保正版！关灯就睡觉哈佛医学院高效睡眠指南9787568928731重庆大学出版社(英)格雷格·D.贾克布

1.7天无理由退换货，2.当日16点前订单基本当日发出，最迟隔天，3.天津仓、成都仓、无锡仓、北京仓、广东仓、泰安仓、杭州仓、武汉仓就近发货。4.韵达、中国邮政、圆通、中通随机安排！无法指定快递敬请谅解！5.开票联系客服.

19.09 4.2折 46 全新

库存48件

天津河东

认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者(英)格雷格·D.贾克布

出版社重庆大学出版社

ISBN9787568928731

出版时间2021-08

装帧平装

开本32开

定价46元

货号1202485686

上书时间2023-10-12

已实名已认证进店收藏店铺

商品描述: 目录
1 开始行动

章跟失眠说晚安

第二章睡眠和失眠的基本事实

第三章让安眠药长眠吧

第四章自我评估失眠

2 改变与睡眠相关的思想与行为

第五章改变你对睡眠的想法

第六章养成助眠好习惯

第七章影响睡眠的生活方式与环境因素

3 调适压力克服失眠

第八章放松疗法

第九章学会忘却压力

第十章树立减压、助眠的态度与观念

附录

附录A 管理轮班工作

附录B 管理时差反应

附录C 婴儿与儿童的睡眠

附录D 其他放松方法

致谢

内容摘要
《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南》中的技巧将帮助你：停止服用安眠药：建立促进睡眠的行为和生活方式；帮助你放松、减缓压力和改变有关睡眠的消极想法。

— 没有更多了 —

保正版！关灯就睡觉 哈佛医学院高效睡眠指南9787568928731重庆大学出版社(英)格雷格·D.贾克布