自控力:实操篇
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作者凯利·麦格尼格尔著,金磊 译
出版社北京联合出版公司
ISBN9787559620941
出版时间2018-09
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数256页
字数99999千字
定价48元
货号7893975
上书时间2024-11-27
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商品详情
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基本信息
书名:自控力:实操篇
定价：48元
作者:凯利·麦格尼格尔著,金磊 译
出版社：北京联合出版公司
出版日期：2018-09-01
ISBN：9787559620941
字数：215000
页码：256
版次：
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
斯坦福大学的心理学家凯利•麦格尼格尔教授，是享誉国际的自控力研究专家，自控力系列书畅销5000000册。在她看来：自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。她在《自控力》分享自控力的原理，在《自控力.实操篇》，全面展示自己是如何利用对自控力的研究和规律，实现高效工作，摆脱上瘾和安排自己生活中的一切。凯利•麦格尼格尔教授说：“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了。”《自控力.实操篇》具备的实用性，本书有力证明：自控力可以随时随地发挥作用。从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同，五大方面的研究，我们可以看到——每个人都可以通过掌握心理学的规律，即人的大脑是如何工作的，来完成自己本来不可能完成的任务。凯利•麦格尼格尔教授在《自控力.实操篇》全面分享心理学，神经学，经济学方面的n研究和思考心得，小编认为她的这本书不但具备科学性，更难得的是，它是每个人都可以操作的实战手册。正如凯利•麦格尼格尔教授自己所说：自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手。
内容提要
凯利 麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D.），是斯坦福大学广获赞誉的心理学家。她结合心理学、神经学、经济学的新成果，在斯坦福大学为专业人士和普通大众开设心理学课程，将《自控力科学》变成学生称之为“能够改变一生”的课程。基于该课程，她写作《自控力》，告诉人们什么是自控力，自控力如何发生作用，以及自控力为何如此重要。继《自控力》3000000册，读者想进一步学习：作为自控力研究专家的凯利 麦格尼格尔教授，她如何在生活中利用自控力的规律？《自控力：实操篇》应运而生，这是一本关于自控、动力、诱惑和情绪平衡的实战演练。凯利 麦格尼格尔教授在本书中如实地分享了自己所知、所用的一切。她充分利用自控力的规律，摆脱上瘾的惯性、快速排除干扰，实现高效工作、平衡生活、情绪管理。凯利 麦格尼格尔教授说“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了”。《自控力：实操篇》帮你重新定义“我要做”“我不要”“我想要”的事情，从而创造出你意想不到的改变。
目录
01建立高效的思维模式“有效率的拖延”能将应该去做的事情转变成想要去做的事情。所以，你要清楚自己是如何工作的，什么才是你做事情的动机。Lesso1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做” Lesso2 身体化认知：获得高效的精神状态Lesso3 如何提高动力：获得满足的心理动机 Lesso4 学会停下：摆脱上瘾的惯性Lesso5 如何有效制定目标：从微小的行动开始02成长认知力你想要做出多大的变化和改变？然后问一问自己：为什么会期待这种改变？为什么想要达成这个目标？Lesso6 找到“自发型动机”：把目标变为现实 Lesso7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意Lesso8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键Lesso9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式03和情绪做朋友如果感觉到压力，与其觉得生活出了问题，不如把它当做你和有意义的工作、人际关系、目标之间的关联。Lesso10 与压力做朋友Lesso11 重塑压力：变为成长的武器 Lesso12 自我效能：获得自信的原动力Lesso13 不安的“能量”：积极应对挑战Lesso14 克服“紧张感”的法则 Lesso15 善用嫉妒：激发你的行动力04跨越沟通的迷思幸福感和精神层面上的健康，并不取决于你从事什么工作，而是在于你如何看待一起共事的人！Lesso16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系Lesso17 “有意识的贡献”：增强团队参与感Lesso18 提出意见的方法：帮助对方了解自己Lesso19 有效的道歉：增强信赖Lesso20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系Lesso21 说坏话也有好处？找到你的真实动机 05强化你的自我认同言行一致不仅是我们的目标、意图以及心理韧性的源泉，也是强化组织内人际关系的方法。Lesso22 服装认知力：激发自我角色认同Lesso23 言行一致：获得领导力和信任感Lesso24 同理心：领导者的必要素质Lesso25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择
作者介绍
凯利•麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D），斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
序言
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【封面】
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