伪养生害一生--为养生正名揭秘养生真相王凤岐河南科技
￥ 8 2.7折 ￥ 29.8 八五品
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重庆南岸
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作者王凤岐
出版社河南科技
ISBN9787534980947
出版时间2016-06
装帧其他
开本16开
定价29.8元
货号9787534980947
上书时间2023-12-27
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导语摘要
我们一直崇尚健康、精致的生活；我们杜绝垃圾食品、我们定期做运动……但是即便如此，生活中仍旧有一些让我们无暇顾及的健康误区就发生在身边。这些健康误区往往可能会让我们在健康养生方面一不小心就会栽个小跟头，王凤岐著的《伪养生害一生－－为养生正名揭秘养生真相》教您如何机智地避开这些健康误区，适合一般读者阅读。
作者简介
王凤岐，男，有名中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。著有《炎症的中医辩证》、《秦伯未医学名著全书》等多部具有较高学术价值的中医专著。现为中医之家总干事，北京太申祥和太医馆馆长，北京中医药大学附属东方医院知名专家。著有养生书籍《王凤岐的养生餐桌》《王凤岐带你走出养生误区》等多本中医养生畅销书，深受广大读者喜爱。
目录
第一章 吃错了食物会生病——伪养生之饮食误区
冻肉营养价值比不上鲜肉
素食是最健康的饮食方式
植物油吃得越多越健康
蔬菜越新鲜越好
水喝得越多越好
多喝咖啡好处多
多吃水果身体好
喝骨头汤能补钙
鱼翅营养价值高
多吃粗粮有益健康
胃病患者只喝粥有利于消化
豆腐可以天天吃
用鲜橘皮泡茶能养生
多吃大蒜身体好
饭后宜马上喝浓茶
第二章 是药三分毒，不可随意服——伪养生之疾病用药误区
有病就得吃药
多服药对疾病有好处
维生素C可以代替蔬果
可以用茶水送服药物
中药比西药更安全
用偏方就能治大病
消炎就用抗生素
打针比吃药效果好
保健品也能治病
补药可以多吃
常喝胖大海茶益嗓子
常用高锰酸钾清洗外阴好
第三章 让你越睡越老的错误睡眠——伪养生之睡眠误区
老年人睡觉时仰卧好
饮酒有助于睡眠
裸睡更利于健康
晨练后再睡个“回笼觉”
数数可以帮助入眠
夏季赤身睡凉席舒服
可以经常用安眠药帮助睡眠
打呼噜是睡得香
早睡早起身体好
睡软床最舒服
起床后就要叠好被子
高枕可以无忧
冬季睡觉多盖被子保暖
第四章 生命在于科学运动——伪养生之运动误区
生命在于运动
清晨是最佳锻炼时间
运动前不用热身
冬练三九，夏练三伏
饭后百步走，能活九十九
家务劳动可以代替体育锻炼
健身房锻炼最安全
跑步是最安全的运动
锻炼到浑身发痛才有效
通过提高运动强度来追求效果
运动扭伤后应马上热敷
冬泳前后喝酒暖身
第五章 别让坏情绪传染你——伪养生之情绪误区
情绪对健康没有影响
人生应该追求绝对完美
有压力才会有动力
男人在任何时候都不能哭
年轻时应该气盛一点
经常大笑的老人最健康
第六章 你的身体禁不起折腾——伪养生之美容误区
白头发越拔越多
洗脸次数越多越好
皮肤晒太阳越多越好
用肥皂洗头发效果好
经常染发更显年轻
经常烫发更显漂亮
常做面膜对皮肤好
抗皱霜能除皱纹
用小苏打可以去黑头
牙齿越白越好
第七章 大多数疾病缘于错误的习惯——伪养生之日常习惯误区
清晨起床要马上开窗换气
晚餐吃得饱，身体就会好
喝浓茶可以帮助解酒
用盐水漱口更卫生
泡澡水越热越舒服
有了便意才如厕
戴着胸罩睡觉可防胸部下垂
男人不需要护理乳房
性生活时间越长越好
一滴精等于十滴血
多饮酒能助性
性生活越频越能提高受孕概率
心情不好可用性生活来调适
第八章 别让错误的认知害了全家——伪养生之家居认识误区
静电对健康没有影响
电视机屏幕越大越好
冰箱就是“保险柜”
饭菜等凉透后再人冰箱
卫生纸越白越好
卫生间喷清新剂或香水
抽油烟机吸力越大越好
居室养花种草多多益善
内容摘要
健康是一个人最宝贵的财富。当下，养生保健越来越受到人们的重视。但是许多人只有老了才养、病了才治、渴了才喝、急了才排、困了才睡、累了才歇、胖了才减……其实这已经在不知不觉中步入了养生
的误区，这些人们习以为常的养生习惯或许也正在危害着你的健康。为了帮助大众走出养生误区，树立正确的养生观，《伪养生害一生－－为养生正名揭秘养生真相》作者王凤岐根据多年的临床经验，对时下一
些养生保健的热点闻题进行了新的解读，剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题，既有高屋建瓴的养生之道，也有对具体问题的剖析解说和养生方法指导，令人耳目一新。
精彩内容
素食是最健康的饮食方式现今社会上吃素的人越来越多，有些人是因为宗教因素或体质，但更多的人是为了健康。这些人片面地认为天天吃素对健康有益，可以长寿。其实，单一
素食和过分吃荤一样，都会带来不同程度的健康问题。
伪养生解读1．长期素食者，其机体不能得到充分的动物蛋白质，会使体内营养素比例失调，蛋白质人不敷出，造成贫血、消化不良、记忆力减退、性功能和免疫功能下降，而且易感染疾病。
2．长期吃素还容易引起微量元素缺乏，如缺锰。
缺锰会导致人体某些酶的质量和数量下降，导致头发变白、牙齿脱落、骨质疏松等衰老现象及心血管疾病的发生。植物性食物中的锰难以吸收，而吃肉是摄取锰元素的重要途径。
3．长期吃素食还会影响女性雌激素的分泌，导致不孕；而男性经常吃素，也会造成体内锌和锰缺乏，影响脑垂体分泌促性腺激素，引起性功能减退，精子数量减少，性欲减退，并影响生育能力。
伪养生案例一位中年男子到医院就诊，他主诉自己阳痿。医生经过多方面详细检查发现，患者原本身体很健康，只因长期吃素食而性欲减退，最终导致阳痿。
该患者说，几年前他看到周围很多朋友都因为身体肥胖出现了高血压、冠心病、高脂血症等疾病，他听人说吃素不会得这些病，于是开始长期吃素，这样一吃就是5年，结果就变成了现在这样。
正确养生法古人有“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”的记载，就是说人体所需的食物不是单一的，必须将肉类、谷类、水果及蔬菜等搭配起来食用，才能健康长寿。所以，我们最理想的饮食应是荤素兼备，合理搭配。
如何才能达到合理膳食呢？人类合理的饮食结构是蔬菜水果、谷物豆类与肉食之比为5：2：1，即植物性食物与动物性食物最佳比值为7：1。
如果你真的想吃素，在吃素时一定要选择多样化的菜式，不偏好几种食物或几种菜，这样就能保证摄人足够的营养。你可以这样做：1．以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭和白面。
2．多吃豆类（如黄豆、绿豆）和豆腐、豆干等豆制品以补充蛋白质，且多吃豆类和豆制品不用担心胆固醇过高。
3．多吃花生、核桃等坚果，其丰富的油脂可以补充人体所需热量。
4．肉类所含的铁质可从富含铁的水果如樱桃、葡萄中摄取。
5．可适当补充些菌类及海带等食物，从中获得一
些微量元素，使营养摄取全面、均衡。
6．素菜的口味应以清淡、少盐、少糖少油为宜。
相似误区有些爱美的女性为了能保持身材，就天天吃素食
，甚至在怀孕时也吃素。据专家研究表明，育龄女性吃素6周后就会出现停止排卵现象，而且月经周期较正常时短。这是因为素食中蛋白质含量不够导致激素分泌失常。久而久之，肯定会影响女性的生理功能和生
殖能力。因此，女性朋友们即使要保持身材，也不能只吃素食不吃荤食，荤素合理搭配，才能保证健康。
至于减肥，可以通过多进行体育锻炼、合理安排饮食
等多种方法进行。P5－7
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