养菌生活
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作者夏梦
出版社天津科学技术出版社
ISBN9787574214453
出版时间2023-08
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
定价59元
货号9165682
上书时间2024-11-23
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商品详情
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基本信息
书名:养菌生活
定价：59元
作者:夏梦
出版社：天津科学技术出版社
出版日期：2023-08-01
ISBN：9787574214453
字数：
页码：
版次：
装帧：平装
开本：32开
商品重量：
编辑推荐
1、医学博士、中医世家传承人、明星调理师夏梦，以中医角度调节肠道菌群的开山之作！手把手教你健脾 养菌，解读暗藏在一日三餐中的健康密码。2、肥胖、便秘、长痘、疲劳、憔悴……都是肠道菌群失调惹的祸！想要肠道菌群好，健脾少不了，健脾是养菌的基础。本书通过“五种体质自测法”，根据体质来健脾养菌！详实、严谨、易操作，轻松告别老、胖、累！3、专家名人鼎力推荐。《养菌生活》了一场健康界的新风潮，从专家教授到诸多明星纷纷实践的养菌饮食法，不仅可以帮助我们抗衰老、变瘦、变美，更能调理内在体质，改善亚健康！4、超简单的132道食疗菜谱，对厨房小白非常友好，毫不费力增强免疫力。5、随书附赠健脾 养菌计划表，有目标，更有动力！
内容提要
肥胖、疲劳、便秘、失眠、焦虑、抑郁……都与肠道菌群息息相关，你的肠道有多干净，身体就有多健康！而想要肠道菌群好，健脾少不了，健脾是养菌的基础！本书手把手教你如何根据体质来健脾养菌！吃好一日三餐，拥有健康、年轻、快乐的人生！
目录
序言一起成为健脾、养菌达人吧部分 菌群篇章 肠道菌群，你的“真命天菌”“屁股”指挥“大脑”是真的吗不要认为肠道只是一个消化器官第二部分 健康篇第二章 肠道菌群失调的常见症状肥胖便秘腹泻长痘过敏胃病糖尿病焦虑抑郁疲劳憔悴第三章 调节菌群，先改善内环境不要认为中医的脾胃等于脾、胃调节肠道菌群和健脾祛湿，不谋而合肠道养护有自己的“节”和“律”第四章 如何更精准有效调节菌群五种体质自测法根据体质来健脾第三部分 饮食篇第五章 便当人参（5 2）饮食法第六章 不同体质的养菌食谱阳虚体质：总是怕冷的人1.茴香小饼2.人参核桃羊肉汤3.苁蓉羊肉汤4.白胡椒猪肚汤5.虫草花鱼胶汤6.牛骨髓汤7.当归生姜羊肉汤8.肉桂炖牛肉9.红烧鳝鱼10.大葱炒羊肉11.鲜虾蒸蛋12.酸汤肥牛13.韭菜炒鸡蛋14.板栗烧鸡15.肉末刀豆16.葱烧海参17.三黑米糊18.补肾八宝粥19.葱白红枣鸡肉粥20.益智仁粥21.牛奶山药燕麦粥22.生姜红糖饮23.山楂核桃饮24.姜枣茶25.龙眼红枣茶26.柠檬红茶气虚体质：疲劳气短的人1.橘红糕2.红薯糯米饼3.党参乌鸡汤4.山药鲫鱼汤5.山药鸭汤6.黄芪鲢鱼汤7.黄芪蒸鸡8.土豆炖鹅肉9.小鸡炖蘑菇10.牛肉炖萝卜11.油菜炒香菇12.家常豆腐13.白菜豆腐炖菌类14.凉拌白扁豆15.黄豆浆16.红枣糯米粥17.人参粥18.茯苓山药粥19.黄芪白术粥20.山药粥 21.南瓜蒸百合22.黄芪红枣茶23.红景天桂圆大枣茶24.石斛枸杞茶25.葡萄饮26.花生红枣米糊痰湿体质：爱水肿的人1.白萝卜丝饼2.玉米饼3.阳春荞麦面4.珍珠糯米丸子5.玉米笋炒芥蓝6.百合炒芦笋7.洋葱炒鸡蛋8苦瓜酿肉9.手撕卷心菜10.凉拌海带11.凉拌菠菜12.香煎金昌鱼13.炸小黄鱼14.盐水鸭15.牛肉炖胡萝卜16.荷叶粥17.小米白茅根粥18.山药冬瓜汤19.芡实莲子薏仁汤20.赤豆鲤鱼汤21.白菜萝卜汤22.干贝萝卜汤23.紫菜芦笋汤24.海带冬瓜炖猪肉25.陈皮甘草茶26.菊花普洱茶27.乌梅山楂饮28.生菜绿豆豆浆湿热体质：爱长痘的人1.玫瑰饼2.泥鳅炖豆腐3.荠菜饺子4.绿豆藕5.冬瓜银耳羹6.菊花鸡肝汤7.黄瓜祛湿汤8.凉拌马齿苋9.凉拌芹菜叶10.凉拌黄瓜11.杏仁拌苦瓜12.荷塘月色13.芦荟油煎鸡蛋14.炒螺蛳15.鸡肉炒芹菜16.薄荷叶炒鸡丝17.虾仁炒丝瓜18.竹笋炒肉19.番茄鱼20.萝卜鲜藕粥21.百合薏米粥22.绿豆粥23.百合薄荷粥24.茉莉花粥25.山楂荷叶茶26.麦冬茶27.苹果柠檬汁28.玫瑰柑橘汁29.白萝卜汁30.金橘柠檬茶31.山楂茶32.赤芍生地银花饮特禀体质：爱过敏的人1.归芪红枣炖鸡2.糯米鸡3.醋溜白菜4.肉炒花菜5.紫苏蘑菇炒鸡片6.灵芝炖乳鸽7.茄汁里脊8.凉拌金针菇9.秋葵黑木耳10.爽口藕片11.灵芝银耳羹12.固表粥13.四神米糊14.燕麦黑米粥15.木耳红枣粥16.归芪瘦肉汤17.防风苏叶瘦肉汤18.山药鸽子汤19.西洋参水20.马苏茶21.辛夷花茶22.扁鹊三豆饮23.荔枝果饮第七章 怎样养菌更有效健脾养菌贴士健脾养菌问答附录1：这些行为伤害菌群和脾胃附录2：健脾养菌食物一览表
作者介绍
序言
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