鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避

图书标准信息

• 作者 [美]乔伊丝·卡特里特 著；[美]罗伯特·W.费尔斯通；[美]丽莎·费尔斯通（Lisa Firestone）
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2020-10
• 版次 1
• ISBN 9787122364210
• 定价 59.80元
• 装帧 其他
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 166千字

【内容简介】

如果你:
  ·在工作中畏缩藏拙，生怕崭露头角
  ·渴望美好爱情，却陷于“自杀式单身”
  ·恐惧社交，面对生人时沉默又尴尬
  ·怕挑战，深信“顺其自然”法则
  ·敏感脆弱，总能劝自己认怂妥协
   《鸵鸟心理：为何我们总是害怕与逃避》陪你揭开自卑、沮丧、焦虑、过度/逃避工作、关系斗争、虚荣、不合群以及自我麻痹的面纱，一步步活成自己想要的样子。

【作者简介】

罗伯特•W.费尔斯通（Robert W. Firestone），心理学家、畅销书作家，代表作有《幻想纽带》《声音疗法》《与破坏性思维作斗争》和《富有同情心的儿童抚养》等，这些书概述了神经症和人类发展的综合理论。他对消极思维过程及其相关影响的研究推动了声音疗法的发展，这种先进的治疗方法可以发现和应对自我毁灭和自我限制行为的各个方面。

丽莎•费尔斯通（Lisa Firestone），心理治疗师、格伦登协会课程和教育负责人、加州大学圣巴巴拉分校兼职教师。

乔伊斯•卡特利特（Joyce Catlett），格伦登协会37部纪录片的讲师、作者和联合制片人，“关爱儿童父母教育计划”制定者、教练。

郭晓薇，上海市心理学会会员，现任上海对外经贸大学工商管理学院人力资源管理专业教授，硕士生导师。2004年毕业于华东师范大学心理学系，获心理学博士学位。目前主要从事组织行为学和人力资源管理的教学与研究工作，主讲组织行为学、人才测评、工商管理模拟等课程。

 

【目录】

第一部分　自我指责让我们害怕与逃避 001

第一章　“这次又要搞砸了！” 003

我们对自己的两种看法 004

  友好的自我欣赏 005

  糟糕的自我指责 007

自我指责影响我们看待自己和他人 017

  苛责自己 017

  攻击他人 019

尝试挑战害怕与逃避 021

  认识触发事件 021

  识别消极的外部批评 024

  反对计划与行动计划 025

第二章　“我不配，我不行” 029

我们为何会感到羞耻和内疚 029

  “我不配” 031

  “我不行” 036

我们为何不愿欣赏自己 038

  消极的信念 038

  美化父母和家庭 039

向羞耻和内疚宣战 043

  识别破坏性的想法 043

  识别破坏性想法的遮羞布 047

第二部分　不再害怕与逃避 057

第三章　如何在工作中展现出应有的实力 059

是什么消磨了我们在职场中的上进心？ 060

  如果成功了，就再也没有理由不被爱 060

  成功不难，维持成功者的人设很难 062

  别去争，当心对手的报复 063

  既然只是个软柿子，理所当然要背锅 065

  没有金刚钻，就别给自己加戏 068

  如果成就不被认可，又何必要努力 068

是什么压制了我们的创造力？ 075

第四章　如何拥有高质量的亲密关系 081

“如果情感真假难辨，不如给自己幻想的爱” 082

  例行公事的互动 084

  扮演家长或孩子 086

  重塑童年的境况 088

  既讨厌自己又愤世嫉俗 092

如何获得真诚的爱 093

  袒露对自己的消极评价 101

  珍视那些被爱人欣赏的特点 102

  学着示弱 104

  为关系设定目标 104

如何保有激情 107

  关于性的两种态度 108

  谁影响了我们对性的态度 109

  性也可能是有害的 123

  增进亲密 130

第五章　如何远离依赖和成瘾 133

人为何会成瘾 134

  感觉糟糕和麻痹痛苦的恶性循环 137

  寻找逃避折磨的合理借口 141

如何避免成瘾行为 143

  关注纠结时的想法和感受 145

  识别诱因事件 146

  体验被压抑的需要和愿望 147

  大胆追求所想 149

第六章　如何不被抑郁困扰 153

你抑郁过吗 154

抑郁是什么感觉 158

  不只是悲伤 158

抑郁从何而来 162

  幼时父母对我们的不满与攻击 162

  年长后我们对自己的嫌弃与贬低 166

如何与抑郁作斗争 167

  识别自暴自弃的想法 168

  识别自我孤立的想法 171

  挑战抑郁的步骤 173

第七章　如何做足够好的父母 181

长大后，我就会成为你吗？ 182

“时时刻刻的无条件之爱”本就是个神话 186

给父母的养育建议 188

  免除不必要的规则 189

  做正面的角色榜样 189

  奖励而不是惩罚 192

  避免体罚 193

  避免使用评判的态度 195

  允许孩子爱我们 196

第八章　开启不害怕、不逃避的美好生活 199

万能的“美好生活公式”存在吗？ 199

“万能的”美好生活公式 200

  认识到害怕改变是正常的 201

  认识到痛苦是真实存在的 202

  接受父母不是完美的 202

  摆脱防御行为 203

  积极找寻人生意义 204

  认识友谊的价值 205

“万能的”美好爱情锦囊 205

  非防御性和开放性 207

  诚实和正直 208

  尊重对方的边界、价值观、目标和兴趣 209

  肌肤相亲和性欲 209

  共情和理解 210

  不控制、不操纵、不威胁 211

“万能的”美好感受源泉 213

  更慷慨地表达善意 213

  体会每一分钟的珍贵 214

附录 217

参考文献 229

致谢 231