消息首页搜索举报

正版新书囚徒健身视频升级版 (美)保罗·威德 9787571409081

正版保证_可开发票_极速发货

46.87 4.8折 98 全新

库存132件

天津西青

认证卖家担保交易快速发货售后保障

作者(美)保罗·威德

出版社北京科学技术出版社

ISBN9787571409081

出版时间2020-10

装帧平装

开本16开

定价98元

货号1202164258

上书时间2024-08-19

安米图书旗舰店

四年老店

已实名已认证进店收藏店铺

在售商品暂无
平均发货时间 19小时
好评率暂无

最新上架

正版新书父母如何做孩子习惯好在爱与管之间培养孩子闻少聪 9787576013115

正版新书中医诊断学彩色图解任健主编 9787122378996 ¥31.00

正版新书都市民俗节庆活动手册周笑梅 9787549632275 ¥39.06

正版新书梅州中草药图鉴 3 编者_王楠|责编_王辰月 9787566832283

正版新书泰州大桥钢桥面铺装性能长期观测及预防性养护技术吉林；蒋波 9787114175619

正版新书秦伯未选清代名医医话精华[秦伯未医学丛书] 秦伯未 9787521426977

正版新书流域水污染环境风险综合评价与时空信息管理尤宏编著；刘宝玲；李刚 9787122387448

正版新书扭转现实创意摄影的拍摄与后期处理 (荷)安妮席恩·席琳 9787115546654

商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介

目录
第一部分：预备

第一章力量之旅：启程 3

第二章失传的技艺：“老派”体操 10

第三章自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17

第四章关于本书：囚徒健身 26

第二部分：六艺

第五章铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35

第六章升降机般的大腿：深蹲 68

第七章仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104

第八章魔鬼六块：举腿 138

第九章严阵以待的脊柱：桥 171

第十章健康、强力的肩膀：倒立撑 204

第三部分：自我指导

第十一章金科玉律：身体智慧 241

第十二章训练计划：日程 255

致谢 264

内容摘要
这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

全书共分为三个部分，第一部分展示了已逐渐被现代人遗忘的传统的健身方法，并且论述了它为什么有效。第二部分详细讲解了全面发展身体的传统方法的六大基本动作。第三部分讲解了训练强度、怎么安排训练计划等知识。

在全新的“囚徒健身·视频升级版”中，内附专属视频兑换卡，可兑换价值99元300分钟超长视频，震撼呈现不错大、优选效的徒手训练方法，让你近距离追随那些古老但有效的训练技巧，超详细讲解那些你还未能尽知的诀窍，具体到每一个关节的姿态纠正；全细节披露那些你还不曾体会的精妙，伴随你一路升级至宗师级水准！

囚徒健身·视频升级版——失传已久的古老智慧与力量哲学，只用自身体重就可以将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系！