你在为谁读书3·自控力成就杰出青少年（珍藏版）

图书标准信息

• 作者 余闲 著
• 出版社 湖北少儿出版社
• 出版时间 2013-12
• 版次 1
• ISBN 9787535399205
• 定价 28.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 233页
• 丛书 你在为谁读书

【内容简介】

　　《你在为谁读书3·自控力成就杰出青少年（珍藏版）》是《你在为谁读书》系列的第三部，承接了第二部的故事情节。
　　杨略经过人生规划，确立了目标，却遇到了种种新的问题：空有雄心万丈，却只有三分钟热度，稍作坚持就偃旗息鼓；作业总要拖到最后一刻，才哭着做完；不懂时间管理，做事东一榔头，西一棒子，忙忙碌碌，效率却很低下……面对高考的重压，杨略陷入了极大的恐慌。父亲及时地告诉他：要取得好成绩，实现自我价值，必须具备强大的自控力。
　　那么，自控力怎么培养呢？父亲融合心理学、神经分析、人格与情绪管理、思维与动机分析原理，凝结成10堂课告诉他，自控力训练要分两步走：第一是开源。通过锻炼提升自控力，科学方法有人生规划、培养使命感、克服拖延、刻意练习、专注热忱等；第二是节流。因为自控力有极限，需要科学方法加以利用，科学方法有目标分解、时间管理、压力管理、劳逸结合、习惯培养等。
　　杨略深受启发，逐一认真修炼，提升了自控力，不仅取得了成绩的进步，而且养成了受益一生的进取心态和良好习惯。

【作者简介】

　　余闲，本名柳伟平，国家二级心理咨询师，中国青少年教育培训研究院研究员，首创“青少年人生规划”理念。浙江大学生物学学士、文学硕士，现任教于中国计量学院，研究方向为教育学、文学。著有《你在为谁读书》系列及《活在珍贵的人间》《我们爱着爱情的什么》等，以天马行空的想象、广博的知识体系著称，洞察青少年教育和心理现状，开创独具特色的教育励志小说，赢得百万读者的一致好评。

【目录】

第一章
第一课自控力决定一生命运
掌控现在，掌控未来
创造奇迹的不是天才，而是自控力
大脑中的自控力司令部
自控力金字塔，你在哪一层？
趣味测试&魔鬼训练之检测你的自控力
如何提升和使用自控力
第二章
第二课最强自控力源于内心的喜爱
生命中的三种强劲动力
我要走适合自己的路，怎能听凭别人安排？
趣味测试&魔鬼训练之学习动力篇
富有远见，并坚持做自己
第三章
第三课发掘内心的使命感
你在自我设限吗？
提高自我效能，激发强大的自控力
让个人使命与社会目标一致
生态文明，新时代青少年的使命
第四章
第四课如何克服拖延与懒惰
引起拖延的原因
如何处理逆反带来的拖延
如何处理完美主义带来的拖延
如何消除“即时满足”造成的拖延
如何消除“明日神人”的幻想
懒惰者，如何给自己一个推动力
趣味测试&魔鬼训练之克服拖延篇
第五章
第五课承诺一致与目标分解
做目标分解的高效能人士
承诺一致，心灵的自我驱动力
把宣言公之于众
心想事成的秘密
趣味测试&魔鬼训练之大树分解法
第六章
第六课天才不是原因，而是结果
世上真的有天才吗？
值得追求的东西，都不会是轻易能到手的
付出心血，人生就有了意义
第七章
第七课如何管理你的时间和生命
时间是最为特殊的资源
你的时间都花到哪里去了？
四象限法，分清事情的轻重缓急
要事优先，与精力周期相对应
交叉学习，善用莫法特休息法
集腋成裘，小时间有大用处
集中注意，一次只做一件事情
生命的心流：寻找内心的流畅感
趣味测试&魔鬼训练之时间管理篇
第八章
第八课建立新的习惯，对抗游戏成瘾
游戏成瘾和多巴胺
如何摆脱诱惑？充实心灵
趣味测试&魔鬼训练之建立新习惯
寻找同伴一起学习
第九章
第九课劳逸结合，科学使用自控力
自控力有哪些敌人？
充足睡眠激活自控力
身体孱弱，思想也行之不远
来一点优游之心
享受当下，旅途处处有风景
趣味测试&魔鬼训练之放松身心篇
第十章
第十课压力管理和超常发挥
压力来自何处
如何克服高度焦虑
考前紧张不起来怎么办？
趣味测试&魔鬼训练之超常发挥篇