保正版!腿活9787535791986湖南科学技术出版社胡维勤 著
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作者胡维勤 著
出版社湖南科学技术出版社
ISBN9787535791986
出版时间2017-11
装帧平装
开本16开
定价39.8元
货号1201643152
上书时间2023-09-25
商品详情
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目录
PART 1 健身先健腿―激发生命力
一 腿是人体的“第二心脏”
腿是人体的“第二心脏”
没有健康的腿,正常的血液循环会受影响
人体六条经脉从腿部穿行而过
70%的健康问题,都可以反映在腿部
运动依靠腿部肌肉的带动
诸病从寒起,腿部“首当其冲”
“坐断”健康,椅子上养出的“文明病”
健身不动腿,练了也白练
运动健身,过犹不及
盲目瘦腿反伤腿
“二郎腿”,影响血运又伤骨
二 腿部信息反映健康问题
请当心腿部老化的讯息
走路姿势透露健康问题
小腿又硬又冰常抽筋,透露多种健康问题
经常腿脚麻木,需警惕腰椎间盘突出
关节痛,警惕痛风
膝关节经常感觉寒凉、疼痛,小心关节炎
双腿常水肿,可能是病理性的
运动性腿痛,当心周围血管病
“腿龄”自测,检视健康
腿部出问题,一般从膝关节开始
腿不动,肌肉容易萎缩
三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点
活动双腿,能远离7。%的疾病
活动双腿可增加骨量
适度活动,改善腿脚冰凉的不二选择
活动双腿能缓解肩部和腰部的疼痛
……
PART 2 动起来―唤醒双腿的活力
一 运动,提升生命的质量
二 活动双腿,练出好腿力
三 腿活祛百病
PART 3关注腿部保养 ―提升腿部活力
一 生活中保养腿部的小诀窍
二 健康饮食提升腿力
三 疏通腿部经络,调畅全身气血
PART 4 每天10 分钟―塑造完美腿型
一 你也可以拥有让人羡慕的美腿
二 健康生活美腿练习
内容摘要
人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体优选的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。
由胡维勤著的《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得更加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。
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