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抗炎生活 (日)池谷敏郎

新华书店全新正版书籍

￥ 9.63 1.8折 ￥ 55 全新

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天津西青
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作者(日)池谷敏郎

出版社科学技术文献出版社

ISBN9787518989201

出版时间2022-02

版次1

装帧平装

开本32开

页数216页

定价55元

货号1202611418

上书时间2022-06-10

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品相描述：全新
全新正版
商品描述
商品简介
抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、癌症、阿尔茨海默病……这些乍看毫无关系的疾病，其实背后都与慢*炎症有关。虽然年龄增长所伴随的不可抗拒因素，以及**许多现代医学无法解决的复杂问题，都是造成.人体发炎的原因，但还是有许多“可及时抑制的发炎症状”，能够通过改善生活习惯而避免。本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病**不错专家，他用浅显的文字及图解，说明慢*炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢*炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。

目录
**章 多病体质和健康的人差在哪儿？——关键在于体内“慢*炎症”的程度不同

1.发炎，也有好坏之分

疼痛和发热都是“免疫细胞”活跃的信号

炎症本身无害，但若是慢*炎症就不妙了

2.无视闷烧（慢*炎症）蔓延，**就会引发大火（重*疾病）<*r />
当你突然有一天注意到的时候……

防患要趁未然，抗炎也是同样的道理

3.当慢*炎症在全身蔓延，后果不堪设想

牙龈流血真的没事儿？牙周病的真面目

能否提早抑制慢*炎症，将决定你一生是否长寿健康

4.任何人或多或少都会“自燃”

体内老化细胞太多，也会造成慢*炎症

5.为什么有的人会反复发炎？关键在于介质

介质一旦失衡，免疫系统就会失常

6.抗炎，就是在抗氧化

氧化=生锈

氧化和炎症几乎同时发生

氧化、糖化、发炎*大*应，加速人体老化

7.你的“腐蚀度”体现在“*敏CRP*”

体检报告要看哪个数值，才能确认体内发炎程度？

慢*炎症的安全判断，要比标准范围再低一点

8.为了持续享受人生到***刻，你得留意这些

能否活得健康、长寿的分歧点

第二章 从疾病类别看体内发炎：人为什么会生病、痊愈？——生活方式疾病、过敏、癌症的背后都是慢*炎症

1.动脉硬化

动脉硬化的四个阶段

预防猝死，你该知道的事

2.肠炎、大肠癌、溃疡*结肠炎、克罗恩病……

原因不明的罕见疾病

“2：1：7”健康法则

秋葵、芋头等黏滑类的食材能守护肠道

3.癌症

细胞复制错误引发癌症

近期新研究*实：基因编辑酶可致癌

癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着慢*炎症

4.抑郁症

血清素分泌不足的真正原因

压力激素过多，脑部组织就会受损

5.痴呆

痴呆，是因为脑神经细胞**机制受阻

6.特应*皮炎

防御功能下降与过敏体质，导致症状反复发作

如何摆脱**循环的皮肤瘙痒？

7.花粉症

好消息！不必吃药就能摆脱花粉症的方法

8.支气管哮喘

全新的哮喘疗法：针对慢*炎症对症下药

第三章 肥胖是炎症的“温床”——别让“第三脂肪”缩短你的寿命

1.人越胖，体内闷烧就越严重

你是大肚腩的“苹果形体型”吗？小心了！

2.为什么有的人会胖到“溢出来”？因为脂肪细胞没有极限！

肥胖者体内的脂肪细胞，就像客满的电车，挤爆了！

3.再继续胖下去，脂肪就会产生有害物质

内脏脂肪实际上在“聊天”

能有效抑制炎症，近来备受瞩目的脂联素

体内被脂肪组织塞爆后，就会闷烧、缺氧

4.肥胖带来的“三高”——高血糖、高血压、高血脂

肥胖会抑制胰岛素发挥作用

肥胖与高血压

肥胖与高血脂

内脏脂肪型肥胖加上“三高”——心血管的死亡四重奏

5.当异位脂肪附着到心脏，**动脉就危险了！

什么是第三种脂肪？

为什么我明明不喝酒，却还是得了肝炎？

形成斑块，加速**动脉老化

6.减肥是有效的抗炎“药”

肥胖激素会储存脂肪

冲击的**：胖子不容易吃饱，这是真的！

你比年轻时还要胖吗？要开始注意了！

第四章 对策1 抑制发炎的健康饮食法——医生教你这样吃，选对介质，体内不再闷烧

1.体内的慢*炎症，会随着年龄增长而恶化

2.EPA、DHA可抑制慢*炎症

EPA、DHA的两种抗炎作用

3.理想比例是“EPA：AA=1：1”

4.色拉油会促进炎症，亚麻籽油则能抑制炎症

3种不饱和脂肪酸

5.现代人的EPA、DHA都摄入不足

那我多吃点鱼总可以了吧？

6.匠心饮食，抑制炎症

7.少吃甜食、油炸物，别让反式脂肪酸害你生病

氧化过的油千万别吃

8.抗氧化能力较强的蔬菜，抗炎能力也较高

植物也需要抗氧化*？<*r />
9.既然是“大自然的恩惠”，就要连皮带籽完整享用

连皮带籽地一起吃吧！

第五章 对策2 抑制炎症的生活小贴士——改善体质，你得先放松

1.三分钟简单体操，打造健康身体，从此不知疲劳为何物

肌肉也会释放抑制炎症的介质*？<*r />
体内消防操1 身心都舒畅！释放压力的“僵尸体*”<*r />
僵尸体操三个步骤

体内消防操2 训练你的副交感神经——“身体石头布体*”<*r />
身体石头布体操的两个步骤

体内消防操3 提高入浴的放松效果——“泡澡石头布体*”<*r />
泡澡石头布体操的三个步骤

2.戒烟就是在抗炎

3.焦虑等于“同时抽三根”的自虐行为

焦虑无法消除？那就运动吧！

4.利用**改变体质，告别炎症

改吃**，同时治愈了牙龈炎与鼻炎

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