降糖就三步
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九品
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作者朱宏
出版社湖南科技出版社
出版时间2018-08
版次1
装帧其他
货号A15
上书时间2024-12-11
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
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作者
朱宏
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出版社
湖南科技出版社
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出版时间
2018-08
-
版次
1
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ISBN
9787535797865
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定价
33.50元
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装帧
其他
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开本
16开
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纸张
胶版纸
- 【内容简介】
-
本书将专业医生在糖尿病多年治疗的经验、案例加以整合,撇去难懂、专业的知识,从糖尿病患者**关切的问题——降糖着手,以三步走的形式,直接了当地告诉患者怎么降糖,是每位想要降低血糖的糖尿病患者家庭必备图书。本书从临床实践出发,结合专业医生多年来治疗糖尿病的经验和案例,撇去难懂、深奥的理论,深入浅出,着眼于糖尿病患者*关心的稳定血糖问题,从认识糖尿病、吃对降血糖、运动控血糖、心理保健稳血糖等几个方面给大家支招,希望帮助更多的患者从“高糖”走向健康
- 【作者简介】
-
朱宏,副主任医师,武警总医院中医科专家。从事中医临床工作20多年,具有扎实的基本功和丰富的临床工作经验,熟练掌握中医各项专业技术,尤其是近年来潜心研究中药耳针疗法、灸 法、刮痧、中药泡洗疗法,结合中医全息理论,治疗高血压、高脂血症、糖尿病、黄褐斑、失眠、便秘、软组织损伤、围绝经期综合征、月经不调、不育不孕等疾病,取得了令人满意的治疗 效果。
- 【目录】
-
目 录
CONTENTS
P A R T 1
1
·第一篇·
原来这就是糖尿病
第一步:补充知识好降糖 2
“糖”是什么? 2
人体血糖为何会升高? 3
高血糖对人体有何危害? 5
血糖高一定就是糖尿病吗? 7
什么人更需要检查血糖? 9
什么是1型糖尿病和2型糖尿病? 11
治疗糖尿病关键就是控糖 13
第二步:一定做好血糖检查 15
与血糖相关的各种检查,一个不能少 15
“尿里有糖”就是糖尿病,是这样吗? 18
测血糖手臂取血和手指头取血哪个好? 20
第三步:学会给自己测量血糖 22
测血糖的时间竟然关系到你的血糖值 22
2
降 糖 就 三 步
JIANGTANG JIU SANBU
很多人血糖仪不会用 25
血糖仪不会买? 27
血糖监测,专业医生告诉你至少1周1次 29
测一次血糖作一则日记,一定不要怕麻烦 31
血糖测量不准确,知道为什么吗? 33
·第二篇·
降低血糖,吃对是关键
吃对第一步:吃对必须的营养素 40
吃对优质蛋白质,真的能降糖 40
很少有人知道,维生素和微量元素的降血糖作用 43
补充膳食纤维6个月,胰岛素的用量平均减少26% 47
碳水化合物多了?减少脂肪 50
很多患者限制饮水,这是不对的 52
够了!这些食材利用好,什么营养素都不缺了 55
吃对第二步:吃对甜食,也要吃对盐食 70
为何要限“糖” 70
这辈子再也不能吃甜食了吗? 71
“无糖”真的不含糖吗? 73
标签你会看吗?警惕“隐形糖” 75
为什么要吃“甜味剂” 78
P A R T 2
3
盐每日不能超过6克 80
不仅要限盐,还要留心“隐形盐” 83
吃对第三步:要吃对食物,还要吃对方法 86
吃是一件大事,好的饮食习惯才能控糖 86
饮食疗法并非“饥饿疗法” 89
零食饮料的诱惑很大,要把握好 91
教你怎么选择食用油和调味品 93
非饮酒者60%可见血糖控制改善,而饮酒者仅40%见改善 95
平衡膳食让营养更全面 98
必须要好好计算每日所需的热量 101
一日三餐,7,12,5看准三个点 103
吃几餐,一餐吃多少,医师告诉你 110
“细嚼慢咽”是好的吃饭习惯 113
能降糖的烹饪方法 115
特殊人群,特殊安排饮食 119
·第三篇·
控制血糖,运动必不可少
运动第一步:掌握运动规律,降糖更快 136
有氧运动是最快的降糖药 136
每周运动次数应在5次以上 138
P A R T 3
4
降 糖 就 三 步
JIANGTANG JIU SANBU
你是否适合这种运动强度和方式 139
忽视运动时间? 141
运动第二步:找到适合自己的运动降糖方式 143
靠“溜达”来降血糖 143
踢毽子,在娱乐中降糖 145
游泳,特殊的“自然”按摩 147
降糖保健操效果很不错 149
骑车既是乐趣,又能降糖 150
简单有效的瑜伽抗“糖”法 154
打打太极拳,改善对血糖的控制能力 159
运动第三步:避开运动降糖的误区 161
谨记!有些患者是一定不能登山的 161
“暴”练对控制血糖有害无益 163
错!你不一定适合运动降糖 165
儿童患者可以不运动吗? 166
游泳是好,但也得讲究方法 168
不能因为体弱就拒绝运动 169
·第四篇·
稳定血糖,心理保健很重要
心理保健第一步:莫要认为糖尿病治不好了 172
糖尿病经适当治疗,同样可以长寿 172
只有正确对待,病情才能控制 174
心理保健第二步:有一个好心情,控糖很有效 176
“笑一笑,十年少” 176
不要总想着“我的血糖很高” 178
有时候哭出来并不是坏事 180
修饰和打扮有益于心理健康 180
心理保健第三步:这些心理是万万不能有的 181
精神过于紧张往往只会增加病情 181
你愿意让抑郁占据上风吗? 183
病急乱投医是你最大的错误 185
·第五篇·
三步之外的奇招妙术
第一章:把降糖行动带到你的日常起居中 188
好的生活习惯是降糖第一助手 188
P A R T 4
P A R T 5
6
降 糖 就 三 步
JIANGTANG JIU SANBU
长听音乐,改善情绪 189
个人卫生还是很重要的 192
别把定期排便忽视了 192
早睡早起一直是个好习惯 194
第二章:洗一洗,把“糖”分洗掉 196
全身药浴——从头到脚赶走“糖”分 196
局部洗浴——降糖,洗出好身体 199
第三章:找准穴位,“灸一灸”帮你降血糖 203
针灸好处一箩筐,减肥还能降血糖 203
慎!针灸想要出效果,这些不能不注意 205
艾灸,使血糖老老实实不再升 206
第四章:按摩、敷贴、拔罐、刮痧,保你血糖不升 208
这几个穴位,按一按堪比降血糖药 208
每日贴贴,行气活血降血糖 214
拔罐疗法,降糖有奇效,但不可乱拔 216
刮痧疗法,刺激体表降血糖 220
第五章:你不知道的小窍门,让血糖不再升高 223
享受冬日阳光,每日坚持晒30~60分钟 223
中医特色自然降糖法,常梳头 225
“秋冻”可是要不得的 226
血糖高了,穿鞋也有讲究 227
小小保健卡,却有大作用 230
附 录 233
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