全新正版 刘真超强222瘦身法 刘真 9787514334173 现代
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作者刘真
出版社现代
ISBN9787514334173
出版时间2015-05
装帧其他
开本其他
定价39.8元
货号3207650
上书时间2023-03-03
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作者简介
刘真(SerenaLiu)，自幼学习芭蕾舞，毕业于台湾政治大学俄文系。曾获多项舞蹈大赛冠军，如BDFI国际标准舞公开职业新星拉丁舞冠军、美国StarBall摩登舞冠军等。《康熙来了》常客，《快乐大本营》嘉宾。东方卫视《与星共舞》舞蹈节目评审。湖南卫视《奇舞飞扬》舞蹈节目评审。浙江卫视《越跳越美丽》舞蹈节目评审。
目录
推荐序 女人中的女人女王
自序 跟我一起迈向幸福刘真
Chapter 1 做作不做作，都要美丽
“从乖女孩到热情如火”
“抛开束缚，脚踏实地”
“立定志向，闯出自己的人生”
“跳舞中重新认识身体”
“教学中的观察”
Chapter 2 坐得正，腰间不易生赘肉
“这样坐最好看”
落枕该怎么办？
“不同椅子可以这样坐”
边坐边锻炼身材
“锻炼核心肌群”
“不动声色练身材”
简文仁小提醒：
“5招坐姿运动，伸展肩颈、消除大腿赘肉”
我的私房保养：阴瑜珈
Chapter 3 站得好，不变虎背熊腰
“自信而开心的站姿”
“正确的站姿”
“穿高跟鞋的站姿”
站着缩腹臀就可以锻炼身材
简文仁小提醒：
“3招站姿运动，伸展侧身、收束小腹”
“站有站姿，时时得宜”
我的私房保养：按摩
Chapter 4 走得稳，让身材更修长
这样穿高跟鞋走路才正确
“穿上高跟鞋，找到属于你的黄金比例”
“要美丽更要舒适”
边走路边锻炼身材
简文仁小提醒：
“锻练核心肌群，穿上隐形马甲！”
“4个动作，迅速练出马甲线！”
我的私房保养：美腿密技
Chapter 5 运动，让全身瘦瘦美
“不同部位运动，雕塑完美线条”
“8招快速减肥法，2分钟瘦全身”
Chapter 6 脸有开，好运自然来
“找出自己最好看的表情”
“真诚的语气替笑容加分”
“脸部运动放松肌肉”
“素颜好还是化妆好？”
“化妆要有重点”
“完美肤质靠努力而来”
“以天然食材取代甜食”
“多运动就能多吃美食”
我的私房保养：全身美白，从体内做起
附录一 配合所有体型的穿搭技巧
附录二 高跟鞋挑选秘籍
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