瑜伽帮你全身瘦

图书标准信息

• 作者 曲影 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2011-02
• 版次 1
• ISBN 9787506470513
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 144页
• 字数 204千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 她世纪

【内容简介】

才华横溢的曲影，以细腻的文笔、轻松的文风、唯美的图片，为女性读者奉献针对全身肥胖问题的瑜伽美体书。曲影将自己10年纤体美学一次性大公开!用自己“调理”出来的学生的完美身材告诉你：天使面孔可以靠整型来实现，但魔鬼身材只能靠自己锻炼。瑜伽，是安全有效、健康永恒的纤休方式：瑜伽，全面照顾到女性纤体的每个“死角”地带，直击“胖点”，事半功倍，想瘦哪里就瘦哪里!

【作者简介】

曲影
2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。
2002年，于香港研修Bickramyoga（高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年，留学印度，在PamarthNicktah瑜伽进修中心系统学习了B.K.Slyengaryoga（艾扬格瑜伽）体系。
2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行“曲影生活馆”系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004—2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任麓事长及CEO。普梵思诺先后获得Asiayogateacheralliance（AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），InternationalYogaFinance（IYF，国际瑜伽联盟）和EuropeYogaAllianCe（EYA，欧洲瑜伽联合会）三大国际培训资质认证。
2005年，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责该机构在亚洲国家的瑜伽导师培训和认证。
2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。
2008年，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年，普梵思诺瑜伽中心成立四年，旗下已拥有直营店和加盟店共十家，分布于广东、广西、浙江、山西、吉林等地区，吸纳会员数万名；具有行业领先的品牌形象和影响力，并已在马来西亚、新加坡分设培训基地，在深圳设立培训总部及教育基地。是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽导师培训机构，为行业内培养了几千名合格的瑜伽老师。
2010年，成立美国公司Tzenbody&soulconsultingCO.INC坦镇身心灵教育机构，井任董事长。负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

【目录】

Chapter01揭开瑜伽让你健康变瘦的秘密
一、瑜伽，最自然、健康、温和的有氧运动
二、瑜伽体位法，女人雕琢完美身型的千年魔法
高效燃脂，慢运动有快道理
关照全身，打击顽固脂肪
刺激腺体，调整内分泌
排出毒素，绝缘水肿性肥胖
心灵解压，摆脫食物的诱惑
三、瑜伽呼吸+冥想，让你坐着就能享“瘦”
四、瑜伽饮食，塑造不反弹的永瘦体质
变瘦，从选择悦性食物开始
更瘦，你需要科学的饮食方法
永瘦．瑜伽排毒让你永不复胖
五、瑜伽美人教你养成良好习惯
Chapter02超简单的瑜伽瘦身入门基础课
一、每天必做的热身练习一一初级拜日式
二、肥胖的天敌——瑜伽呼吸法
腹式呼吸法
胸式呼吸法
完全式呼吸法
三、想一想就能瘦？
瑜伽坐姿+手印，引领你进入神秘的冥想境界．
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
束脚坐
智慧手印
生命手印
能量手印
结定手印
四、持续瘦身的绝佳时机——运动后的瑜伽放松木
仰卧放松式
鱼戏式
婴儿式
Chapter03从头到脚的完美瘦身瑜伽
一、瘦脸7式养成巴掌小脸美人
拒绝大饼脸，增强面部立体感——面部狮子式、穴位按压式
消除双下巴，练成明星级小脸——面部瑜伽3式
告别大小脸，让脸部左右对称——面部瑜伽2式
二、美颈3式紧致天鹅美颈的诱惑
让脖子更颀长——天线式
预防松弛，去颈纹——颈部按摩功
……
Chapter04不同阶段，选择不同的纤体瑜伽
Chapter05随时随地，开始你的瘦身瑜伽
Chapter06瑜伽美人瘦身7日谈