掌控清晨:早起的科学与科学的早起

图书标准信息

• 作者 [美]罗伯特·卡特三世(美)基尔提·萨尔维·卡特
• 出版社 世界图书出版公司
• 出版时间 2020-12
• 版次 1
• ISBN 9787519276164
• 定价 46.00元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 336页
• 字数 210千字

【内容简介】

耶鲁大学医学专家教你科学早起，掌控清晨。
  在本书中，作者融合中西医学理论和研究揭示了清晨在生理学、神经科学和精神方面对人的影响，同时也关注不同的身体变化对我们的实际影响，就各种活动的*时间给出了科学建议，并就如何保持自律、养成新的习惯提供了实用方法。
  在清晨中得到*的收获，等于在生命中得到*的收获。作者将清晨对身体和精神方面的影响联系在一起，从科学角度帮助读者掌控清晨，进而从一天当中获得*的价值。

【目录】

书各部分概要

1前言蜥蜴大脑和巫师大脑

3第一部分生物钟

001第一章清晨时分的人体

003第二章你鼻子里的生物钟

017第三章应激激素和性激素

041第四章身体在早晨要高一些

055第五章你的大脑在早晨要大些

065第六章你的心脏和你的健康

077第七章体温的重要性

087第二部分清晨的思维和身体

095第八章养成并保持自律

097第九章养成为自己充能的习惯

121第十章写作的创造性

139第十一章利用清晨的时间

149第十二章采取对清晨有利的姿势

161第三部分一天中其他时间的机会

171第十三章锻炼是一剂良药

173第十四章饮食很重要

189第十五章我们为什么需要睡觉

201第十六章像个大厨一样开始与结束一天：专业的神经科学

213第十七章注意你的生命能量：有关你的大脑和身体的古代智慧

227第十八章最后的思考：你做好引领清晨、享受白天的准备了吗

247注释

253关于作者

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