女人要美丽，先除寒湿毒

图书标准信息

• 作者 施晓芬、邹忠 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2016-08
• 版次 1
• ISBN 9787122269911
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

女人35岁后出现身材变形、发胖、面部长斑长皱纹、妇科病难缠，甚至不孕......多数都是寒湿惹的祸，祛除寒湿是关键。 

 《女人要美丽 先除寒湿毒》由中医名家施晓芬教授执笔，讲述女人美丽的保养秘诀。 

 简便易行的小妙招、不起眼的小动作、一点点小改变，都在帮你一点点成为身材窈窕、面容姣好、活力常在的暖美人。

【作者简介】

施晓芬，主任医师，医学博士，就职于上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院，临床长期跟师明代御医第十六代传人、全国中医药名家、上海市名中医凌耀星教授，并兼凌耀星名老中医工作室、名师工作室工作；临床工作多年，擅长传统中医预防保健、中医养生及中医内科慢性病调理；承担或参加科研课题十余项，发表论文数十篇，编写《科学提高您的免疫力》《中医内科临床手册》《医保时代》《卫生管理学》等医学书籍。

【目录】

第一章 

寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手” 

为什么女人比男人更怕冷 /3 

阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，最易缺阳气 /3 

阳气不足，寒邪乘虚而入 /5 

女人体寒多由阳虚引起 /8 

女人身体“寒冷”，后果很严重 /9 

怕冷，尤其冬天四肢冰冷 /9 

明明没吃多少却很胖 /9 

免疫力下降，容易感冒 /10 

难言的妇科疾病 /11 

女子多湿，湿聚成痰生百病 /12 

身体寒气重，湿气更容易渗透 /13 

这些坏习惯最容易招惹寒湿 /14 

天热贪凉，寒从口入 /14 

节食减肥，能量不足的女人怕冷 /15 

盲目吃减肥药，耗损身体阳气 /16 

营养不足或过剩，使体内生寒湿 /17 

性感露脐装，让腹部受凉 /18 

打底裤穿出“裙装病”/18 

空调为寒湿入侵大开方便之门 /19 

不正确用药，让身体寒湿交困 /20 

久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 /22 

第二章 

注重细节，懂生活的女人不怕寒湿 

四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 /25 

春风送暖，也要防寒防风防湿 /25 

夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身/27 

夏天吹空调，怎样才能不受寒 /28 

大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 /30 

“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适 /30 

冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 /32 

每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 /34 

人老腿先老，女人要注意下半身的养护 /35 

每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 /36 

用艾的温暖驱走体内寒湿 /38 

适量运动，有助于暖身除湿 /40 

睡眠好，寒湿不易入侵 /43 

第三章 

女人要娇养五脏，固守腹部之宫城 

脾胃好的女人最美丽 /47 

脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 /47 

气温一低，胃最先受凉 /48 

黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 /50 

甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 /52 

动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 /54 

从肺把好关，挡住寒湿的入侵 /55 

肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 /55 

寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 /56 

痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 /57 

辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 /58 

白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 /58 

养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 /60 

肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷”/60 

肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 /61 

腰酸是寒湿入肾的表现 /65 

肾气不固，月经难正常/66 

黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 /67 

咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 /69 

肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 /71 

常揉腰眼穴，月经变正常 /72 

抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 /73 

心好的女人气色好，身体棒 /74 

心是血液循环交换机，心好血液循环才好 /74 

血里寒湿重，心的负担也重 /76 

红入心，适量吃红色食物养心血 /77 

苦入心，适量吃苦味食物祛心火 /78 

常喝玫瑰花菜，理气解郁 /79 

全身艾灸，迎来心脏的“春天”/80 

每天拍心经，让心跳更有力/81 

用好心俞穴，养好心神每天都快乐/82 

艾灸神门穴，养心血、定神志/84 

肝好血好，让湿寒无藏身之地 /85 

女子以血为本，肝好血才旺 /85 

肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 /86 

寒湿过重也会导致肝气郁滞 /87 

怒伤肝，养肝要学会平心静气 /88 

“人卧血归于肝”，睡得好血才旺 /88 

酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 /90 

青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 /90 

四物汤，女人补血养肝第一方/92 

肝血虚，常按三阴交穴补肝血/93 

第四章 

暖养子宫，子宫好女人才好 

子宫受寒，“老朋友”有意见 /97 

没有了温度，怎么能受孕 /99 

宝宝最需要妈妈的“体温”/101 

“好脾气”的卵巢也需要温暖 /102 

合理的饮食是对子宫最好的爱 /104 

营养均衡，女人花才能别样红 /104 

别让寒凉食物毁了子宫 /106 

补血养阳的食物让女人正青春 /107 

中药调理，让你始终保持女人味 /111 

充分运动，让子宫的气血动起来 /113 

游泳，子宫最好的“按摩师”/113 

子宫操，让子宫变得暖暖的 /115 

瑜伽，不仅仅能提升女人气质 /117 

第五章 

在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货” 

女人身体寒湿，饮食有宜忌 /123 

寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 /124 

吃对食物，让身体变寒为暖 /126 

羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 /126 

适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 /128 

夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病”/129 

寒性痛经，用小茴香泡茶喝/130 

冬夏吃姜，不用医生开药方/131 

阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙/132 

暖脾胃、补血散寒，红糖是最好的选择/133 

天天吃红枣，女人不易老/134 

女人适量吃桂圆，补气养血不衰老/135 

艾叶散寒止痛，最适合宫寒的女人/137 

益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方/138 

祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 /139 

薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 /139 

红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 /141 

冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 /142 

丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊最相宜 /143 

芹菜炒百合，预防“富贵病”/144 

祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配”/145 

陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 /146 

第六章 

经穴除寒湿，随手拈来效果好 

六个穴位，祛寒除湿最有效 /149 

护神阙，拒寒邪/149 

肾阳不足，常揉关元穴/150 

经常搓涌泉穴，活血通络暖全身/151 

艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿/152 

按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿/153 

常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰/154 

动动腿，赶走寒湿 /155 

用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖/155 

多踩鹅卵石，让健康多起来/157 

动动脚趾头，活气血、祛体寒/158 

按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影/159 

经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 /162 

第七章 

寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人 

寒湿不除，影响形象损失多 /167 

长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 /167 

黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 /170 

色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 /173 

肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿最见效 /176 

水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿”/179 

寒湿“作乱”，皮肤爱出油/182 

寒湿缠身，女人总是在“战斗”/184 

月经不调，祸起寒气 /184 

痛经，宫寒在作祟 /187 

带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 /190 

宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利/192 

乳腺增生，多是寒气惹的祸 /194 

补肾养血，安然应对更年期综合征 /196 

寒湿过重，女人离健康越来越远/198 

阳气不足的女人最怕冷/198 

寒湿无孔不入，让你食欲不振/200 

身体虚寒的人经常腹泻/204 

预防肩周炎，祛寒湿、补气血/206