• 正版 让孩子掌控情绪 帮助孩子战胜焦虑、恐惧和不安的养育课 (澳)迈克尔·格罗斯,(澳)朱迪·理查森博士 9787541156847
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正版 让孩子掌控情绪 帮助孩子战胜焦虑、恐惧和不安的养育课 (澳)迈克尔·格罗斯,(澳)朱迪·理查森博士 9787541156847

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作者(澳)迈克尔·格罗斯,(澳)朱迪·理查森博士

出版社四川文艺出版社

ISBN9787541156847

出版时间2020-07

装帧平装

开本16开

定价49.8元

货号1202328795

上书时间2024-03-21

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商品描述
目录
Part1|焦虑是个问题

01焦虑的流行005

感到焦虑,是人性使然。每个人都会经历焦虑。它既有可能是处在压力环境下的一种短暂经历,也有可能贯穿我们的整个生命。

02是什么导致了焦虑的流行?031

“造成儿童和青少年中焦虑症流行的原因,可以说多种多样。有些原因是无法改变或者不可避免的,其中包括:遗传因素、早期创伤,比如欺凌或所爱之人去世这样紧张的生活经历、父母的心理健康情况……”

Part2|理解焦虑

03焦虑的解答051

任何一个人,若对某种处境、某件即将发生的事情或者某种即将面临的挑战感到担忧、有压力或者觉得紧张,就可能陷入焦虑当中。

04辨识孩子的焦虑069

与孩子们所患的生理疾病不同,焦虑并不总是一种特殊的症状模式。不同孩子的症状千差万别,在其人生中的社交、情感和学业方面也有不同的表征。

Part3|养育焦虑的孩子

05树立榜样091

孩子天生善于模仿。他们会模仿我们的话语、我们的行为,甚至是我们的态度。

06回应孩子的焦虑时刻100

焦虑具有感染性,因此在对焦虑的孩子做出回应时,你自身的紧张与担忧之情很容易带来妨碍作用。

07培养孩子的适应力与独立性112

获得独立性的道路可能漫长而崎岖,因此适应力会与独立性携手前行、相辅相成。

08完善养育方式123

每个人身上都既有“猫性”的一面,也有“狗性”的一面,只不过大多数人都较容易倾向于其中的一种养育风格罢了。

Part4|控制焦虑的工具

09察看:一种情商工具133

你醒来的时候,有没有感到紧张或者不安呢?你醒来的时候,有没有感到愉快、充满热情和干劲十足?你了解这种情况吗?

10深呼吸141

在我们需要发挥最佳状态的时候,深呼吸能够帮助我们获得更好的感觉、更好地进行准备,并且表现更好。

11正念151

我们天马行空的思维需要休息和适应当下,给我们提供一个放松、平静下来和将精力集中于眼前之事,也就是更加专注于当下而非过去或将来的机会。

12锻炼161

锻炼不仅能够促进孩子的心理健康,也是孩子可以用来更好地控制其情绪状态的一种工具。

13摆脱170

了解自身的思维对你的效率和健康至关重要,且对你的孩子来说,也是如此。

Part5|如何在生活中减少焦虑

14获得充足的睡眠181

睡眠不足会损害儿童控制思维的能力,加剧孩子小题大做的倾向,削弱他们的应对机能。

15营养饮食188

拥有健康的肠胃或者消化系统,与拥有一颗功能齐备的大脑不相上下。

16玩耍195

玩耍对我们培养出具有强大适应力的孩子至关重要,因为玩耍有助于增强孩子积极地塑造环境所需的能力与信心。

17享受绿色时光203

到绿色空间里去,就像是遇见一位久违的老朋友,在它们的陪伴之下,我们马上就会有回家的感觉。

18明白最重要的是什么210

通过帮助孩子了解他们真正持有的价值观,而不是把尊重、诚实之类的外部价值观强加给他们,我们就会给孩子提供一件应对人生的奇妙工具。

19让孩子参与到志愿服务中去218

志愿活动会给身心两方面带来切切实实的益处,尤其是会缓解参与者的焦虑与抑郁程度。

20建立良好的人际关系223

与能够给予支持的朋友或家人分担问题和烦恼,会让人感觉更好,会给人带来正确的观点,为他们提供安慰。

Part6|应对重大的焦虑问题

21孩子需要更多帮助的时候234

你应当付出时间,帮助孩子理解他们寻求帮助之后,随着心理健康状况好转而带来的诸多益处。

22控制和治疗焦虑症的不同方法245

心理医生有两种用于治疗焦虑儿童的有效方法,它们就是“认知行为疗法”和“接纳承诺疗法”。

23学校的作用255

从长远来看,老师若愿意与焦虑的学生进行一对一交流,让学生逐渐接触到诱发焦虑的情境,就会给学生带来帮助。

结语271

注释275

附录291

参考书目293

致谢303

内容摘要
本书为家长们提供了新的视角,鼓励他们将孩子的每一次焦虑,都看作是促进孩子成长的机会,很终培养孩子抗焦虑的能力,在各种困境中掌握应对之道。两位作者迈克尔·格罗斯和朱迪·理查森博士在书中介绍了焦虑症的来源及其生理上的表现,告诉父母如何缓解焦虑及每种方法背后的原理,还给家长提出了一系列建议,指导他们通过各种步骤来提升情商、忍耐力、优化思维方式,构建健康的心理状态,从而让每个年龄段的孩子都能充分享受成长的快乐。本书在积极心理学、接纳与承诺疗法的基础上,把科学的理论简单化,为家长提供了改善孩子心理健康所需的知识、工具与方法。

主编推荐
·让坏情绪化为孩子成长的动力
·孩子爱哭闹、爱发脾气、不想上学、不爱说话、恐惧不安、注意力不集中……这一切问题都有解决方法
·儿童心理学家、情绪问题专家,25年临床经验
帮助家长培养更快乐、更坚韧、更健康的孩子
·当孩子被焦虑情绪所困时,本书是给父母的高效行动指南:书中包含2大治疗焦虑的方法,4个应对情绪的技巧,5个控制焦虑的工具,7种减少焦虑的因素

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