善待自己不要受伤

图书标准信息

• 作者 [韩]刘恩庭 著；史倩 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2020-03
• 版次 1
• ISBN 9787115532480
• 定价 49.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 页数 212页
• 字数 102千字

【内容简介】

你是不是总是下意识地委屈自己、讨好别人？

你是不是也会紧张迷茫，突然不知道如何跟人交往？

你是不是总觉得自己太善良、软弱，活得太累？

这是一本你拿起来就舍不得看完的、闪耀着理性之光的温暖小书。

在人生的旅途中，我们有时候很容易因为处理不好与家人、恋人、朋友及同事之间的人际关系而自尊心受伤、焦虑不安、忧郁迷茫，而这一切都是由于我们“期待被所有人认可”。在接待了无数因人际关系而受伤的来访者后，作者发现，人们之所以会遭受心灵创伤，往往不是因为受到了多么严重的诽谤，或者做了什么天大的错事，而只是因为自己小小的愿望总是被忽视。

其实，这一切都可以通过改变自己长久以来的认知模式和行为模式得到解决！

愿你也能成为“真正的自尊心女王”，勇敢地活出真实的自己！

哪怕只有一次。

当你发现自己过分依赖他人或心存偏执时，

当你听到外界的评价而反应过激时，

当你渴望得到所有人的认可时，

请你翻开此书，让自己的内心变得更加强大！

【作者简介】

刘恩庭

心灵健康主治医师，韩国梨花女子大学研究院医学博士，韩国肥胖治疗学会学术理事长。 

参演过MBC、MBN等多家电视台的节目录制，通过综艺节目《Let美人》告诉大家自尊心整形和外貌整形一样重要，强调自尊感的重要性。 著有《因为女子，所以痛》等。

请在生命的最深处看见自己，善待自己！

【目录】

第 1章

杜绝单方面付出，让自己远离伤害

学会拒绝 / 3

――不再混淆“对方的问题”和“我的问题”

“自私”一些也无妨 / 9

――让我们对自己好一点

不必讨好所有人 / 16

――不要让“别人想”成为你的原则

人生只有一次 / 22

――请不断地进行脱离否定性思维的练习

走出习惯性沉默 / 28

――勇敢地表达自己的想法和需求

别再因外貌而自卑 / 35

――“我有义务保护和疼爱自己”

第 2章

在任何情况下，都要照顾好自己

直面孤独 / 45

――每个人都需要蜷缩的时刻

治愈自己 / 53

――学会享受，允许自己“游手好闲”

做出选择 / 60

――弄清自己想要的究竟是什么

缺失心理学 / 65

――走出原生家庭的伤，在试错中成长

三十五六岁 / 71

――没有目标的冒险很危险

不为结婚而结婚 / 76

――一个人幸福了，两个人才能幸福

第3章

活出自己独特的风格

幸福地做自己 / 83

――接受和尊重自己原有的样貌

其实你已足够好 / 89

――为什么你总是忽略自己的优点

穿衣风格 / 94

――亲自挑选衣服，明白什么状态最发光

仪式日 / 99

――别忽略小小的瞬间，现在立刻变幸福

爱上不完美 / 103

――当你学会爱自己时，缺点也成为特点

第4章

一切关系背后皆有定律

成为社交高手 / 111

――你需要关注自己的成长

关系中的互动模式 / 117

――维系关系也需要分散投资

维系长久关系的方法 / 123

――践行“有来有往”原则

处理家庭关系 / 129

――走出伤痛，练习情绪上的独立

和妈妈吵架也正常 / 135

――我们都需要在试错中成长

成长之痛 / 141

――别混淆“父母的问题”和“我的问题”

第5章

成熟的爱情没有伤痛

正确的恋爱方式 / 147

――互相了解，一同成长

内心要强大 / 152

――在舒服自然的状态下散发魅力

结婚容易，经营家庭难 / 157

――让彼此获得成长

接受离别 / 164

――人在分手后会经历的几个阶段

和平分手 / 170

――分手也要有爱

第6章

治疗患得患失的心理处方

嫉妒心理 / 179

――你需要坚持不懈地管理自己的优势

想做的事 / 185

――既然选择了，就努力地实现自己的价值

五年后的模样 / 192

――你想好自己未来的样子了吗

选择与自由 / 199

――每一种选择都有利弊

跳出舒适圈 / 204

――一切才能始于“做自己”

总会到达目的地 / 209

――时间沉淀的力量