女性更年期养生10堂课

图书标准信息

• 作者 刘丹丹 著
• 出版社 浙江科学技术出版社
• 出版时间 2010-01
• 版次 1
• ISBN 9787534137204
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 其他
• 页数 263页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

随着更年期的到来，女性的身体和精神都出现了很大变化。皮肤松弛了，头发没有光泽了，身体多病了，最重要的是渐渐失去了往日的自信……
《女性更年期养生10堂课》用10堂课的内容，贴心地向女性朋友们介绍了正确面对更年期的各种方法，从生活细节、营养、两性、保健与心理健康等方面进行了详细的阐述与指导，可以有效帮助女性朋友从容面对更年期，健康快乐地度过这个“多事之秋”，使女人的人生更完美，更幸福。

【目录】

第1课更年期．生命在这里转弯
课前热身：更年期，你了解多少/2
1女人一生的6个生理阶段/4
2更年期的3个阶段/7
3学会预测更年期的到来/9
4更年期是人生的中转站/12
5悄悄变化着的身体/15
6无法左右的情绪波动/19
7坦然迎接更年期/22
课后小结：正确认识更年期/21

第2课好习惯是最佳养生方式
课前热身：你的生活习惯健康吗/27
1盲目减肥易导致更年期提前/29
2远离烟与酒，健康握在手/32
3定期体检，守护健康/35
4美化居住环境/38
5更年期最应讲卫生/40
6更年期女性需避孕/43
7更年期保证睡眠刻不容缓/46
课后小结：习惯决定健康/49

第3课营养滋补好健康
课前热身：更年期，你吃对了吗/51
1更年期的饮食原则/52
2更年期需要的营养/55
3更年期女性的进补知识/57
4更年期的饮食宜忌/60
5顺应四时节气调理更年期/63
6更年期女性适宜的水果/66
7豆制品益更年/58
8莲子养心又安神/72
课后小结：吃出更年期的健康来/75

第4课运动健身度更年
课前热身：什么样的运动更适合你/78
1更年期运动保健原则/79
2更年期运动需有氧/82
3闲庭信步能静心/86
4歌声助你青春常在/89
5跳舞是抗衰老的良药/91
6瑜伽健身又安神/94
7生活中处处能锻炼/97
8运动后的不宜事项/100
9运动后疲劳莫轻视/103
课后小结：让自己爱上运动/106

第5课风韵犹存女人花
课前热身：你体内的毒素有多少/109
1拥有水一样的肌肤/110
2留住眼部的青春/113
3别让颈纹出卖你的年龄/116
4牙齿的美丽之道/119
5手——女人健康的红绿灯/122
6更年期要注意乳房保健/126
7让美容增添你的魅力/129
8．抵制皮肤松弛迫在眉睫/133
9恰当的妆容为美丽加分/136
10气质是最好的美容术/139
课后小结：美丽不随岁月老/142

第6课做个“性福更年妻”
课前热身：你是个“性福更年妻”吗/144
1更年期的性心理/145
2中年是女人的性欲高峰期/148
3更年期的“性”福秘籍/151
4放平心态，应对性障碍/154
5中年人需要一点新鲜感/157
6和谐性生活益更年/160
7夫妻相爱，“性”福相伴/163
课后小结：和谐的性爱是抗衰老的良药/166

第7课呵护卵巢，珍爱自己
课前热身：卵巢，女人的秘密花园/168
1这个隐藏得很深的宝贝/170
2更年期女性卵巢的变化/173
3卵巢功能衰退的迹象/175
4防止卵巢早衰的食物/177
5瑜伽助你拒绝卵巢早衰/181
6卵巢囊肿是女人健康的大敌/184
课后小结：关注健康，呵护卵巢/187

第8课做自己的保健医生
课前热身：健康常识知多少/189
1更年期易出现的妇科病/190
2疲乏是中年女性健康的杀手/193
3拒绝苍白的美丽/197
4改善更年期失眠/200
5千万不要忽视耳鸣/203
6皮肤也有更年期/206
7．预防骨质疏松要趁早/209
8更年期泌尿系疾病要小心/212
9解决便秘，一身轻松/215
课后小结：求医更要求自己/219

第9课心宽一尺，病退一丈
课前热身：你的心态健康吗/221
1更年期容易出现的心理问题/222
2抑郁是健康的大敌/225
3别让焦虑破坏你的生活/229
4小心被忧愁情绪淹没/232
5不要总是疑神疑鬼/234
6抑制一点就着的怒火/237
7莫让悲观心态夺走健康/240
课后小结：摆正心态，顺利度更年/243

第10课智慧生活。做幸福女人
课前热身：你能智慧地应对生活吗/245
1经营家庭需要智慧/246
2学会做个好妻子/249
3更年期妈妈与孩子交流的技巧/252
4用幽默化解生活中的烦恼/255
5让更年期不再寂寞/258
6让事业为你注入活力/260
课后小结：不要让生活缺少智慧/263