绝对男人的九大健身训练计划
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作者[韩]男性生活频道XTM栏目 编著 韩东吉 金陞鉉 安智贤
出版社水利水电出版社
ISBN9787517030133
出版时间2015-04
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数197页
字数99999千字
定价59元
货号6903460
上书时间2024-06-11
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商品详情
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基本信息
书名:绝对男人的九大健身训练计划
定价：59元
作者:[韩]男性生活频道XTM栏目 编著 韩东吉 金陞鉉 安智贤 监修 王楷槿 译
出版社：水利水电出版社
出版日期：2015-04-01
ISBN：9787517030133
字数：143000
页码：197
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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编辑推荐
肌肉 年轻 香气 精力 身材属于男人的秘密，就在这里！就这么训练，让你散发男性魅力！
内容提要
健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。韩国男性生活频道XTM栏目打造，教练及医学、运动、饮食大师助阵；以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到本书中。塑造结实而健康的身体，养成与众不同的男性魅力。大师级军团公开的男人养成的秘密，就在这里！
目录
推荐理由 005 序言 006 编审寄语 009本书中介绍的运动方法的效果 014 本书中所用到的运动器材 016男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!医疗大师的1%的秘密 023 物理大师的1%的秘密 026 身体大师的1%的秘密 029破坏体脂肪的动物运动法 —— 海豚弓步 030 大猩猩下蹲 032秃鹫摇摆 海狗俯卧撑 036男人的秘密之防止老化!医疗大师的1%的秘密 042 物理大师的1%的秘密 046 身体大师的1%的秘密 049预防老化的吸血鬼运动法 —— 直立壶铃训练 050 抡臂 052熊步和提升腹肌 054 平板支撑侧跳 056男人的秘密之开发超强精力!医疗大师的1%的秘密 062 饮食大师的1%的秘密 065 物理大师的1%的秘密 067身体大师的1%的秘密 069提升精力的野王运动法 —— 玩转实心球 070 侧身扭摆前屈深蹲 072侧转实心球 074男人的秘密之“救活”你的腰!医疗大师的1%的秘密 080 饮食大师的1%的秘密 082 物理大师的1%的秘密 085身体大师的1%的秘密 087打造结实腰部的300运动法 —— 斯巴达式深蹲 088 格斗士前屈深蹲 090亚历山大扭转 092男人的秘密之控制你的酒量!医疗大师的1%的秘密 099 物理大师的1%的秘密 103 身体大师的1%的秘密 105战胜酒的英雄运动法 —— 超人突袭前屈深蹲 106 雷神猛击 108蜘蛛侠冻结 110男人的秘密之享受休闲体育运动!医疗大师的1%的秘密 116 饮食大师的1%的秘密 119 物理大师的1%的秘密127身体大师的1%的秘密131钢铁体力运动法 —— 向上侧弓步 132 旋风力量前屈深蹲 134进攻性侧摆 136 进攻型侧摆 138男人的秘密之开发属于自己的香气!医疗大师的1%的秘密 144 物理大师的1%的秘密 146 身体大师的1%的秘密 151解读全身的香气运动法 —— 打破气味的扭转 152 香水抽动俯卧撑 154香甜气味滑动 156 香味平板支撑踢腿 158男人的秘密之打造超棒身材!打造名品腹肌 162 打造结实胸肌 164 打造禽兽男小臂 166 锻炼背部蝴蝶线 168塑造臀部W曲线 170 矫正腿型打造修长背影 172男人的秘密之独自锻炼也的7Days自助PT!Day1 了解自己的身体并运动，将百战百胜 176 Day2 独自锻炼的器材运动法1 178Day3 独自锻炼的器材运动法2 182 Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧！ 184Day5 运动效果加倍的DIY运动法 185 Day6 12分钟断奏运动法 190Day7 锻炼出来的肌肉纹理是的 195结尾 197
作者介绍
XTM：韩国男性生活频道 物理大师韩东吉攻读了运动处方、物理治疗、人体康复工学、应用解剖学等博士课程，现在经营着派遣专业教练的特级酒店企业——Wellness Company，以及名为“私人健康中心”的VVIP运动中心。在XTM《男人》中为观众传播了运动的科学及治疗效果，并著有《打造男人身材的4周革命》等书。 身体大师金陞鉉打造模特金英光、李秀妍、洪宗贤身材的教练金，担任“蒂姆·S”的健康宣传理事和大韩壶铃协会的宣传理事，阿迪达斯拳击大师首席教练，并担任众多演艺明星的健身教练。在XTM《男人》中作为身体大师向观众传播运动的快乐及必要性。 医学大师安智贤安智贤作为“美丽的传教士”为人们传播皮肤及等方面的知识。曾在首尔大学保健学院学习保健学。担任家庭医学及肥胖研究会的进修理事，肥胖研究会的老师及“AnG门诊”的院长。在XTM《男人》中作为医学大师为观众们矫正他们原来错误的健康知识。
序言
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【封面】
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