养生先养脚
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作者边长宗 主编
出版社中国盲文出版社
ISBN9787500275183
出版时间2018-11
装帧其他
开本大16开
纸张胶版纸
定价34元
货号1572735
上书时间2023-10-16
商品详情
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【书 名】 养生先养脚
【书 号】 9787500275183
【出 版 社】 中国盲文出版社
【作 者】 边长宗 主编
【出版日期】 2018-11-01
【版 次】 1
【开 本】 大16开
【定 价】 34.00元
【编辑推荐】
中医典籍说“鼻为苗窍之根,耳为神机之根,乳为宗气之根,脚为精气之根”,认为鼻、耳、乳是人体三个方面的根本,而脚是人体总的精气之源。《黄帝内经?厥论》中说:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”又说:“阴脉者集于足下,而聚于足心。”这都说明双脚与周身阴阳、气血、经络联系密切。脚好则全身健,脚不好则全身败,所以脚具有牵一发而动全身的作用。
卖点1:全面实用的脚部养生保健指南。
卖点2:强身益寿,祛除疾病,提供的方法百用百灵。
卖点3:内容口语化,3通俗易懂,没有任何医学知识的人都能很快读懂。
【内容简介】
处于现代快节奏生活下的我们,很好摒弃那些纷繁复杂的现代医疗器材和林林总总的化学药品,以及瓶瓶罐罐等养生补品,用很天然、有效、很易行的方式来装点我们的生活,让我们的身体更健康、更美丽。养生为什么先养脚? 如何暖脚、泡脚? 如何按摩脚? 如何通过足疗达到养护脏腑、延年益寿、美容养颜等目的?相信你所关心的问题在本书中都能找到理想的答案。书中提供的养脚护脚良方简单易行,读者一看就会,一用就灵,且语言通俗,案例丰富,紧贴生活,是人们生活中的良师益友。你值得拥有!
【目录】
章 见证奇迹:脚部养生之妙
1.李大爷通过泡脚血压降下来了
2.张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了
3.冯小姐通过揉压腿脚部穴位消除了体寒
4.王女士通过足部按摩赶跑了疲劳
5.钱小姐通过脚部按摩自治怀孕浮肿
6.睡前热水泡脚让夏老健康又长寿
第2章 亘古不变的养生大道:养生就要先养脚
1.为什么中国人天天洗脚,而西方人天天洗澡
2.双脚是人体健康、长寿的根基
3.脚是人体的小宇宙,是脏腑器官的一个缩影
4.为什么说脚是人体的“第二心脏”
5.健身不要舍本逐末,做好足部保健是关键
第3章 足疗解密:揭示足疗防治疾病的奥秘
1.脚部藏大药――看看脚部的经络穴位地图
2.脚部穴位是*有效的天然大药
3.让生命的每一天都有神医的护佑
4.不能混淆的两个概念:反射区与穴位的区别
5.足疗常用的方法:足浴、按摩、艾灸、敷药等
6.朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”
第4章 养生只需去恶寒:寒从脚下起,养脚先暖脚
1.如何认识“寒从脚下起,脚凉是大病”
2.至理名言:双脚宜保暖,防寒人康健
3.让冰凉的脚迅速回暖的小妙方
4.“暖脚操”――简单有效不花钱的保健法
5.养生正负极:动腿制“冻"效果特别好
6.吃对食物好驱寒:饮食疗法对抗手脚冰凉
7.中药泡脚,让我们的脚底温暖起来
8.祛寒、搓脚心――孩子告别鼻涕虫的速效法
第5章 泡脚养好“根”:屡试不爽的千古良方
1.泡脚就长寿――前人用实例告诉我们的养生原理
2.什么时间泡脚,每次泡脚多长时间
3.水温、水量各多少,泡到什么程度*合适
4.泡脚效果事半功倍的三个小窍门
5.随处可用的祖传秘方――泡脚需要什么“作料”
6.寻找泡脚时*好的“伙伴”――鹅卵石
7.泡脚后出现异常状况该怎么应急处理
第6章 脚部流真金:每条经络里都有一把健康金钥匙
1.足阳明胃经――提供源源不断气血的勇士
2.足太阳膀胱经――优选的排毒通道和防寒屏障
3.足少阳胆经――排解忧虑的出口
4.足太阴脾经――化掉慢性病的神奇穴位
5.足少阴肾经――激活先天之本,何惧疾病衰老
6.足厥阴肝经――解毒和储存养分的大穴
第7章 脚部穴位显神奇:不可不知的十二大足穴
1.太冲穴――人体的“排忧解难”穴
2.涌泉穴――不可不搓的延年益寿要穴
3.太溪穴――不愧为人体的一大“补药
4.隐白穴、血海穴――大补女人气血的特效穴位
5.足三里――保健、长寿和养颜的全能大穴
6.照海穴――告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴
7.足临泣穴――守护少阳之气的“小柴胡汤”
8.太白穴――治疗肌肉酸痛、先天脾虚的大穴
9.行间穴――帮你告别假性近视
10.大钟穴――治疗多种疾病的保健大穴
11.然谷穴――糖尿病、口干、咽痛的“克星”
12.委中穴――治疗腰痛、通鼻气的*好办法
第8章 养生必养脏腑:从脚上寻觅能让脏腑健康的秘方
1.让我们的生命力源源而发的“地筋”
2.如何保护心脏及提高它的功能
3.养护脾胃,只要做好脚部的工作就可以
4.简单动动脚趾就能健胃,消除身体的疲劳
5.按摩三个脚部穴位就可以养好肝
6.命悬于肺,该如何养好我们的肺
7.养生必养人体的生命之源――肾脏
8.用脚跟走路就能健肾
第9章 美丽有奇术:源自脚部的美丽秘方
1.拥有面若桃花般的美丽就这么简单
2.轻松拥有如瓷般细致肌肤
3.消除黄褐斑、面色灰暗问题就是这么简单
4.让黑头死光光的神秘之旅
5.根治痘痘的锦囊妙计
6.不做“稻草”美女,三千缕青丝的护养秘籍
7.告别熊猫眼,绽放美目“睛”彩
8.秋冬季节娇唇鲜滑如新的不传之秘
9.别让废弃的脂肪在你身上塞车
10.能让双腿漂亮和修长的垫脚操
11.保养腿脚有妙招,轻松远离过早衰老
0章 护脚更护花:脚部藏着女人身体的妙药
1.神奇妙方可以让月经风调雨顺
2.让痛经女人不再痛苦
3.按揉太溪和大钟,让经期口腔溃疡远离你
4.孕期呕吐怎么办?按揉足三里和公孙穴
5.如何让新妈妈的奶水多又甜
6.亲手把更年期带来的痛苦送上归途
7.阴部瘙痒不用慌,神奇妙招来帮忙
1章 举手投足的真谛:随时随地都能做的养生保健法
1.看长寿之乡如皋老人是怎么搓脚的
2.赤脚接地,体健寿岁延
3.踢打腿肚有效预防老寒腿、腿脚酸痛和心脏病
4.简单顿脚健身操,治疗多种常见病不再难
5.跪膝和叩膝――治膝痛、补肝脏等的绝妙方法
6.每天敲击脚底能解除疲劳、提高免疫力
7.安步当车是走向健康长寿的不二法门
8.揉搓大趾增强记忆力,改善焦虑情绪
9.踏脚趾就可以消除精神紧张和疲劳
10.久坐不动的人应常做下蹲运动
2章 小细节,大健康:护脚一小步,健康一大步
1.美女们要切记高跟鞋的美丽后遗症
2.应该怎么选脚的保姆――鞋子
3.袜子勒得太紧可能是致病因素
4.正确的走路姿势既护脚又护腿
5.“春捂"的重点在于你的腿和脚
6.夏季不要用凉水冲脚,否则会惹病上身
7.看明星们如何“足"够完*
8.精油泡脚按摩方让女人知“足”常乐
9.冬季“贵"足保养秘方不容错过
10.失眠时,请给脚一个舒服的“枕头”
第l3章 给自己的健康把把脉:你的健康,两脚*清楚
1.脚掌肿胀可能是你的心、肾出了毛病
2.不同的足型,显示不同的身体健康状况
3.脚部的色泽变化反映了不同的疾病
4.足姿的变化虽微妙,但隐藏的健康学问却很大
5.告别步态异常,走近健康
6.病理反应现象及反应物自我检测
7.身体有异常,脚部一定会有相应的反应
8.从脚的温度和鞋底的变化诊断疾病
9.腿痛和足跟痛到底是哪出了问题
4章 华佗妙手自家生:常见疾病足疗驱除大法
1.风寒感冒――神奇妙法让风寒感冒去无踪
2.咳嗽――不治自愈的神奇疗法
3.腹泻――不吃药不打针的自然疗法
4.高血压――除了吃药还有一个妙方
5.低血压――按揉涌泉穴将血压升高
6.糖尿病――辅助治疗见奇效
7.失眠――找对反射区按摩就能有效解决
8.小腿静脉曲张――点揉承山和涌泉可缓解病痛
9.便秘――赶跑便秘三个穴位都好用
10.痔疮――患了此病不用慌,妙法来帮忙
11.头痛――头痛虽难忍,但有神奇妙招
12.流鼻血――大蒜敷脚心简单又有效
13.鼻炎――各种鼻炎的经络调治真法
14.颈椎病――按揉足部反射区让你远离痛苦
15.前列腺炎――男人之痛从脚部医
16.性无能、性冷淡――重现往日的激情岁月
17.流感――如何让我们的身体邪气不侵
5章 脚部疾患不用愁:养生别忘为双脚排忧解难
1.很多脚的疾患是“走"出来的
2.明矾水、白萝卜水泡脚可除汗脚烦恼
3.中医是如何治疗“脚气”和“脚臭”的
4.驱除“老寒腿"的神奇妙方大搜罗
5.脚踝常扭,其实是你的腰腿已气血不足
6.预防和缓解脚部冻疮
7.冬季手足皲裂,我们该怎么办
8.预防烦人的“嵌甲"从剪趾甲开始
9.面对恼人的鸡眼,我们该怎么办
10.巧妙应对突如其来的“小腿抽筋”
11.脚跟痛不用慌,三种方法帮你忙
6章 专业才是王道:学学足疗按摩师的专业技法
1.学前必知――足部按摩的常用工具
2.怎样*快*准确地找到脚部的穴位
3.别让好心做坏事儿――按摩禁忌要知道
4.细节定乾坤:按摩顺序要讲究
5.足部按摩要分时间、季节和体质才有效
6.足部按摩不可不知的注意事项
7.如何让效果事半功倍:按摩完要喝水
8.足部按摩四种简易手法很好学
7章 日常养脚、护脚的知识问答
1.糖尿病人适合用热水泡脚吗
2.儿童泡脚是好事还是坏事
3.用手搔婴儿的脚底到底好不好
4.冻脚可以用热水烫吗
5.为什么有的人在泡脚的时候不易出汗
6.孩子按摩和成人按摩有什么区别吗
7.怀孕后为什么会脚痛,该怎么对症治疗
8.怀孕的妇女可不可以做足疗
9.多久按摩一次*理想,几次可以见效
10.进行足部按摩时可以服药吗
附录 足部穴位位置与功效速查表
【文摘】
靠前章 见证奇迹:脚部养生之妙
1.李大爷通过泡脚血压降下来了
李大爷是位高血压患者,晚上睡眠也不好,寻医问药成了他生活中的“正事",可令他烦恼和疑惑的是治疗效果却不明显,这着实让李大爷心烦。后来他听说天天泡脚可能会对高血压有一定的疗效,于是抱着试试看的心态坚持每天晚上睡觉前用热水(经过中药熬制的热水)泡脚20分钟,并坚持按摩脚部。隔了十几天,血压竟然降下来了,真是太神奇了!
为什么中药足浴有这么令人惊叹的效果?这其中的道理又是什么呢?其实高血压病的发病机理与肾、肝两脏有关。中药足浴可使药物透过皮肤、腧穴等被直接吸收,药力进入脉络后循经而上,可以起到调气血、降血压的作用,对改善高血压症状、控制高血压有很好的效果。简单的中药足浴就能降血压!下面我们给大家介绍两种简单有效的中药足浴方法:
芹菜、桑叶组方
用料:芹菜50克,桑叶、桑枝各30克。
用法:将上列药物加水4000毫升煎煮取液,先熏足后浸足,每天1次,发作时每天2次,1剂可用2~3次,10天为一疗程。
功效:清肝降压,适用于各类高血压患者。
吴茱萸、肉桂组方
用料:吴茱萸、肉桂各50克。
用法:将上列药物共研细末,每次取10克左右加米醋调为稀糊状,外敷于双足心肾反射区,1日1换,连续5~7天。
功效:温经通脉,清肝降压。
除了中药足浴外,你还可以敲打、揉捏足底和脚后跟,这样可以改善血液循环,扩张血管,使血液容易回到心脏,血压也能降下来。
2.张大妈坚持每天泡脚,与感冒绝缘了
张大妈60多岁了,身体硬朗、精神矍铄,似乎从没见她生过病,即使小感冒也从没沾惹过她,更重要的是她好像从没锻炼过,也没吃过什么营养品。为什么她的身体这么好,难道真是天生的吗?张大妈笑着说:“我也没做什么,不过就是晚上睡觉之前热水泡脚,很舒服的,也有助于睡眠,从来不失眠,可能就是这个原因吧。"
我国有一句古话:“热水洗脚,胜似吃补药。"每天如果泡脚20~30分钟就能起到养生保健的作用,提升人的免疫力,这也是张大妈很少得病的原因。根据现代科学研究,人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,刺激这些反射区,就可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的自我保健效果。
泡脚不仅可以提升人对疾病的抵抗力,还能减轻疾病的症状,例如对于感冒发热引起的头痛,热水泡脚有助于退热。其实,热水泡脚的应用范围很广,对风湿病、脾胃病、失眠等全身性疾病,截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复治疗都有良好效果。
如果你想提升免疫力,赶跑感冒症状,可以将生姜切碎放人锅内加水煮沸5分钟,等水凉到40℃左右,就可以泡脚了,这种方法适用于风寒感冒、风湿、类风湿、阳虚畏寒等症。
3.冯小姐通过揉压腿脚部穴位消除了体寒
冯小姐是一名外企白领,28岁,工作上的压力已经让她疲惫不堪、筋疲力尽,可让她更为头疼的是身体上的痛苦,她的下半身,特别是从脚踝到脚尖,一年到头都是冰凉的,有时候会因为脚寒而无法入睡,尤其是在寒冷的冬天,即使穿着袜子睡觉,把热水袋放在脚上,脚还是冷冰冰的,睡眠自然也不会好。冯小姐听说腿部按摩对体寒十分有效,于是抱着试试看的心理去治疗。
冯小姐接受的是油压按摩。油压按摩是一种使用按摩油轻柔刺激体表的按摩方法,每次按摩腿部30分钟,一周两次,连续四周。两周过后,冯小姐的腿部体表温度上升,自己也感觉不到体寒了,睡眠也好了,精神状态也好了。她很好激动和感慨,逢人便夸中医按摩的神奇功效。
大多数人可能都认为体寒不是病,没什么大不了的,也不用去治疗,其实这是个错误的认识,体寒容易诱发或加剧肠胃不适、关节痛、痛经的症状。造成体寒的主要原因就是负责血管收缩的植物神经迟钝了,以及神经末梢血液循环不畅了。而进行腿部按摩不仅能改善血液循环,还可以调整植物神经。这也是冯小姐通过腿部按摩治疗能改善体寒的原因所在。
除了上面的油压按摩方法之外,刺激改善血液循环的腿脚部穴位,如足三里(位于外膝眼下一横指)、三阴交(位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘。属太阴脾经,与厥阴肝经、少阴肾经交会,故名三阴交)、太溪穴(位于脚踝内侧,在脚踝高点和跟腱之间,有一个大凹陷,这个凹陷中间,可感到动脉跳动之处即是太溪穴)等,每天晚上睡觉前有意识地按摩一下这3个穴位,对治疗体寒都有很好的功效。
如果你下半身发冷,尤其是脚冷,一定要想办法治疗,因为这种症状不但会带来不舒服的感觉,还有可能成为身体健康恶化的诱因。
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