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全新正版情绪价值 (日)石原加受子 9787547741986 北京日报出版社

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作者(日)石原加受子

出版社北京日报出版社

ISBN9787547741986

出版时间2022-06

装帧平装

开本32开

定价55元

货号31472972

上书时间2023-04-13

剡溪书局

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商品详情

品相描述：全新

商品描述: 作者简介
日]石原加受子
心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询研究所负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事，获日本厚生劳动省认证的“创造健康与生存价值”顾问。创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的独特心理学，针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等开展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。著有多部畅销书，包括《放弃吧！那些让你疼痛不已的坚持》《其实，我们都寂寞》《拥抱脆弱，你会更坚强》等。累计销量超过150万册。

目录
第1章生气情绪不压抑，人际关系反而变得更好

1 情绪，是用来认识自我的信息……2

情绪的产生是有原因的，搞清楚你为什么生气

表达情绪也是有目的的，发怒更容易让人顺从

2 愤怒的原因不仅仅是“我生气了”……7

你与家人的相处方式是积极的，还是消极的？

大吼大叫是因为害怕“孤单一人”

“他人认可欲”和“自我认可欲”，你太渴望得到他人的认可了

发怒，是因为你不知道如何积极地与人相处

3 在控制愤怒之前，记得先爱自己……15

对他人发怒也无法解决“自己的问题”

你之所以愤怒，是因为你忽略了自己的内心感受

凡事“以他人为中心”，你会越来越焦虑、易怒

4 愤怒不仅会伤到别人，更会伤到自己……22

愤怒无须管理、无须控制

愤怒伤人又伤己

5 压抑愤怒，是对自己的情绪暴力……28

怒气难消的原因与童年伤痛有关？

与其控制愤怒，不如查明“原因”，及时排解情绪

心理师的小提醒

第二章试着不再忍耐，以自己为优先

1 因为忍耐而内心倍感焦虑的人们……34

易怒的人其实也在忍耐？！

你的焦虑烦躁，都是忍耐惹得祸

2 为了工作拼死拼活，值得吗？……39

忍耐久了，想说的话就更说不出口了

过劳也不敢请假，你也过度努力了吗？

员工积极开心，公司才有好业绩

3你不该再忍耐了，为什么？……45

持续忍耐，就看不见自己内心的真实感受

一味地忍耐会迷失“自己的本心”

“忍耐”，代表你“以他人为中心”

忍耐时问问自己：“我到底想要怎么做？”

心理师的小提醒

第三章爱比较没关系，但要越比越有成果

1 越比较、越嫉妒、越不甘心……58

吵架不论输赢，都会造成恐惧

另一半做出让你讨厌的事，应该阻止吗？

2 是什么让我们“互相对立” “互相报复”？……63

长期忍耐就是在撒播争执的种子

不认输的心，使争吵无法停止

3 忍耐不等于意志坚强……67

忍耐的另一种解释，就是什么都不做

情绪化，其实是好事

4 攻击他人，是为了隐藏自己的问题……72

争吵，会影响我们对事情的判断和决断

不愿承担责任，才把别人当成代罪羔羊

5 察觉自身情绪，是改善人际关系的第一步……73

从发现负面情绪产生的瞬间开始改变吧

掌握全局，是问题的专享解法

心理师的小提醒

第四章破除爱慕虚荣的假象，你会越来越优秀

1 外在的华丽，不代表内心的自信……82

自信没人能给，更别自己催毁

寻求他人的认可，是一种陷阱

2 爱慕外界的虚荣，会忽略真正的自己……88

过分追求虚荣，自己会陷入不安、焦虑、恐惧之中

镁光灯不会永远打在你身上

自我评价越低的人，越爱慕虚荣第章

3 不信任和恐惧，使人们互相较劲……93

虚假的优越感，只会带来寂寞和空虚

沉迷于虚荣，你就不会好好地爱自己

4 遵从自己的内心而活……98

过分虚荣，爱攀比的人更渴望得到他人的认可

“遵从内心”做选择，该放弃就放弃，让自己不再心累

从虚荣中解脱出来，重拾真正的自信

心理师的小提醒

第五章正视不安，就能够勇敢行动

1 你习惯负面思考，还是正面思考……106

“害怕失败”会引起不安

把失败当作“舍弃执念的必修课”

潜意识正悄悄影响你的行为

2 关注自己的内心，勇敢面对不安……113

每一次的不安，都有原因

消极情绪得不到疏解，人就会陷入莫名的情绪之中

发泄了情绪也没有想象中那么畅快

知道了消极情绪产生的具体原因，才能解决问题

3 内心被不安绑架，如何摆脱？……121

不要指望别人帮你解决问题

觉察自己当下的情绪，找出原因以

“自己的情绪”为基准，你就知道该如何行动

心理师的小提醒

第六章用心感受当下，焦虑其实是对你的提醒

1 没有获得好评价，会让你感到焦虑吗？……130

心中有目标，并为之付出努力，就不会感到焦虑

过度比较，害你跨不出下一步

追求完美，所以你越来越焦虑

2 让心引导你，而不是大脑……134

别让迷茫伴随你一生

不愿思考的人会对生活失去兴趣

3 专注于现在，而不是未来……139

感受生命中的微小好事，无须和人比较

焦虑是因为总想要“领先一步”

越是“活在当下”的人越不会焦虑

每个真实感受，都会为人生增添色彩

4 “焦虑”是潜意识发来的信号……146

放慢脚步，是达成目标的最短路径

专注于感受当下，你就不会想太多

心理师的小提醒

第七章跟情绪做朋友，把你的情绪变得有价值

1 “数位思考”和“类比思考”……152

数位思考重利益

类比思考重感受

2 房间该不该整理，背后隐藏大问题……156

真正喜欢的东西都会整理好

实际上根深蒂固的“整理”问题

3 除了自己，我谁都不依靠……160

无法摆脱的童年伤害

潜意识会无条件地服从感受

4 没有情绪和五感，活着便失去了意义……164

世上没有了情绪，会怎样？

世上没有了五感，又会怎样？

情绪是“自己的守护神”

相信自己的“感觉”，才能保护自己

5 活在当下，什么都能实现……171

把握节奏，不慌不忙地前进

调动所有情绪，“活在当下”

情绪是“爱自己”的信号

心理师的小提醒