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作者[英]格雷戈里·贝特森 著;钱旭鸯 译;张建新 校
出版社北京师范大学出版社
出版时间2019-11
版次1
装帧精装
货号A4
上书时间2024-12-27
暴躁、愤怒、失落、悲观、恐惧、惊讶……人的一生都和情绪有关系,我们生活在情绪中。但是很多人并不知道如何与情绪相处,更不懂得如何管理自己的情绪。他们的情绪常常处于失控状态,尤其是与人交往的时候,控制不住自己的脾气,容易情绪化,说生气就生气,说暴走就暴走,让人摸不着头脑,被人指责为低情商,影响了人际关系、生活和工作,严重的还会给自己和他人的心理造成创伤。
本书是一本帮助读者从掌控情绪入手,快速提高情商的智慧之书。书里用大量案例详细分析因无法控制情绪给生活、工作带来的困扰,通过八个维度从根本上帮你消除暴躁、紧张、失落、悲观的负面情绪,学会用平和态度和人交往、乐观面对梦想、积极地迎接未来,从而提高真正的情商,拥有成功的人生。
让情绪成为你的朋友,别让情绪拖累你的人生!
宋一鸣 心理咨询师,“心享行动”倡导者。精通心理学、社会学等多门学科,长期研究大众心理与情绪领域,曾数次公派赴美国、澳大利亚等多地心理研究所进行访问学习,在情绪认知方面获得了一致的好评。
第一章 情商高的人,不为小事动摇
高情商从情绪管理开始 / 002
高情商就要不畏“风吹草动” / 006
别太在乎他人的评价 / 010
盲目否定自己是敏感的表现 / 015
远离死胡同和牛角尖 / 020
被拒绝是情商修炼的必修课 / 024
唯有放下敏感,才能“不动如山” / 029
第二章 冲动是最直观的情绪失控
高情商的人如何应对冲突? / 034
想动手时,先给自己两个“耳光” / 038
愤怒是火山,冲动是魔鬼 / 042
莫让冲动左右你的行为 / 046
不是愤怒控制你,就是你控制愤怒 / 050
正视冲动过后的结果 / 055
第三章 如何与负面情绪相处
高情商的人也有负面情绪 / 060
打开心灵的门,与孤独和睦相处 / 065
不做阿Q,但要有阿Q 精神 / 070
忘却是一剂良药 / 074
想哭就大哭一场,哭完就重新上妆 / 079
别让“心理落差”影响你的情绪 / 084
第四章 超越自卑,情商高的人从来不追求完美
高情商的人从来不追求完美 / 090
不服气,不认输,就别怨天尤人 / 094
别成为悲观主义者 / 099
别说“我不行”,要说“我能行” / 104
在逆境中保持自我 / 109
牢骚要适度,多说无益 / 114
拒绝比较,比较从来就不公平 / 118
第五章 原生家庭:影响你一生的心理来源
不要将抱怨带回家 / 124
坐在车里的男人请快回家 / 128
冷战之前要把话说明白 / 132
父母爱子,应为其“计深远” / 136
处理亲密关系,要理性第一 / 140
合作式教育,减少亲子矛盾 / 145
第六章 情商高手不是人人都喜欢的大众情人
人际交往,心态很重要 / 150
赞美拉近彼此距离 / 154
换位思考,理解别人的难处 / 158
不是所有的人都值得交往 / 162
善用自嘲巧解尴尬 / 166
高情商修炼要懂得“交往有度” / 170
第七章 想要情商高,就要会说话
高情商就要把话说到别人心里 / 176
高情商要懂得“话中有话” / 180
言多必失,高情商少说话 / 184
多说让人信服的话 / 188
情商高不仅要会说话 / 193
第八章 别把善良和忍让画等号
退一步,海阔天空 / 198
做人有时也要“零容忍” / 203
高情商要善用善良 / 207
别让你的善良变成“狗粮” / 211
高情商要会说“不” / 215
拒绝也可以很优雅 / 220
健康的个人边界 / 224
别让自己那么好说话 / 229
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