不害羞、不怯场、不高冷（读美文库系列）各种社交恐惧症以及如何治疗社交恐惧症
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作者吴婉绚 著
出版社台海出版社
ISBN9787516815335
出版时间2017-12
装帧平装
开本32开
定价32元
货号1215966
上书时间2024-05-11
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商品详情
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【书 名】 不害羞、不怯场、不高冷（读美文库系列）各种社交恐惧症以及如何治疗社交恐惧症
【书 号】 9787516815335
【出 版 社】 台海出版社
【作 者】 吴婉绚 著
【出版日期】 2017-12-01
【版 次】 1
【开 本】 32开
【定 价】 32.00元
【编辑推荐】
☆如何战胜你花了十几年都走不出的社交恐惧？·靠前步：你底是性格内向还是社交恐惧？·第二步：找到导致你恐惧社交的内在原因。·第三步：实践立刻可以缓解社交恐惧的小窍门，增强自信。·第四步：如何系统的心理调节改善并克服社交恐惧！☆内向者、社交障碍者的零压力社交指南！·余光恐惧症、对视恐惧症、红脸恐惧症、手抖恐惧症、异性恐惧症、演讲恐惧、聚会恐惧......从此不再被社交恐惧困扰！·收录各种临床心理治疗个案分析，探讨现代人各种各样的社交恐惧，以及该如何解决。·轻快通俗的阅读，由浅入深的分析，配以彩色插图及疗愈文字，给你良好的阅读体验！
【内容简介】
吴婉绚著的这本《不害羞、不怯场、不高冷》介绍了，在人类社会中，人与人之间的社会交往占着极其重要的地位，我们的一生就是在与各种人不断发生连接中度过的，我们在这种交往中收获成就感、收获爱情、收获朋友……但是因为社交恐惧症作祟，原本正常的社交却会变成一种“酷刑”，我们紧张不安、焦虑彷徨，甚至远离人群。社交恐惧症已经成了“时代病”，它严重地影响了我们的工作和生活，因此我们一定要战胜社交恐惧症，试着放下心防，试着正视你的社交恐惧症，没有人是一座孤岛，不论你的社交恐惧症是来自童年的阴影，还是成长中的自卑，请记住，关于社交恐惧症，更好的疗愈，是自我的成长。
【目录】
第*章有一种恐惧叫社交恐惧
1.为何社交会成为一种折磨
2.社交恐惧症的心理特征
3.社交恐惧症你有吗？
4.遇到这些情况该怎么办？
【Conclusion】广场恐惧症知多少？
第二章正视社交恐惧症
1.社交恐惧症不等于内向或害羞
2.社交恐惧症是一种病
3.社交恐惧症给你带来了什么？
4.你真正恐惧的是什么？
5.社交恐惧症与羞耻
【Conclusion】社交恐惧症患者的行为表现
第三章为什么你活得像匹独狼？
1.从生物化学的角度诠释社交恐惧症
2.是什么成为供养社交恐惧的养分？
3.过分完*主义为你铸了一面墙
4.社交恐惧会扩散
【Conclusion】社交恐惧症有可能会遗传？
第四章这些都属于社交恐惧症
1.一般恐惧症与特殊恐惧症
2.赤面恐惧症与口吃恐惧症
3.来自性别的挑战：异性恐惧症
4.谁在偷看我：余光恐惧症
5.其他类别的视线恐惧症
【Conclusion】真假恐惧症
第五章小心被社交恐惧症盯上
1.社交恐惧症*容易看上谁？
2.家庭不该是社交恐惧症的摇篮
3.你真的不是世界的中心
4.吃走社交恐惧症
5.曹操也有社交障碍
【Conclusion】社交恐惧症也有并发症？
第六章陪你走出恐惧的深渊
1.顺其自然的疗法——森田疗法
2.系统脱敏疗法
3.刺激的暴露疗法
4.来自认知行为疗法的安慰
5.催眠中治疗社交恐惧症
【Conclusion】未来治疗新趋势——VR技术
第七章你可以为自己打开一扇窗
1.我是*好的我
2.这些小动作或许能帮到你
3.我害怕，但我不再逃
4.放过不完*的过去
5.在瑜伽冥想中度过美好的时光
【Conclusion】关于社交恐惧症的护理常识
【文摘】
1.为何社交会成为一种折磨
人是需要社交的群居动物，而你却偏偏是个例外。
在人类社会中，人与人之间的社会交往占着极其重要的地位，也可以说，在人的一生，我们就是在与各种人不断发生联接中度过的，我们在这种交往中收获成就感、收获爱情、收获朋友……但是有时候，因为社交恐惧症作祟，原本正常的社交却会发展成为一种“酷刑”。
其实，对于社交怀有畏惧、紧张情绪都是正常的，我们也都曾在一些社交情景中或多或少感到不自在，这种情景有可能体现在公开演讲时的惴惴不安，或者是与领导初见时的局促……从心理学的角度来讲，这样的情绪是再常见不过的。但是，当这种情绪发展到严重干扰生活心理状态时，那就是一种心理障碍了，在心理学上我们称之为社交恐惧症。社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的一类恐慌症，故又称为“见人恐惧”。这类病人平时不接触人群，见到自己父母等熟悉亲近的人，无恐惧紧张现象。一旦遇到陌生人、异性、上级领导甚至马路上的行人就会恐惧紧张，出现拘束不安、焦虑不宁、手足无措、面红耳赤、心悸出汗、头昏呕吐、四肢颤抖等身心异常反应。同时本人想方设法加以回避，脱离现场，躲避人群，以求减轻心理不安。社交恐惧症如不及时治疗，症状会逐渐加重，很后发展到不敢外出，拒绝出席一切群体社交活动，内心异常痛苦忧郁。在社交恐惧症的支配下，我们的内心还会被其他诸如尴尬、羞耻、压抑等负面情绪所笼罩，就这样，无力排遣的恐惧感会如吃人的怪兽一般一点点将我们吞噬。
江华是在南方一个省会城市上的大学，毕业后独自一人来到了北方工作，因为刚刚过来不久，他没有相熟的朋友，也还在适应北方的生活。很近江华感到很好烦闷，因为在与同事接触时，他总会感到心跳加速、呼吸困难、头晕、惊慌失措，他不敢在办公室走动，因为他总觉得自己的走动会引来其他同事的关注；在沟通工作时，他宁愿选择社交软件与同事联系，也不愿意与同事面对面交流――如果可以选择的话，他更希望一点交流都不要出现；他排斥开会，担心领导让他发表意见；他不想跟同事一起吃饭或聚会，他总觉得别人在背后对他指指点点……上学的时候，江华也并不开朗，总是独来独往，但是他觉得这是个人习惯，那时候并没有觉得跟人交往是这么痛苦。慢慢地，对于他来说，上班也是一件折磨人的事儿。每天早早醒来就躺在床上拖时间，不想出门去上班，总是在想如果能辞职该多好；如果能在家里工作、不用到公司坐班该多好……
从这个案例中，我们可以看出，江华已经患上了中度的社交恐惧症，对于正常人际交往的恐惧已经达到了病态的程度。如果再逃避下去，很可能会变成逃避社会交往、隔离人群的重度社交恐惧症患者。
是的，面对社交恐惧，我们往往会产生“逃”的想法，“逃”是人在面对害怕、恐惧的事物时本能的做法。但是，逃避这一做法对于其他恐惧症或许有暂时避免刺激的效果，但是对于社交恐惧症患者来说起到的很可能是反作用――它让社交恐惧症患者产生了强烈的自我否定意识和羞耻感，看着别人在社交场合呼朋引伴、侃侃而谈，游刃有余地处理各种问题，而自己却犹如落荒的逃兵，不战而逃。一时间，挫败、消极和羞耻感让我们自觉痛苦难堪。这恐怕就是社交恐惧症很令人痛苦的地方了。P3-6
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