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解码自控力:人生成功与幸福的秘密

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作者郑毓煌,张明明

出版社机械工业出版社

ISBN9787111758877

出版时间2024-06

版次1

装帧平装

开本16开

纸张胶版纸

定价79元

货号9358794

上书时间2024-11-27

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商品描述
基本信息
书名:解码自控力:人生成功与幸福的秘密
定价：79元
作者:郑毓煌,张明明
出版社：机械工业出版社
出版日期：2024-06-01
ISBN：9787111758877
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
①清华大学博导郑毓煌教授是国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一，研究成果曾荣获荣誉。②集大成之作。内容涵盖棉花糖实验之父沃尔特·米歇尔、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特等10多位全球自控力研究大师的经典理论，一本书了解整个自控力研究领域。③遵循实验→策略→案例写作逻辑，帮助读者理解并提升自控力。20个经典实验、10大提升自控力的策略、10个中外名人生动的自控力案例，帮助读者提升自控力，收获幸福和成功。④阅读零门槛，适读人群广泛。让读者轻松了解自控力背后的科学，系统学习自控力的原理和策略，做出更好的事业和人生决策。⑤随书赠送思维导图，让读者轻松掌握自控力策略，实现人生目标！
内容提要
如何成功减肥？如何避免拖延症？如何帮助孩子摆脱手机等电子产品的危害？如何平衡工作和生活？……以上任何一个问题的解决，都需要人类最重要的能力之一：自控力。本书是自控力领域的集大成之作，不仅涵盖了作者二十余年的自控力研究精华，而且还包括了过去几十年里全球自控力领域的主要研究成果，详细介绍了自控力背后的科学原理，并提供了科学有效的自控力提升策略及大量生动有趣的自控力提升案例。本书通俗易懂，适合想了解自控力、提升自控力或研究自控力的人士，以及想帮助孩子提升自控力的家长阅读。正如作者所言，本书将帮助你提升自控力，并适度享乐，从而拥有一个平衡而美好的人生。
目录
目　录推荐语前言　人人都需要自控力第一章棉花糖实验：自控力与成功 001棉花糖实验 003自控力影响孩子的未来 006自控力与幸福人生 009刘大铭：身患绝症考入全球名校的中国人 014本章小结 019第二章自控力的本质：延迟满足 021为什么要花钱锻炼？ 023什么是自控力？ 025延迟满足和热冷双系统 028席娜· 艾扬格：双目失明的哥伦比亚大学教授 034本章小结 042第三章萝卜实验：自控力是有限的资源 043自控力的能量模型 050血糖实验 051脑成像实验：自控力的生理机制 054恢复和提高自控力的策略 055夏伯渝：无腿登上珠峰的中国英雄 057本章小结 064第四章明确目标，提前承诺 065如何一个月写10 万字？ 067提前承诺策略 070生活中的“提前承诺” 072戒烟的策略 074肖申克的和逃离奥斯维辛集中营 076本章小结 082第五章避免诱惑，无欲则刚 083如何40 天减重8 斤？ 085“减少诱惑”的多种策略 088萝卜实验 045自控力助力亲密关系 049孩子如何抵御手机等电子产品的诱惑 092冰淇淋实验 094曾国藩：从农村笨小孩到晚清四大名臣之首 097本章小结 104第六章努力和，以获得享乐资格 105努力实验 107WHPH 策略：先努力工作，再尽情享受 114实验 115奖励策略：用享乐奖励 118梅西的努力：从侏儒症患者到世界足坛球王 119本章小结 123第七章金钱意识，避免冲动 125金钱实验 127享乐品更适合做奖品 131花钱提高自控力 133金钱意识实验 134资源分割策略：不要把所有钱都放在一个袋子里 138雷殿生：徒步10 年走遍中国的奇迹创造者 142本章小结 148第八章全局思维，心理距离 149思维实验 151全局策略：健康、财务和人生最优解 155心理距离实验 158未来与自控力 161《阿甘正传》和人物原型特里· 福克斯 162本章小结 168第九章决策模式，决策对象 169餐厅实验 171奖品的选择 175选择策略：如何影响他人的决策 177获得VS 放弃实验 179电影实验与拖延症 181为他人决策实验 183基普乔格：他靠什么成为马拉松之王？ 185本章小结 190第十章坚持锻炼，静心冥想 191锻炼实验 193锻炼可以提高自控力 197禅修和冥想 198冥想实验和正念实验 202冥想策略：帮助孩子集中注意力 208富兰克林· 罗斯福：身残志坚的美国总统 211本章小结 218后　记　适度自控和享乐，平衡美好人生 219参考文献 224联合倡导者 227十大金句 234
作者介绍
郑毓煌，清华大学博士生导师，哥伦比亚大学博士。著有《读书改变命运》《科学营销》《理性的非理性》等著作，并获得诺贝尔奖得主、沃顿商学院院长、美国工程院院士等全球赞誉。他的课程曾获得“国家精品在线开放课程”和“本科课程”双重荣誉。曾为沃尔玛全球 CE0 提供咨询，并为华为、海尔等国内外上百家《财富》全球500强企业提供营销战略咨询和培训。他的研究领域聚焦营销战略和消费者心理，是目前国内自控力研究领域发表论文最多的学者之一。他在哥伦比亚大学攻读博士时就深入研究自控力，回到清华大学任教后也主持了多个国家自然科学基金项目研究自控力，其中一个项目还获得了国家自然科学基金委员会结项评估的级荣誉“优”。他在《美国科学院院报》(PNAS)、《实验心理学报》(JEP:G)、《消费者心理学报》(JCP)、《营销研究学报》(JMR)、《心理学报》《营销科学学报》等国内外学术期刊发表几十篇论文，研究成果曾获得《科学》(Science)和《福布斯》(Forbes)等媒体报道。张明明，北京理工大学博士后，澳门科技大学博士，曾去美国斯坦福大学交流学习。研究方向为企业管理、市场营销、消费者心理和行为等，在资源政策、心理学前沿、计算智能与神经科学、《商业经济研究》等发表多篇文章，主要专注于消费者心理及消费者购买过程中影响因素的相关研究。
序言

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