心理界限：做不轻易让步的自己

图书标准信息

• 作者 杨嘉玲 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2018-04
• 版次 1
• ISBN 9787559618351
• 定价 45.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 240页

【内容简介】

心理界限被踏线zui常发生在伴侣、亲子、职场乃至各种人际关系之间，特别容易出现在“以和为贵”的华人社会里。我们从小就被教导“退让”是一种美德，做人要善良不计较，但是一旦这些付出的关系失去平衡，让我们一直处于讨好别人，自己却变得不好的状况里，失去自我的价值感，活得很累。

 

杨嘉玲心理咨询师通过我们日常生活中常见的有关“心理界限”故事，带领我们审视人际关系中存在已久的问题，并以精准、层次分明的角度，剖析心理界限的各种情境，带领我们戒掉不必要的人际伤害——以正确的方式建立自己的心理界限，并不会让你被他人指责自私，更不会让你失去重要的人。

 

本书从4个人际相处的智慧提点切入，进行3道戒伤害练习，由内而外，带着你划出“心理界限”，找回你应得的快乐生活。因为，这是你的人生，你不该为满足别人的需求而活。

 

【作者简介】

杨嘉玲

 

心理咨询师。热爱写作，喜欢通过文字让人感觉温暖、获得疗愈。启点文化负责人。

 

她柔顺的外表下，藏着一颗冒险的心。政大经济系毕业，发现自己无法融入冰冷的数字世界，凭借一颗敏锐的心思，以及对人文哲理充满好奇心，毅然踏上心理辅导之路。

 

她创立了启点文化，通过经营公司，她更理解一般人在真实生活中须面临的考验。因此，总能用zui浅显易懂的话语，帮助个案突破盲点。相信心理工作者能带给世界zuihao的礼物，是将枯燥艰涩的专业知识，转化成简单、有温度的话语启发人们思考。在阅读的过程中，反思生命的处境，找到前进的动力。

 

【目录】

前言 为人着想，为什么让我们的心痛痛的？ ...001

 

辑1 无形的界限，有感的痛 ...015

 

胸口卡卡的感觉，是怎么一回事？ ...017

 

低姿态高掌控，入侵你的心理界限 ...020

 

控制情绪涉入的量，才能保持心理界限的完整 ...025

 

辑2 那些被伤害的人们的样貌 ...031

 

为什么不招摇、守本分，

 

满足大家的要求，我还是受伤了…… ...037

 

便利贴女孩 ...038

 

便利贴女孩的★迷思 ...044

 

★迷思1 我不应该让别人不开心 ...045

 

★迷思2 设立界限，就是难搞的人 ...046

 

为什么我这么尽心尽力，

 

你们还是觉得我做得不够好？ ...052

 

父母的情绪配偶 ...053

 

父母的情绪配偶的★迷思 ...060

 

★迷思1 只要我再努力一点，我就能改变他 ...060

 

★迷思2 他们是我爸妈，我必须听话 ...063

 

为什么多做，到最后变成我的错？

 

我有一股闷气，不知道该对谁说！ ...070

 

好累的蜘蛛侠 ...071

 

好累的蜘蛛侠的★迷思 ...078

 

★迷思1 一旦知情了，就不能置身事外 ...079

 

★迷思2 自己的需要并不重要 ...081

 

为什么付出真情，反而惹人厌？

 

我付出了那么多，我该怎么办？ ...086

 

救世主女孩 ...089

 

救世主女孩的★迷思 ...096

 

★迷思1 设立界限是自私的行为 ...097

 

★迷思2 我应该要做一个好○○ ...098

 

我只是想要做得更好，

 

但是讨好了别人，我却一点也不好？ ...102

 

害怕被误解的痛 ...103

 

提款机大哥 ...105

 

★观念1 重视家族团体 ...109

 

★观念2 强调家庭和谐 ...111

 

★迷思1 设立界限会让人觉得我在生气 ...113

 

★迷思2 设立界限，别人以后也不会帮我 ...114

 

辑3 默默付出的背后，没被点亮的力量 ...121

 

当你懂得设防线，你的善良会被更珍惜 ...126

 

学着说需求，让对方更容易靠近你 ...134

 

适度距离，才能给对方成长的空间 ...141

 

界限，是你的隐形防护罩，守护你的美好 ...149

 

辑4 戒伤害练习：建立完整自我能量 ...159

 

戒伤害练习之前：何谓健康的界限？ ...164

 

戒伤害练习一：由内而外，把体质调整好 ...170

 

★方法1 接纳自己的需要和感受 ...171

 

★方法2 把决定权拿回来 ...173

 

★方法3 赋予新意义 ...177

 

★方法4 调整内在的语言 ...181

 

★方法5 打破想象 ...185

 

戒伤害练习二：由外而内，强化防御力 ...189

 

★策略1 有效管理个人时间，不被别人的事情移花接木 ...192

 

★策略2 做好财务管理，过一个有节度的人生 ....205

 

后记 照顾你的当下，保护你的未来 ....213