正版新书 心力 邓亚萍 9787300296272
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全新
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作者邓亚萍
出版社中国人民大学出版社
ISBN9787300296272
出版时间2021-09
装帧平装
开本其他
定价59元
货号1202461044
上书时间2024-08-18
商品详情
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目录
一 心态提升 / 001
01 思维阻断:给情绪安装开关,就能控制焦虑 / 002
02 失败清单:认清“失控感”,优选限度控制意外 / 010
03 迷信习惯:给自己设计一个小动作,做好心理暗示 / 020
04 自我激励:学会 30 度原则,才能时刻保持耐心 / 028
05 角色定位:如何成为更强大的自己 / 037
06 如何用特定动作唤醒“强大人格”? / 043
07 好的对手会让你遇强则强 / 052
二 效率提升 / 059
08 执行意图:大脑服从“自动程序”,对抗拖延症 / 060
09 例外控制:如何既保证休息,又保证高效 / 068
10 挑战清单:学一招,就能找到自己的优选状态 / 076
11 刻意练习:搞对重点,明确计划,获得高效的正反馈 / 084
12 微习惯:轻松告别拖延症 / 091
13 注意力太集中才会效率低? / 098
14 精准练习:快速锻炼出自己的优势 / 103
15 高效训练的关键:记录、思考、总结 / 109
16 谈从零开始学习英语 / 115
三 抗压训练 / 121
17 思维进步:学会一个词,永远不会向失败低头 / 122
18 目的性颤抖:像赢家一样依赖直觉 / 130
19 詹森效应:应对失败的正确姿态,怎样才能愈挫愈勇 / 136
20 应对变化的专享出路是主动出击 / 144
21 矛盾意向法:顺从压力也能对付压力 / 150
22 运动员怎么对付焦虑:系统脱敏训练 / 156
23 对抗“考前崩盘”,助你轻松应战 / 162
四 意志力训练 / 167
24 意象训练法Ⅰ:用碎片时间提升技能 / 168
25 意象训练法Ⅱ:日常心理暗示让你在关键时刻不掉链子 / 174
26 “坚持”的正确打开方式:如何有效利用意志力 / 179
27 面对不确定的未来,我们该怎么办? / 186
28 答喜马拉雅听友问 / 191
附录
邓亚萍有很多故事要讲 / 196
不要让从名校毕业成为你一生优选的成就 / 223
影响我一生的清华体育 / 232
给孩子的一封信:情愿你痛,也不愿你甩锅人生 / 241
内容摘要
本书是作者结合当下的职场与学习问题,从心态提升、意志力训练、效率提升、抗压能力训练等角度,将自身经验浓缩为内涵广泛的“心力”塑造法,向读者介绍自控、自制等指向成功的环境与自我应对法则。书中亦充分结合作者自身经历和感悟,首次透露许多不为人知的生动细节,说明对每个人而言,心力打造,甚至是比时间管理更重要的自我赋能之路。
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