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作者中野·詹姆士·修一 著;方晓屿 译
出版社中国友谊出版公司
出版时间2020-07
版次1
装帧平装
货号A2
上书时间2024-12-16
本书是日本知名健身教练、畅销书作者中野·詹姆士·修一带给读者的拉伸运动指南。每天拉伸几分钟,全身肌肉群均能得到锻炼,缓解紧绷和酸痛,找回身体的灵活本能。
大家都明白拉伸运动对身体有益,可是总是因为疼痛、没有拉伸感、觉得太麻烦就放弃了。“我天生身体硬”“太痛了,不想拉”“我试过了,可是身体没有变柔软”“体质就是这样,拉伸不了也没办法”,你是不是也曾这样想过?既然有了拉伸的欲望,中途放弃就太可惜了,或许你只是还不知道*适合自己的拉伸方法而已。本书从身体各主要部位出发,从头到脚,授以针对局部、放眼整体的拉伸方法。该拉伸指南适合各年龄段,附以单人/双人情景式演示,你可以根据柔韧性测试做针对性阶段训练,对症伸展,最终找回健康的身体!
身体僵硬总是无法消除,这是为什么
身体僵硬无法消除的5个原因
让你获得最棒、最舒适的“拉伸感”
“世界第一拉伸术”就这样诞生了
本书使用方法:一同寻找只属于你的“世界第一拉伸术”
第1章 身体的僵硬机制和柔软机制
第2章 “世界第一拉伸术”的原则和诀窍
第3章 颈部、背部、肩部、手臂
第4章 胸部、腹部、腰部
第5章 臀部、髋关节一带
第6章 大腿
第7章 小腿肚、小腿前侧、脚掌
第8章 动态拉伸
第9章 缓解身体伤痛的拉伸
附录 按目的类型索引
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