全新正版 走出情绪困扰激活自愈潜能 编者:王楠//赵晓东//李香荣|责编:刘天一 9787511562838 人民日报
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作者编者:王楠//赵晓东//李香荣|责编:刘天一
出版社人民日报
ISBN9787511562838
出版时间2020-01
装帧其他
开本其他
定价49.8元
货号30857748
上书时间2023-04-26
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目录
第一章 破解情绪密码，情绪源自心理的变化
1．不同情绪是不同心理的外现
2．超过心理承受力，情绪就会失控
3．要掌控情绪，先掌控心理
4．学会克制，保持情绪平和
5．重视“修心”，预防自己“闹情绪”
第二章 清扫心灵垃圾，为情绪“清淤”“排毒”
1．摒弃自卑心理，学会欣赏自己
2．不要苛求，世间哪有完美
3．学会坚强，消除沮丧情绪
4．远离攀比，不做无意义的较量
5．克服虚荣，抛弃嫉妒情绪
6．摒弃抱怨，抱怨是最大的心灵毒素
7．及时释放情绪，别让不良情绪淤积
第三章 利用心理暗示，激发正面情绪
1．心理暗示的力量巨大
2．打破消极思维模式，跳出情绪障碍
3．选择接收正面暗示，激发积极情绪
4．建立强大自信，告诉自己“我能行”
5．面对困难，少做“最坏打算”
第四章 培养良好心态，心态阳光情绪更“听话”
1．乐观心态是好情绪的源泉
2．像孩子一样微笑
3．接受现实，不必为打翻的牛奶哭泣
4．放下怨恨，别给自己制造心灵的枷锁
5．别太贪心，少一些欲望多一些快乐
6．感恩生活，懂得知足的人更快乐
第五章 调节心理压力，压力太大情绪失控
1．警惕“高压”状态，压力太大情绪“爆炸”
2．找到压力源，从源头上缓解压力
3．科学减压，学会与压力和平相处
4．量力而行，别自己给自己\"制造压力
5．及时解决问题，不让压力堆积
6．提高工作效率，缓解工作压力
7．训练心理承受能力，避免极端情绪爆发
第六章 学会调适方法，提高情绪自愈能力
1．积极行动，防范不良情绪升级
2．转移注意力法，把自己从坏情绪中“拔”出来
3．音乐放松法，听听音乐让情绪平复
4．呼吸调节法，给情绪一个缓冲期
5．静坐调适法，让情绪缓下来
6．饮食调理法，巧吃疏解负面情绪
7．投身自然法，给情绪“洗个澡”
8．利用色彩心理学，用颜色影响情绪
第七章 控制不良情绪，做自己情绪的主人
1．修炼自控能力，控制不良情绪
2．克服冲动，警惕愤怒之火烧伤自己
3．及时调适焦虑情绪，别让焦虑症找上你
4．警惕自己陷入抑郁症的深渊
5．化解悲伤情绪，别让伤心变伤害
6．缓解紧张情绪，让自己放松下来
7．不要急躁，缓一缓再行动
第八章 修正心理缺陷，补齐情绪控制“短板”
1．调适心理缺陷，不让情绪有“短板”
2．远离偏执，总钻牛角尖情绪好不了
3．消除强迫症对自己的折磨
4．抛弃依赖心理，越独立的人越能拥有好情绪
5．摒弃自私心理，懂得分享赢得好情绪
6．克服孤僻心理，“合群”一些更快乐
7．调适猜疑心理，心底坦荡天地宽
第九章 常做心理保健，呵护内心防范情绪“生病”
1．再强大的内心也需要定期“维护”
2．做做心理测评，及时发现心理问题
3．掌握心理疗法，治好自己的“心病”
4．给自己的心灵放个假
5．每天给自己一个微笑
6．学会倾诉，给情绪找一个出口
7．学会休闲，“养”出好心情
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