全新正版 减压生活 金铂 9787115599568 人民邮电
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作者金铂
出版社人民邮电
ISBN9787115599568
出版时间2022-10
装帧其他
开本其他
定价59.8元
货号31573712
上书时间2023-05-18
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![全新正版 别插手，让孩子自立的家务课 [日]辰巳渚著；宋天涛译 9787111655947 机械工业出版社](https://www0.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/aedcbdff/16d73c4437100491_s.jpg)
商品详情
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目录
序言 / i
第 一章 关于压力，你不知道的那些事儿
第 一节 压力和你想的不一样 / 003
第二节 利用“欺骗”为减压赋能 / 011
第三节 打开通往强大内心的“道路” / 019
第四节 压力区也有“快乐源泉” / 027
第二章 压力从哪里来，到哪里去
第 一节 识别压力的三大源头 / 043
第二节 定位压力的两大方法 / 050
第三节 努力了却做不到，才是正常的 / 056
第四节 实现自我改变的两大方法 / 063
第五节 外貌与压力的神秘关联 / 069
第三章 身体高效减压法
第 一节 运动减压法：流汗使人放松 / 077
第二节 饮食减压法：好好吃饭 / 083
第三节 自然疗法：大自然也是医生 / 099
第四章 高效睡眠减压法
第 一节 自我调整法：遵守睡眠卫生守则 / 111
第二节 高效打盹法：睡眠时相 / 118
第三节 落枕与枕头、床垫的选择 / 126
第四节 数呼吸入睡法：别只会数羊 / 133
第五节 正念疗法：很少人知道的睡眠改善法 / 138
第五章 改变心态减压法
第 一节 积极地面对压力：不如直面风暴 / 145
第二节 换个视角看压力：转变心态，化敌为友 / 154
第三节 乐观的解释风格：只有半杯水，或者还有半杯水 / 160
第四节 积极的自我暗示：我不要你觉得，我要我觉得 / 168
第六章 经营好你的社会支持系统
第 一节 健康的人际关系能为减压做什么 / 177
第二节 “助人为乐”的额外收获 / 183
第三节 警惕情绪的“传染病” / 190
第四节 沟通中情绪的表达 / 197
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