管理时间手册

图书标准信息

• 作者 徐丹妮
• 出版社 清华大学出版社
• 出版时间 2023-11
• 版次 1
• ISBN 9787302647102
• 定价 69.80元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 296页
• 字数 278千字

【内容简介】

这是一本学生和职场人士都可以使用的时间管理指南，通过科学的时间管理方法和长期的实践经验的分享，它可以帮助读者高效利用时间，更好地平衡学习、工作和生活之间的关系。书中的方法简单易学，具有很强的实用性、可操作性，读者不妨与身边的朋友一起学习和实践。在这个时间碎片化的时代，关于如何高效过好每一天，这本书或多或少都会给你一些启发。

【作者简介】

徐丹妮：
政协昆明市官渡区第十届委员，时间管理达人，青年作家，出版著作有《学习就是要高效：时间管理达人如是说》。        13年时间管理经验，时间管理线上辅导超过3000人，线下累计为50余家企事业单位、高校等做过时间管理培训，深受学员欢迎。
昆明妮萌网络科技有限公司创始人，曾获奖项：2019年中国创新创业大赛互联网初创组优秀奖、2019年云南省创新创业大赛互联网初创组三等奖、2022年云南省首届女职工创客大赛优秀奖。

【目录】

第1章 学会入门时间管理法：从拖延到自律 / 1

第1节 1小时快速掌握5种时间管理法 / 3

第2节 每天利用1小时的专注时间，让量变引起质变 / 18

第3节 合理利用业余时间，不断自我提升 / 25

第4节 碎片时间不浪费，工作学习更高效 / 35

第5节 制订工作和生活的年、月、周的时间管理计划 / 40

第6节 通过时间管理平衡工作和生活 / 45

第7节 时间管理复盘三步法，快速实现自我迭代 / 51

第2章 自我提升时间：修炼你的核心竞争力 / 57

第1节 要想修炼核心竞争力，就从进入心流状态开始 / 59

第2节 利用10 000小时定律，安排自我提升时间 / 68

第3节 刻意练习：让自我提升成为习惯 / 76

第4节 知识整合：把所学知识为己所用 / 83

第5节 运用SWOT分析法合理分配时间，提升竞争力 / 86

第6节 “学霸”的自我提升之路 / 92

第7节 制定“评价反馈机制”，查漏补缺 / 99

第8节 自我提升时间案例：一年读90本书 / 103

第3章 工作时间：高效时间管理工具 / 113

第1节 断舍离：时间管理也需要放弃 / 115

第2节 便利贴、小卡片：移动的时间管理工具 / 119

第3节 时间轴管理法：明确每个小时的工作任务 / 124

第4节 切香肠法：把任务进行分解 / 131

第5节 “啊哈时刻表”：记录你的每一个工作创意、想法 / 136

第6节 效率翻倍：5个方法，拒绝做事拖延 / 141

第7节 时间管理本：帮你合理安排时间并及时复盘 / 150

第8节 甘特图：学会团队时间管理，协同完成工作 / 158

第4章 学习时间：做好规划，提升效率 / 165

第1节 越自律，越自由 / 167

第2节 学习时间的规划 / 171

第3节 抓住几个时间节点搞定学习时间安排 / 177

第4节 高效自学的方法 / 181

第5节 向专业人士请教，取长补短 / 187

第6节 找到你付出学习时间的内驱力，并坚持下去 / 194

第7节 建立自我激励系统，培养持久力 / 199

第8节 截止日期：帮你戒掉拖延的习惯，提高效率 / 204

第5章 锻炼时间：拥有好身体才能更高效 / 211

第1节 做好精力管理，是安排好锻炼时间的前提 / 213

第2节 合理认识你的“舒适时间”和“恐惧时间” / 219

第3节 从“每天运动10分钟”开始 / 223

第4节 3A法则，助你启动每天的锻炼时间 / 228

第5节 把锻炼时间和金钱做等价交换，每次锻炼就是在赚钱 / 232

第6节 锻炼时间与工作时间、学习时间的叠加使用 / 237

第7节 张弛有度，锻炼时间搭配饮食和睡眠 / 242

第8节 持续锻炼，获益良多 / 249

第6章 长期主义者时间：用20%的少数人标准要求自己 / 255

第1节 20%的少数人如何做时间管理 / 257

第2节 长期主义者：合理利用你的长期计划和短期计划 / 262

第3节 用九宫格时间管理法平衡时间，使你成为少数人 / 267

第4节 通过叠加使用时间，实现效率优选化 / 274

第5节 建立输入系统，成为长期主义者 / 279

第6节 建立输出系统，达到知行合一 / 285

第7节 长期主义者的很好自律—知行合一 / 290

后记 / 295