一本书了解便秘

图书标准信息

• 作者 杨丽娜、郭颂一 译
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2017-06
• 版次 1
• ISBN 9787121314049
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 166千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 读得懂的医学书

【内容简介】

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘在人群中的患病率高达27%，其中，女性多于男性，老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时甚至会影响生活质量。本书通过简单易懂的图解形式为读者解答便秘的原因以及预防、解决的方法，并从饮食、运动、生活习惯三个方面介绍消除便秘的秘诀。

【作者简介】

山口时子

 

日本肛肠病学会专科医生•指导医生•理事。东方医学会监事。

 

自东京女子医科大学毕业后，进修于东京女子医科大学普外科。

 

在进修过程中，立志成为肛肠科医生，并作为“日本*早治疗痔疮的女性外科医生”就职于社会保险中央综合医院肛肠病治疗中心。2000年2月1日，于赤坂（东京都港区）开设玛丽•古尔德医院，接诊人数超过30000人。除日常缓解患者便秘、痔疮等困扰外，曾多次接受杂志采访。著有《便秘•痢疾》（家之光协会）、《治疗便秘的45种方法》（讲谈社）、《腹泻难忍便秘难挨》（法研）、《女医生教您有关肛肠的二三事》（TBS 服务频道）。

 

杨丽娜，医学专业，擅长日语，平时可钻研日语医学方面的书籍。现为北京大学人民医院麻醉科医生。译有《漫画人体》《怀孕不难》等书。

 

 

 

【目录】

第1章便秘的定义和类型 
●●便秘是指排便间隔时间过长或正常状态下的排便困难 
●●改善便秘首先要从了解自己的便秘类型开始  
●●您的便秘属于哪种类型？便秘类型自助检查表  
●●类型1　弛缓性便秘的特征：难以将大便挤出来  
●● 类型２　直肠性便秘的特征：因为没有便意，所以不能正常排便  
●●类型３　痉挛性便秘的特征：因为压力或疲劳导致肠道痉挛  
●● 类型４　器质性便秘、一过性单纯性便秘：因为疾病引起的便秘、短暂出现的便秘症状  
●●专题1　反复交替出现便秘和腹泻：什么是肠易激综合征？ 
第2章有关便秘的基础知识 
●● 排便过程详解：胃、肠、大脑三方的通力协作，才能把大便排出体外  
●● 理想的大便是香蕉形状的：短时间内能够将大便顺利排出体外才能称为大便通畅  
●●排便过程详解：大便在体内留存的时间越长越难排出体外  
●●什么是宿便？大便会积存在肠道的皱襞里吗？  
●●女性容易发生便秘的原因1：受黄体激素影响  
●●女性容易发生便秘的原因2：受凉之后肠蠕动速度减慢 
●●容易引起便秘的原因1：不健康的生活习惯  
●●容易引起便秘的原因2：饮食习惯混乱  
●●容易引起便秘的原因3：自主神经功能紊乱  
●●容易引起便秘的原因4：持续精神压力过大  
●●容易引起便秘的原因5：节食减肥方法不当  
●●容易引起便秘的原因6：运动不足导致盆底肌张力低下 
●●容易引起便秘的原因7：肛周病变影响正常排便  
●●容易引起便秘的原因8：高龄引起的身体虚弱  
●●容易引起便秘的原因9：肠道内环境紊乱  
●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”1：过度饮酒 
●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”2：过度饮用咖啡、碳酸类饮料  
●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”3：吸烟 
●●误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”4：灌肠 
●● 误区！反而会加重症状的便秘“缓解方法”5：通过各种方式诱导“腹泻”  
●●便秘引起的困扰：痔疮  
●●防痔的便后擦拭方法：便后如何擦拭，如何预防便后出血  
●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”1：需要尽早就医的这些症状  
●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”2：结肠癌、直肠癌  
●● 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”3：子宫肌瘤、卵巢囊肿  
●●专题2　腹泻与便秘都是排便障碍：如何缓解“腹泻” 
第3章促进大便通畅的饮食营养方法 
●● 可以有效改善便秘状态的营养素1：膳食纤维、乳酸菌、低聚糖、维生素E  
●● 可以有效改善便秘状态的营养素2：膳食纤维可以分为水溶性和非水溶性两大类  
●● 可以有效改善便秘状态的营养素3：乳酸菌可以保持肠道内环境稳态  
●● 可以有效改善便秘状态的营养素4：低聚糖可以有效促进肠内有益菌活性  
●● 可以有效改善便秘状态的营养素5：维生素E 有助于调节自主神经系统，促进血液循环  
●●应尽量摄取这些有益于改善便秘状态的营养素  
●● 平日饮食生活中应该多多添加的食物：豆类、大米、蔬菜、水果、海藻类  
●●有助于改善便秘症状的各种食材  
●●多多摄取发酵类食物：增加有益菌，促进肠道内环境稳态  
●●保持身体健康、缓解便秘：都需要适当摄入一定量的食用油  
●●饮食小窍门1：轻松搭配，健康更美味  
●● 饮食小窍门2：适当烹饪，减少蔬菜体积，在不知不觉间进食更多蔬菜  
●●饮食小窍门3：耐心咀嚼，促进胃肠蠕动  
●●饮食小窍门4：两餐之间留出一定的空腹时间  
●●饮食小窍门5：在外就餐时记得多点一盘蔬菜  
●●不同便秘类型需要调节不同饮食习惯  
●●针对弛缓性、直肠性便秘：在进食过程中多多促进胃肠蠕动  
●●针对痉挛性便秘：在进食过程中尽量减少胃肠刺激  
●●专题3　健康生活从素食排毒开始  
第4章有利于缓解便秘的运动体操
●●缓解便秘从加强运动开始  
●●有利于缓解便秘的运动小诀窍1：加强腹肌锻炼  
●● 有利于缓解便秘的运动小诀窍2：这些有效防止内脏下垂的运动  
●●有利于缓解便秘的运动小诀窍3：促进血液循环  
●●简单有效的缓解便秘体操  
●●随时随地都可以进行的通便按摩操  
●●促进胃肠蠕动的穴位按压操  
●●效果加倍的穴位、反射区按压法  
●●紧实盆底肌增加排便力量  
●●专题4　日本人更容易便秘，是真？是假？  
第5章日常生活中能有效缓解便秘的小窍门
●●每天清晨1杯清水轻松促进胃肠蠕动  
●●每天注意补充水分有利于排便顺畅  
●●每天固定时间排便，养成规律排便的好习惯  
●●再小的便意也要重视起来！否则便秘会越来越顽固  
●●改善寒凉体质1：善用艾灸、暖手宝，做好保暖措施 
●●改善寒凉体质2：加快血液循环的手浴和足浴  
●●解除身心疲劳同样有利于缓解便秘状态  
●●活用精油香薰，调整胃肠功能  
●●借助草药茶的功效，温和调理胃肠功能  
●●中草药茶，消除便秘好帮手  
●●借由五官刺激增加胃肠蠕动  
●●调整坐便姿势有助于排便顺畅  
●●优质睡眠同样有利于排便顺畅  
●●通过腹式呼吸调动胃肠蠕动，增加排便力量  
●●专题5　体重越重，越会增加排便负担，这是真的么？ 
第6章治疗方法
●● 便秘药物的使用方法：从药效最弱的药物开始，观察身体对药物的反应情况  
●●便秘药物的种类和特征1：促进粪便软化的药物  
●●便秘药物的种类和特征2：刺激胃肠蠕动的药物  
●●善用中药：什么是中药？  
●●善用中药：中药的种类  
●●具有改善便秘效果的营养品并不能替代正常饮食  
●●不能自愈的顽固性便秘最好寻求医生的帮助  
●●入院治疗方法包括药物治疗和生活指导  
●●山口医生的“快乐肠道生活大公开”！