【库存尾品】我的脊椎修护攻略：颈胸腰核心运动 温建民脊柱相关疾病治疗学图书书籍
9787510048784
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浙江杭州
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作者龙层花
出版社世界图书出版有限公司
ISBN9787510048784
出版时间2020-01
装帧平装
开本32开
货号600781823058
上书时间2023-07-08
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商品详情
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- 商品描述
- 基本信息 书名:我的脊椎修护攻略：颈胸腰核心运动 定价：39.8元 作者:温建民 出版社：中轻工业出版社 出版日期：2016-01-01 ISBN：9787518407491 字数：200000 页码：176 版次：1 装帧：平装 开本：16开 编辑推荐 87%的上班族都有驼背、脖子疼、身体歪斜的毛病！它们都和脊椎不正有关。本书是为上班族、手机族量身打造的脊椎修护攻略，提供20个日常脊椎保护诀窍、3套颈胸腰核心运动，以及有助于脊椎健康的拉伸动作，直捣痛点，迅速修复问题脊椎！知名演员闵春晓倾情演绎，附“颈胸腰核心运动”视频二维码 内容提要 这是一本面向上班族、手机族的脊椎修护书，以图文结合的方式，讲解对脊柱有益的坐卧立行姿势，日常生活中要注意的脊椎养护细节，以及颈胸腰核心运动操的分节图解。每套操都有视频，扫扫二维码就能看。 作者介绍 温建民主任医师，博士后导师全政协委员、中中医科学院望京医院骨科主任。家科学技术进步奖评审专家，卫生部有突出贡献中青年专家。北京康复医学会脊椎学分会会长。从事骨科医疗、研究、科普工作30余年，被中华中医学会评为全届名中医科普专家。北京卫视《养生堂》、《健康之路》等节目约嘉宾 目录 第yi章 一分钟搞明白你脊椎的状况 1.出现这些不适，说明你的脊椎出事了 经常落枕 转脖子时发出“咔咔”声 总觉得脖子、后背发凉 保持一个姿势不动，很快感到僵硬、疼痛、酸胀 脖子总是歪向一侧 经常闪到腰 反反复复地腰痛 大腿外侧皮肤有针刺样疼痛，碰不得 臀部、腿部针刺样地痛 2.脊椎主要由颈椎、胸椎、腰椎等部分组成 健康的脊椎长这样 3.这些都是脊椎病变造成的 第二章 生活里的一点一滴，正在伤害脊椎 1.肥胖不只影响美观，它还是伤害脊椎的“幕后黑手” 2.坐、卧、立、行，姿势错了，脊椎就毁了 平卧的姿势 起床的姿势 工作、学习的姿势 坐着休息的姿势 站起来的姿势 站立的姿势 走路的姿势 开车的姿势 洗脸的姿势 在厨房做饭的姿势 擦地的姿势 背包的姿势 弯腰搬重物的姿势 从高处拿东西的姿势 3.被你忽视的小细节，在无形中伤害脊椎 坐车睡觉，伤害脊椎 高跟鞋，美丽的祸水 选对鞋子，腰才更健康
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