• 食帖26:好好吃饭才会瘦!
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食帖26:好好吃饭才会瘦!

24 2.6折 92 九五品

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北京东城
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作者林江

出版社中信出版社

ISBN9787508694887

出版时间2019-04

版次1

装帧精装

开本16开

纸张胶版纸

定价92元

上书时间2024-05-10

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品相描述:九五品
商品描述
基本信息
书名:食帖26:好好吃饭才会瘦!
定价:92.00元
作者:林江
出版社:中信出版社
出版日期:2019-04-01
ISBN:9787508694887
字数:
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版次:
装帧:精装
开本:16开
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编辑推荐
·不等于“不吃”或“少吃”,恰恰相反,想要真正成功且不反弹,必须“好好吃饭”。理想的“瘦”也不等于“纤弱如柴”,而是指心灵的轻盈 身体的健美。·这本书将颠覆你对的既往认知!本书围绕如何科学健康地吃出理想身材,探讨现代人发胖的真相,揭开断食、节食等错误方式的问题所在,并提供20份健康零反弹者的经验分享 66道健康又好吃的料理做法,帮你重塑愉快 健康饮食的路径与信心!·营养到底有多重要?一本书重新认识关键营养词汇:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素与矿物质、膳食纤维、水分、卡路里,聪明地摄入营养,不挨饿也能轻松。·究竟怎样好好吃饭?一本书重新解读「好好吃饭」的定义与方法:健康食材选择方法 | 吃对调味品 | 好吃不“胖”的烹饪方式 | 控糖饮食全解说 | 营养三餐组合方案 | 上班族便当灵感·附赠实用工具:食材营养信息表   轻松运动图解攻略  21天健康饮食日记·人气内容品牌食帖WithEating,继书《理想身材,吃即王道!》后重磅升级力作,284页全新内容,精装全彩印刷,信息量 收藏感兼具。·减重40斤插画艺术家 南瓜子,中国营养学会注册营养师 周瑾博士,形体健身科普作者 壁花小姐在厨房健身,健康餐博主健身厨男等多位营养师与健身博主,诚挚推荐!
内容提要
《食帖:好好吃饭才会瘦!》是食帖WithEating的第26本特集书,也是书《食帖06:理想身材,吃即王道!》的深度升级版。不等于“不吃”或“少吃”,恰恰相反,想要真正成功且不反弹,必须“好好吃饭”。理想的“瘦”也不等于“纤弱如柴”,而是指心灵的轻盈 身体的健美。这本书将颠覆你对的既往认知。本书围绕如何科学健康地吃出理想身材,探讨现代人发胖的真相,揭开断食、节食等错误方式的问题所在,并提供20份健康零反弹者的经验分享 66道健康又好吃的料理做法,帮你重塑愉快 健康饮食的路径与信心!附赠:食材营养信息表 轻松运动图解攻略 21天健康瘦身饮食日记。
目录
Opening你只有一生 6后来,他们都瘦了 9Chapter 1 理论篇16无可取代的碳水化合物 18脂肪的秘密 22蛋白质有多重要? 27如水一般轻盈 32维生素与矿物质:别小瞧了微量营养素36膳食纤维:我为何总被忽视?42卡路里:想说爱你不容易 47认真吃饭的人,才会瘦 58吃对调味品 63为真实的食物辩护 69没有错的食物,只有错的做法74Chapter 2 实践篇78谁都可以拥有,曾经不敢想象的人生80自然×自由×自信×自己 96美食穿肠而过,英雄永存于心110与食物和解,才能找到生活的平衡点115究其本质,是健康生活方式的建立134坚持下去,自律就会成为你的常态146无论胖瘦,每个人都是宝贵的156健康也美味的三餐计划 164我的一人瘦身定食 188晨间能量果蔬汁指南 212我们为什么要控糖? 224人类生来就适合“控糖” 232控糖甜品大作战! 237上班族怎么做健康瘦身便当?242四种“诱惑”时刻怎么吃?258Chapter 3 工具篇266轻松运动图解攻略 268参考文献 280食帖出版物零售名录 284插页 食材营养信息表别册 21天健康瘦身饮食日记
作者介绍
「食帖WithEating」是一个有关“食物与生活方式”的内容品牌,擅长以“食物”为切入点,与人文、旅行、家居、设计、艺术和阅读等多种生活方式相连接,展现不同的生活样本,及其背后蕴含情感温度的生活美学。2015年至今,「食帖WithEating」已出版25本《食帖》系列特集书,以及《孤独的泡面》《食帖的节气食桌》《哇!沙拉的教科书》《明天做什么吃呢?松浦弥太郎的料理笔记》《这是我的料理手账》《孤独的吃吃吃》等多本书,并于2017&2018连续两年入选“世界美食类图书大奖赛”全球美食出版物。除出版领域,食帖也常年活跃在微博、公众号、bilibili等网络平台。
序言

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