快乐座椅操:坐在椅子上就可以锻炼身体

图书标准信息

• 作者 [美]查尔兰·特可尔森（Charlene Torkelson） 著；傅玉才 译
• 出版社 汕头大学出版社
• 出版时间 2005
• 版次 1
• ISBN 9787810367677
• 定价 19.80元
• 装帧 平装
• 开本 24cm
• 页数 145页
• 字数 99999千字
• 正文语种 简体中文
• 原著语种 English
• 丛书 美丽人生系列.04

【内容简介】

座椅操适合所有人，且运动器械简单，只需一把靠背无扶手的椅子和一些重体即可。内容包括：一小时座椅操、针对弱势部位与特殊状况的锻炼、但我没有时间……五日短操、10分钟奇迹。

【目录】

前言 章 一小时座椅操  热身运动  上肢运动  腰部运动  踝部运动  大腿内侧运动  腹部运动  有氧健身运动  持重体运动  放松活动 第二章 针对弱势部位与特殊状况的锻炼   腰背部运动  头颈部运动  大腿部运动  针对腿痉挛的运动  腹部运动  针对关节炎的运动  针对骨质疏松的运动第三章 但我没有时间……五日短操   日：开始日  第二日：连续日  第三日：走步日  第四日：体育运动日  第五日：让人难以察觉的练习操第四章 10分钟奇迹   专为忙人设计的10分钟操  专为长期面对电脑者设计的10分钟操相关读物 附录：座椅操简表
作者介绍
查尔兰·特可尔森（Char lene Torkelson），一位有20多年职业经历的舞蹈家和体操家，近期她在从事这种流行的“座椅操”的教学工作。她与丈夫和三个孩子生活在美国明尼苏达州的Golden Valley。    傅玉才，男，1957年4月出生。人类生物学博士，从事健康与衰老研究，爱好
序言