民间养生密码

图书标准信息

• 作者 魏群 编
• 出版社 上海科学技术文献出版社
• 出版时间 2009-09
• 版次 1
• ISBN 9787543940130
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 220页
• 字数 240千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《民间养生密码》以古老传统养生文化的五行之说为纲，以人体在不同气候中的变化为线，分为木篇——春季养生，重在养“肝”；火篇——夏季养生，“心”安为要；土篇——长夏养生，化湿健“脾”；金篇——秋季养生，滋阴润“肺”；水篇——冬季养生，强“肾”健体五大部分，详细介绍了生活中的养生之道，以期给广大读者以合理、健康、有用的养生之术。

【目录】

绪论养生在于顺天应时
木篇春季养生，重在养“肝”
第一章饮食调理，解春困，消春火
饮食调养宜分三阶段
饮食有效解“春困”
调整饮食消春火
护肝养肝的饮食

第二章春日起居，晚睡早起
春捂重双足，棉衣缓陧去
注意保暖，小心倒春寒
春天，为身体排排毒
搬新居要注意空气质量
选好花草，做好家庭绿化

第三章活筋动骨复元气
春季护肝运动
游园踏青，以畅生气
增益身心放风筝
开春老人运动有良方
做个春季运动达人

第四章春日心理保健，重在制怒
学会控制自己的情绪
忍让得来的幸福长寿
怎样才能过得快乐
高考学生的临考心理调节

第五章油莱黄精神狂，春季疾病早预防
春季小心“精神异常”
春季警惕旧病复发
春季要防皮肤病
春季预防肝炎注意事项

火篇夏季养生，“心”安为要
第一章夏季饮食，重在护心
饮食清淡重营养
三伏进补更养生
入夏吃“苦”好度暑
夏季火锅怎样吃才养生

第二章夏日起居，睡觉莫贪凉
调整节奏，睡好午觉
暑夏“冲凉”要注意
如何营造清凉居室
夏季别忽视厨房卫生
噪声也是“健康杀手”

第三章夏日健身，练意养神
夏日晨练注意事项
炎夏最适宜旅游
安定心神去钓鱼
夏季护心保健操
暑夏运动防昏厥

第四章夏季心理调养，神清意净
恬淡静养，处事泰然
多点幽默，笑口常开
如何避免狂喜伤心
炎夏摆脱“心理中暑”
做自己的心理医生

第五章夏日炎炎，防病须周到
肠道疾病的预防
如何有效预防中暑
谨防夏令“家电病”
冬病夏治知多少

土篇长夏养生，化湿健“脾”
第一章长夏饮食，重在健脾
长夏饮食，去湿没商量
简单食物养长夏
养脾胃要食饮有节
长夏选择合适的饮品

第二章长夏起居，避免湿热
警惕居室的过敏隐患
保持居室干燥清洁
科学清洁养护家具
长夏，小心电脑伤着你

第三章长夏健身宜轻缓
长夏运动养脾胃
长夏游泳，游出健康来
上班族运动保健
养生益寿的小动作

第四章长夏心理保健，拒绝过思
如何避免思虑伤脾
倒置生活中的玻璃杯
追求美，但不追求完美
寻拢陕乐的妙法

第五章湿夏疾病早预防
长夏，当心阴暑来袭
“疰夏”的预防与食疗
如何更好地治疗血虚
警惕关节筋脉处的疾病
如何预防感染妇科疾病

金篇秋季养生，滋阴润“肺”
第一章秋令饮食，重在润肺
秋季进补，因人而异
秋季养肺，润肺美食
食物颜色话养生（一）
食物颜色话养生（二）

第二章秋日起居，早睡早起
早睡早起，养肺防燥
秋季冻一冻更健康
如何调养“秋乏”
秋季，祛斑知识大集合

第三章秋季健身宜养肺
秋季运动，健肺养肺
秋季最好的运动是慢跑
秋季出游健康手册
秋季健身运动有四防

第四章秋季心理保健，志在敛神
如何实现心理养生
正确地认识自己
别让挫折打击你的自信
中年人的心理调适

第五章秋燥疾病早预防
防静电带来的疾病
秋季警惕皮肤不适
秋季谨防儿童疾病
呼吸道疾病的预防

水篇冬季养生，强“肾”健体
第一章冬季饮食，温肾补阳
冬季的饮食原则
冬季饮食禁忌
冬季饮食重补肾
调节饮食以御寒
宝宝的冬季饮食

第二章寒冬起居，注意保暖
冷水脸，温水牙，热水脚
冬季着装，首在御寒
不要忽视起居的小细节
冬季不要忽视居室卫生

第三章冬炼三九，增强体质
寒冬锻炼的注意事项
冬日运动，首选长跑
全身运动，打羽毛球
适合女性的冬季民间运动

第四章走出冬季苦闷的心境
不要树立“假想敌”
控制情绪的小诀窍
幸福源自健康的心理
学会走出心灵的泥潭
冬季老年人的心理调适

第五章预防寒冬的“季节病”
冬季肾病的养护
冬天预防口干唇裂
如何预防和缓解流感
冬季谨防心血管疾病
怎样才能不生冻疮