健康长寿八字箴言

图书标准信息

• 作者 罗盛增 编
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2011-02
• 版次 1
• ISBN 9787122087690
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 325页
• 字数 375千字

【内容简介】

《健康长寿八字箴言》给出了“食、动、情、防、测、治、护、养”的健康长寿八字箴言，分别从饮食、运动、心态、预防等方面介绍了中老年保健相关知识。

【目录】

第一章食：民以食为天
1“三控制”、“四增加”
2怎样吃得营养和科学
3膳食的酸碱搭配
4应知的饮食要诀
5查查你缺少哪种营养
6五种食物最好天天吃
7怎样食补维生素
8维生素摄取量过多有害
9补充营养的几个技巧
10怎样补充微量元素
11如何更科学地进餐
12用饮食调节情绪
13食物搭配合理有营养
14健康饮食的要素
15食物要选颜色
16烹饪要注意保护营养素
17中医学的酸甜苦辣咸
18不宜多吃的美味
19按年龄段吃饭
20饮食进补有讲究
21哪些人最需要吃零食
22能提高男性性欲的食物
23不同职业可吃不同水果
24职业病要巧用食物化解
25有的人吃鱼需忌口
26有些人不宜服用人参
27胃酸过多的人不宜吃红薯
28心血管病患者不宜多吃蟹
29慎吃羊肉
30各种疾病忌口食物
31有益于心脏的食物
32糖尿病患者应吃的蔬菜
33胆固醇高的人需吃的十种食物
34有利降脂的十三种食物
35防癌食物十五种
36具有抗癌功效的水产品
37抗乳腺癌的好食品
38看面容选饮食
39吃饭时要注意哪些事项
40选择正确的进餐方式
41最佳饮食温度
42吃菜不当易患病
43以下饮食习惯不可取
44早餐宜热不宜干
45早餐最好加点蜜
46晚餐四不过
47合理食用油脂
48动植物油混合用好
49吃火锅有讲究
50吃野菜有讲究
51大蒜捣碎生吃为好
52不宜放味精的菜肴
53吃水果要三适
54世界卫生组织发布十大垃圾食品
55喝完牛奶后要喝杯水
56蜂蜜的科学吃法
57七月莫食生蜂蜜
58骨头汤不宜久煮和常喝
59多味瓜子不宜多吃
60畸形蛋鱼瓜果不能吃
61五种水不能喝
62饮用矿泉水要因人而异
63茶水煮饭好吃又防病
64杂粮是药也治病
65粗粮有益但不可多食
66大豆可补充雌激素
67番茄疗疾六法
68醋的九大功效
69服药期间饮食禁忌
70配菜的误区

第二章动：生命在于运动
1多坐少动者，颈椎衰老快
2适当扭脖可治颈椎病
3对症散步疗效好
4倒走可矫正驼背
5小动作也可防脑卒中
6人老宜勤练手指
7腰部保健六字诀
8练腿功可治静脉曲张
9动动脚踝可降血压
10运动眼球心境好
11挺胸跷脚有益心肺健康
12按摩脊背抗病健体
13呼吸锻炼治肺气肿
14摩拳擦掌强化内脏
15按摩治疗慢性胃肠炎
16仰卧起坐补肾强肾
17擦胸提高免疫力
18捧腹运动好处多
19甩手功治尿急尿频
20锻炼双耳补肾健身
21悬身运动防衰老
22脸部运动健耳目
23静坐可治神经衰弱
24腰腿痛者锻炼六法
25治关节炎的自我运动
26睡前锻炼胜晨炼
27起床前要按摩
74吃药时为何多喝水
75配置好你家的药箱
76家庭备药使用原则
77宜放入冰箱的药品
78何时该去看医生
79如何陈诉病史
80珍藏病历好处多

第八章养：摄生道生保生
1身心健康的八项标准
2更新观念话养生
3人体四大保健“特区”
4健身养生八法
5延缓衰老六大秘诀
6有益健康的生活经
7养生之道排毒第一
8食后养生法
9晚餐与中年保健
10每日一杯葡萄酒
11减肥诀窍有十条
12合理饮水益于减肥
13人到中年应防老
14尽情打喷嚏有益健康
15生活中的最佳温度
16注意保护鼻子
17乘飞机请穿宽松鞋，多喝水
18肉蛋不宜洗、果蔬必洗净
19酸性食品影响记忆
20苦闷时可零食化解
21高蛋白饮食可影响情绪
22危险动作莫做
23“五劳”会伤身
24电视迷短寿
25不能放在室内的鲜花
26怎样多活二十年
27家务劳动也能延年益寿
28日沐浴可增寿
29食品安全十条规定
30营养素含量之最
31按血型进食有利健康
32根据身体状况选食物
33不同年龄不同食谱
34要科学饮茶
35快吃甜食慢吃酸
36七类长寿食品要常吃
37多吃远亲食物
38对症进食健康长寿
39对症吃鱼益健康
40四种食物帮你排毒
41常吃枸杞抗疲劳
42饮食除皱
43适量节制饮食有益长寿
44饭后五忌
45过量补钙损健康
46长期吃素加速衰老
47老年人的膳食观
48健康饮食十项基本法则
49为什么要多吃鱼
50多吃红枣不显老
51常吃猪血益处多
52养生靠自己
53掌握养生主动权
54日常保健你该怎么做
55自我健康的秘诀
56健康新办法自我想象养生
57勤用脑，抗衰老
58生活更新益健康
59养生要顺其自然
60老夫老妻，嬉戏益心
61寒头暖足胜吃药
62不可忽视的自愈力
63闭目养生人长寿
64三分用药七分养
65养生保健注意十二“少”
66怎样增强自身免疫力
67不要抑制人体自身保护反应
68学会正确的呼吸
69健康长寿贵在强肾
70用好十把抗衰老“金钥匙”
71科学睡眠要遵循五大原则
72睡前应做哪些事
73睡前保健八法
74一觉熟睡利健康
75睡眠的保健功能
76娱乐抗衰五法
77自我敲打除疲劳
78节气与健康
79健康生活习惯新建议
80酸碱平衡保健康
81有些营养不宜多
82起床后做好保健九件事
83笑口常开可延年
28脚部运动效果好
29“八动”益身
30旋转强身健体
31跳绳可改善尿失禁
32家务劳动健美五式
33有益身体的小动作
34健身秘诀撮谷道
35常做舌头操防止脑萎缩
36室内健身小运动
37按摩保健前列腺
38按摩鼻翼防病健体
39牙齿按摩
40深呼吸有利酸碱平衡
41按摩“三脖”保健康
42训练肌肉的体操
43抖一抖胜过百步走
44经常踮踮脚，活血提精神
45早起八动作，全身都轻松
46越老越要挺胸膛
47帮您测一下体能
48保证健康运动的四大条件
49经常运动的人如何保养肌肤
50运动时注意危险信号
51运动后别忘做“冷身”运动
52爬楼梯锻炼该注意什么
53睡足八小时健身才有效
54每周运动几次好
55如何选择健身器
56运动后五不宜
57轻度六动
58晨练前应排便
59健身美容话游泳
60练太极拳要注意环境与时间
61运动之后如何饮水
62偶尔健身等于“暴饮暴食”
63骨关节病勿强练
64夏日锻炼四忌
65不同疾病选择不同运动
66搓脚心防病健身
67导引关节防止早衰
68老人健身“六必”

第三章情：长乐是长寿之本
1要控制自己不生气
2心情养生十一法
3要善于克服情绪“盲点”
4生活简单心情好
5“三心二意”，活得轻松
6心理养生的四大要素
7要吸收精神营养
8人老最怕心先老
9心理因素与衰老
10要保持一颗年轻的心
11养生需健心
12心和方能益寿
13调整心态的几个方法
14调养心态要寻找兴奋点
15好心情要自己把握
16“五乐”能使身心健康
17多情者益寿
18多幽默心情好
19心情要顺乎自然
20古人养生的六种心境
21气大伤身知多少
22生命善于自我调适
23自我激励益健康
24给自己营造宽松的心理环境
25宽容之心胜良药
26心境宽，乐无边
27从容养生
28人心足就是福
29要运用“利导思维”
30少做消极联想
31多说些开心的事
32要正视寂寞
33营造淡泊利健康
34大笑1分钟等于45分钟运动
35生活中找快乐
36要保持乐观
37要掌握快乐的底线
38抬头向上看，让人乐观
39幸福是一种心情
40保持心胸开阔法则
41心安会体健长寿
42遇事冷静心则安
43心静人自高寿
44十项办法可延寿
45健康长寿几件事
46生命在于平衡
47要打扫心理病毒
48消除心理压力八点
49如何化解恶劣情绪和烦恼
50要以忙去闲愁
51不要生气动怒
52心理养生忌伤感
53五法治怒可延寿
54健康心理十条标准
55心理健康要诀
56健康心理五要素
57减轻心理压力十八法
58心理健康八戒过度
59养心三字诀：顺、慎、和
60情绪与长寿
61慢性病的心理调适
62静思冥想提高免疫力
63有害健康的六种心态
64适度紧张如生命之盐
65夫妻和谐八戒

第四章防：防患才能未然
1远离高血压的八字箴言
2高血压病患者应注意七个危险时刻
3心脑血管疾病患者慎做深呼吸
4降压不当会脑卒中
5哪些疾病可引起高血压
6预防高脂血症
7调节血脂的三大法宝
8哪些人易患高脂血症
9十种心绞痛的防治
10切忌营养不良诱发心绞痛
11预防心脏病有妙招
12注意心脏病变的体表征象
13如何预防心脏性猝死
14怎样早期发现冠心病
15冠心病患者在运动中应注意哪些问题
16冠心病患者过饱过饿莫洗澡
17日常生活预防脑血管病
18预防脑血栓四法
19睡前喝水可防脑血栓
20梳头十分钟健脑防脑卒中
21预防脑卒中，十条记心中
22中老年人眩晕警惕脑卒中
23十项措施防脑卒中
24脑卒中及后遗症预防
25多发梗塞性痴呆要早预防
26九常九饮防感冒
27防治感冒可不用药
28用茶水漱口可防流感
29如何预防哮喘夜间发作
30慢性咽炎的预防
31预防肠癌要特别注意饮食
32长期便秘当心肠癌
33如何阻止肠道老化的步伐
34世界卫生组织提出的防癌菜单
35防癌先改善生活习惯
36防癌从日常生活开始
37调节饮食预防癌症
38世界癌症研究会提出防癌饮食原则
39有些皮肤肿瘤要及时医治
40“五心”能抗癌
41重视预防帕金森病
42帕金森病要三级预防
43前列腺增生的预防及调理
44每日步行一小时能预防糖尿病
45营养不足也会患糖尿病
46糖尿病患者如何预防合并冠心病
47预防老年性白内障的措施
48蛋白质过量缩短生命
49防止食物中毒九要素
50现代住宅的卫生标准
51警惕六大室内污染
52哪些盆花放在室内好
53有些花不要放在卧室
54利用花卉净化室内环境四忌
55要注意家庭消毒
56要正确使用消毒药
57什么时间开窗通风好
58慎用空气清新剂
59芳香剂少用为好
60点蚊香毒害身体
61警惕家具和衣物的甲醛污染
62用陶瓷餐具须防铅中毒
63使用金属器具防中毒
64筷子的选择及使用
65家中应有几块抹布
66宠物传病知多少
67洗衣粉有损肝脏
68不能让保鲜膜碰到食物
69手机使用不当危害大
70戴太阳镜不当引发眼病
71预防疾病要经常漱口
72洗牙是防病新时尚
73枕头藏真菌、要清洗消毒
74毛巾要常洗常换
75不良习惯有损健康
76当心网络综合征
77七大因素催人老

第五章测：凡事预则立
1癌症十大症状
2怎样早期发现癌症
3早期肿瘤的自我检查
4内脏患癌皮肤有表现
5痣发生癌变的特征
6食管癌发生有信号
7肠癌早期有信号
8小肠肿瘤的征兆
9胃癌早期症状
10怎样早期发现肝癌
11肺癌的早期信号
12前列腺癌如何早期发现及预防
13睾丸癌早期难测，沐浴后自检容易
14男性口腔癌的警讯
15哪些人易患乳腺癌
16子宫肌瘤的早期发现
17老年人患脑肿瘤的信号
18癌症患者的舌象特征
19各种常见癌瘤的早期信号
20八大恶性肿瘤的早期征兆
21鲜为人知的卒中预兆
22脑卒中先兆症状
23脑动脉硬化早知道
24血压低者须防脑血栓
25视物变形是脑血管病变的信号
26如何区别脑出血、脑血栓、脑栓塞
27心脑血管病的十大信号
28心绞痛发作有信号
29血压居高不下的原因
30血黏度增高的早期信号
31心脏动脉硬化信号
32隐性糖尿病的外在表现
33如何识别前列腺炎
34肾脏疾病的早期信号
35肾虚自测十法
36如何知道患了艾滋病
37有无胃肠病，饭后有反应
38急性胰腺炎能早发现
39如何发现早期肝炎
40乙肝有哪些肝外表现
41慢性肝病的警戒线
42青光眼的早期征兆
43白内障早期征兆
44白血病的早期信号
45自我检查淋巴结
46各部位疼痛可能是疾病来临前的信号
47痛在腰背，病在内脏
48左肩痛请查心电图
49怎样区别胃痛与心痛
50胸闷意味着什么
51气短常是许多疾病的信号
52味觉突变可能是大病先兆
53突然消瘦要警惕疾病
54动脉硬化则耳部有变
55脉压差异多见哪些病
56警惕老年斑突然增多
57观“痰”察疾病
58从尿色可辨病
59易被忽视的疾病征兆
60注意疲劳综合征信号
61老年精神异常的信号
62十大疾病无症状
63看头发辨疾病
64观察头发可知缺哪种营养素
65脱发有原因
66眼底是观察疾病的窗口
67耳鸣与多种疾病有关
1心律失常的对策
2按摩治疗冠心病
3血管体操改善血管硬化
4脉管炎的运动疗法
5胃下垂的防治
6运动也治胃病
7慢性肠炎的治疗
8胃肠病也需配合心理治疗
9便秘别心烦
10缩肛治便秘
11早防早治脂肪肝
12丙型肝炎的症状、危害、治疗
13胆石症的饮食保健
14痔的运动疗法
15脑缺氧的防治
16动脉粥样硬化如何逆转
17降血压要多吃含钾、钙、镁食物
68咳嗽声中辨疾病
69鼻咽有疾莫大意
70六大症状亮健康红灯
71心脏和呼吸功能自测法
72家中自查小中风
73自测血压应注意的事项
74乳腺自查法
75如何评估身体健康
76查查自己的免疫力
77酸碱自测法
78体质测试不等于体检

第六章治：早知早治，内外兼修
18按摩可治疗高血压病
19匀速呼吸法治失眠
20合理选择降糖药
21糖尿病治疗三措施四注意
22甲状腺功能亢进症的保健与治疗
23甲状腺功能亢进症患者的中医调补
24风湿性关节炎如何调理日常生活
25自疗改善前列腺增生
26前列腺肥大按摩法
27按摩睾丸治前列腺炎
28水果巧治难言之隐
29遗精食疗三则
30闪腰解痛三法
31自疗肩关节周围炎
32冬季手脚冰凉的防治
33如何推迟耳聋
34不同鼻炎，用药各异
35用蒜醋治鼻炎
36食物除口臭
37快速除牙痛八个验方
38按摩治牙痛
39早期白内障的按摩保健
40青光眼按摩疗法
41腰椎间盘突出、颈椎病新疗法
42腰椎间盘突出家庭疗法
43颈椎骨质增生食醋疗法
44治疗颈椎病四法
45凉开水止咳好
46咳嗽对症吃水果
47咳嗽的饮食疗法
48气管病的按摩法
49肺气肿的自我锻炼
50脚气、脚癣要分清
51脚底水泡怎样处理
52脚臭自疗方
53治足跟皱裂二方
54食疗治脱发
55治脱发民间验方
56巧去鱼尾纹

第七章护：维持生命的良好状态
1急救现场六点注意
2急性胰腺炎的救护
3冠心病的应急措施
4心动过速的自救方法
5咯血患者的家庭急救
6脑出血的应急处理
7脑卒中患者别错过六小时黄金期
8癫大发作的急救和预防
9旅行中的急症处理
10颅脑外伤的应急措施
11心源性猝死的家庭抢救
12老人噎食紧急处理
13五分钟止鼻血
14家庭急救十忌
15如何搬运脑卒中患者
16如何呼叫救护车
17大血管伤的急救处理
18家中触电的救护
19烫伤的现场急救
20狗咬伤如何处理
21关节扭伤后的家庭护理
22骨折扭伤的急救处理
23鼻腔异物如何处理
24咽或食管异物如何处理
25食物中毒急救要得法
26晕倒的紧急救护
27护送昏迷患者须注意
28自我降血压十法
29高血压病的合理用药
30脑动脉硬化患者的家庭护理
31护理老年痴呆患者十项注意
32心绞痛的家庭护理
33慢性胰腺炎的防护
34急性胰腺炎患者的护理
35慢性胃炎自疗
36萎缩性胃炎的自我保护
37家庭中注射胰岛素须知
38肝炎患者的家庭护理
39慢性肺心病患者的家庭护理
40癌症患者的家庭护理
41脑萎缩患者注意事项
42常见传染病的家庭消毒
43对发热患者的护理法
44中暑后五忌
45耳鸣的对策
46骨折的家庭护理
47常见病在节日期间的禁忌
48打针后应就地休息十分钟
49常服中药须补钙
50热敷冷敷有讲究
51应时刻注意的几种病症
52心脏起搏器的保护
53保健的最佳时间
54自我治疗注意十四错
55补牙以后要注意什么
56怎样看“两对半”化验单
57理解化验单上的阳性和阴性
58不必害怕胃镜检查
59怎样看胃镜活检报告
60不宜做X线检查的人
61常用“内镜”知多少
62服药讲时机
63维生素在饭后服用好
64用药当心一字之差
65服用救心药误区
66感冒常用药物及不良反应
67某些中药不良反应的症状
68维生素每日用量
69如何理解慎用
70要合理使用西洋参
71用药要分清复方与复合
72服用久存的维生素C有害
73司机出车前不宜服用的药