爱动的女人不会老

图书标准信息

• 作者 刘丽娜 著
• 出版社 光明日报出版社
• 出版时间 2014-09
• 版次 1
• ISBN 9787511270702
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 176页
• 字数 100千字

【内容简介】

　　不爱动的女人老得快！先做测试，认清体质再运动！所有女性都可能遇到的生理、心理问题，如痛经、便秘、痔疮、低血压、乳房胀痛、神经衰弱、疑心病等，都是造成女性衰老的信号灯，活得青春必须靠运动。但是对于现今压力大、工作忙的大多数女性来说，坚持运动是一件很难实现的事情，本书专门提供“简单易行、可快速解决女性不适症状、随时随地能进行”的绝妙运动方。

【作者简介】

　　★刘丽娜，成长在中医世家，自幼耳濡目染，虽未从医，但对医学抱有浓厚兴趣，并以钻研各类中西医经典书籍为乐；对养生有独到见解，善从中医理论中去发掘精华，用以现代疾病的辅助性治疗；从务实角度，将中华养生精髓与西方医疗科学体系结合，致力于在现代生活与养生保健之间搭建桥梁。因从由实践中发现，运动处方对现代疾病有积极治疗效果，而积攒成功治疗经验，集结成书。

【目录】

序文／全方位调理体质，快速缓解小毛病 2

引言／爱动的女人不会老 6

每天10分钟动一动 7

做测试，认清体质再运动

01.调理气虚不苍白，晃晃腿搓搓腰 12

02.调理血虚，皮肤不衰老松驰，举举手抬抬腿 16

03.调理阴虚不失眠，给腰部来个按摩 22

04.调阳虚不怕冷，抬腿跨步 27

05.抗阴寒不疲倦，强化血液循环运动 32

06.平气息、清内火，改善肌肤雀斑，蝶式运动 36

07.化痰湿，减腰腹，多做有氧运动 40

08.活血淤，不痛经，双手运动 44

09.舒展身心，不焦虑，跳运气操 48

每天十分钟，不让小毛病变大麻烦

01.记忆力减退，进行眼部小动作 54

02.手足冰冷，甩手、敲十指法 59

03.低血压，半蹲踢腿调理法 65

04.告别便秘，揉腹、扶颈、拍腰 70

05.与痔疮说bye-bye, 起身活动不久坐 78

情绪不好的女人老得快——为女性独特心理问题订制的运动方案

01.笑一笑，逛一逛，摆脱社交恐惧 86

02.适度竞走，释放压力，女人更自信 91

03.调气养心运动，不焦虑 97

04.跳跳健美操，赶走孤独，告别情绪低落 104

05.跑步甩掉“疑心病”，心态更年轻 111

06.醒脑运动远离神经衰弱，工作、生活充满乐趣 118

每天这样做，妇科毛病远离你

01.这样做不痛经、气色好：伸展扭转 126

02.呵护乳房，减龄塑身的小运动 132

03.预防阴道炎：腿部收缩运动 139

04.子宫健康人就美：红颜运动法 145

05.经常扭腰，保护卵巢，体态年轻抗衰老 150

06.更年期调养身心不失态：长生美容操 156

07.防止习惯性流产：普拉提腰腹运动 165