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不愤怒的世界

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作者[美]亚伦、[美]布莱斯 著;许晋福 译

出版社东方出版社

出版时间2009-06

版次1

装帧平装

货号81

上书时间2020-11-17

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 [美]亚伦、[美]布莱斯 著;许晋福 译
  • 出版社 东方出版社
  • 出版时间 2009-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787506035132
  • 定价 25.00元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 162页
  • 字数 118千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
  《不愤怒的世界》将教导你学会用建设性的方式来表达自己的需求,并且让这些需求获得满足。只要你有心打破愤怒在你身上和你家族中的恶性循环,你就能发现你愤怒的起因,并找出更有效的方式来满足你的主要需求。
  愤怒,人性中最黑暗、令人坐立不安的负面情绪。一旦我们的生活受它所控制和影响,它将会伤害到我们的健康、破坏我们和亲人的关系,让我们更难得到幸福、健康的生活。
  亚伦博士研究愤怒将近30年,他在临床经验中见识过愤怒的种种表现方式,也看到了愤怒如何成为一种负面遗产,从父亲传给儿子,或者从母亲传给女儿。他指出愤怒的根源,并描述过多的愤怒会对身心造成什么伤害。因此,他研究并实践出一套对策与工具,协助那些经常动怒的人控制心中的熊熊怒火。
  为了你自己着想,也为了你所爱的人着想,你都应该学习克服愤怒,让这个在家族中代代相传的恶性循环能够画上句号。
【作者简介】
  罗伯特·亚伦(RobertAllan)愤怒管理方面的顶尖专家,尤其擅长透过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约一长老会医院/康奈尔大学韦尔医学中心(NewYork—PresbyterianHospital/Wei||CornellMedicalCenter)担任心理学临床助理教授,在过去15年间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。于2002年获颁临床健康心理学界的大奖——提摩西杰夫瑞奖(TimothyA.JeffreyAward)。
【目录】
编辑手语免疫愤怒病毒

第1篇愤怒的因与果
第1章人为什么会愤怒
什么是愤怒?婴儿的哭声里有答案
当成人遭遇失衡时就会愤怒
成人愤怒的生理基础——压力荷尔蒙
古老的战斗或逃跑反应能应付现代生活的挑战吗
环境如何影响我们表达愤怒的方式
健全的家庭也会生气
第2章对愤怒的误解
对愤怒的误解影响我们表达愤怒的方式
古人如何看待愤怒
不愤怒会气炸吗
小贴士愤怒的相关词汇
愤怒并非是天生的野兽
科学为理论奠定更坚实的基础
愤怒的世代遗传——有其父必有其子是真实的
对愤怒的误解会伤人
连我的太太和女儿也需要再教育
第3章家中的愤怒完全藏不住
认同与模仿的过程
家有暴躁的父母:年幼的孩子会观察到什么
愤怒是会伪装的
小贴士男人比女人暴躁吗
小贴士当孩子变得鬼鬼祟祟、偷偷摸摸时
愤怒的父母永远不认为自己是错的
小贴士修补者
棍棒底下真能出孝子吗?愤怒是会遗传的
小贴士愤怒何时会变成虐待
为什么有些人感受不到自己的愤怒呢
长远的影响:愤怒的童年影响我们一辈子的健康
朝目标迈进:有效的愤怒管理
第2篇打破恶性循环
第4章亚伦博士的愤怒管理方程式
愤怒管理的有效起点
规则一:别急着发脾气,要冷静地回应
规则二:拒绝误解——谁说怒气不被宣泄就会“爆炸”
小贴士千万不要在气头上发E—Mail或在对方的音信箱里留言
规则三:接受愤怒管理并不容易的事实
小贴士愤怒的第一个误解
规则四:打破愤怒在家族间代代相传,须从父母做起
小贴士愤怒的第二个误解
规则五:不要在生气时威胁要离开或抛弃对方
小贴士愤怒的第三个误解
第5章步骤一:辨识诱饵
你会在什么情况下上钩
生气的两大理由:不公平与无能
找出你的诱饵
小贴士小心诱饵
小贴士如何避开诱饵
有价值的诱饵记录簿
小诱饵
大诱饵
小贴士火气太大,冷静不下来吗
上钩的话怎么办
小贴士愤怒管理的三个步骤
第6章步骤二:认清需求
尊重与体谅
家庭纠纷
小贴士愤怒管理可以救命
小贴士缺乏尊重和体谅
生气时不要做的事:不尊重会衍生更多的不尊重
领土问题
当界线受到侵犯时
小贴士愤怒的另一重要起因:领土或界线遭到侵犯
另一种领土争夺战:独立VS亲密
小贴士如何认清自己的需求
第7章步骤三:满足需求
检视每一个事件
小贴士需要和期望有何不同
如何直接处理你的需求
自私VS健康的自利
另一个有效的策略:反映
经常检视自己的需求
小贴士如何面对正在气头上的人
第8章愤怒管理的其他要点
忽略旧诱饵,建立新规则
中场休息的价值
小贴士关于处罚孩子的几点提醒和建议
抽离的工夫
要如何知道自己正在否认
小贴士你在否认自己的愤怒吗
迁怒的危险
找人谈谈好不好
检视我们的期待
愤怒管理的三大禁忌
第9章创造一个“最佳愤怒”家庭
最佳的改变
灵活的反应系统:愤怒管理计划摘要
做好愤怒管理的三个步骤
最佳策略:开诚布公的好处
当长辈干涉你管教孩子时
小贴士解决冲突的四个步骤
愤怒管理的最后一个阶段:知道何时该放手
离婚后的愤怒管理
面对压力的三种做法
后记
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