• 拉伸圣经(彩图升级版)
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拉伸圣经(彩图升级版)

15.64 5.2折 29.9 九品

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作者全明星最运动编委会 编

出版社辽宁科学技术出版社

出版时间2012-03

版次1

装帧平装

货号A9

上书时间2024-12-09

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品相描述:九品
图书标准信息
  • 作者 全明星最运动编委会 编
  • 出版社 辽宁科学技术出版社
  • 出版时间 2012-03
  • 版次 1
  • ISBN 9787538173659
  • 定价 29.90元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 166页
  • 字数 150千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
20世纪50年代,美国健身热潮刚兴起的时候,数百万美国人参与其中。他们在运动中体验快乐,收获健康。在运动过程中,人们逐渐认识到身体柔韧性的作用。
美国拉伸“教父”鲍勃·安德森(BobAnderson)在和朋友们一起运动时,创立了一套自我拉伸的方法。在长期的实践中,鲍勃·安德森摸索出了一套可以教给别人的拉伸方法,然后他开始将拉伸的技巧传授给其他人。
鲍勃·安德森花了很多年的时间在全美授艺。他给运动医疗诊所、运动员俱乐部、健身机构、跑步训练营、军营中的人们传授拉伸技巧。安德森成为了全美著名的拉伸运动专家,并出版了《拉伸》一书。这《拉伸圣经》不仅在美国常销不衰,还被翻译成23种语言,在全球范围内销量已经突破了350万册。数百万人通过这《拉伸圣经》学会了简单易行的拉伸动作。
【作者简介】
国家一级社会指导员、国家二级健美操裁判。2004年开始就同NIKE品牌签约成为NIKE签约教练,2006年正式成为NIKE的签约赞助教练,是深圳唯一与NIKE签约的教练。2009年获得“尊巴”课程的签约授课教练。2010年4月受到邀请参与世界大学生运动会宣传短片的拍摄与录制。
【目录】
第一章穿越千年,最简单、有效的拉伸运动
Stretching:TheMostSimple&EffectiveFitnessExerciseforThousandsofYears
一、寻找拉伸,穿越千年的导引术
LookingBacktheHistoryofStretching
二、接触拉伸,现代人健康的生活方法
Stretching:l-heWaytoHealth
三、揭秘拉伸,运动员们延长运动寿命的秘密武器
StretchingExercisesGivingAthletesLongerSportingLives
四、了解拉伸,丰富多彩的拉伸项目
StretchingSkills
五、掌握拉伸,爱上高效的拉伸运动
GraspingStretching
六、拉伸前奏,全身不一样的体验
Stretching:ATotallyKlewExperience

第二章图文解说,从头到脚的拉伸运动
StretchingfromHeattoToe
一、脸、颈部拉伸
Face&NeckStretching
二、肩部拉伸
ShouldersStretching
三、手臂拉伸
ArmsStretching
四、胸部拉伸
ChestStretching
五、背部拉伸
BackStretching
六、腰部拉伸
+WaistStretching
七、腹部拉伸
AbdominalStretching
八、提臀拉伸
ButtocksStretching
九、腿、脚部拉伸
Legs&FeetStretching

第三章健康宣言,互助互利的双人拉伸
PairStretching
一、双人肩背拉伸
Shoulders&BackPairStretching
二、双人手臂拉伸
ArmsPairStretching
三、双人胸部拉伸
ChestPairStretching
四、双人脊柱拉伸
SpinePairStretching
五、双人腰部拉伸
WaistPairStretching
六、双人腿部拉伸
LegsPairStretching
七、双入骨盆拉伸
PelvisPairStretching

第四章舒筋活络,随时随地的拉伸
StrechingAnywhereandAnytime
一、清晨的拉伸
StretchingintheMorning
二、上班路上的拉伸
StretchingonWaytoWork
三、上班中的拉伸
StretchingatWork
四、午休时的拉伸
StretchingatNoonBreak
五、下班之前的拉伸
StretchingBeforeoffDuty
六、散步前后的拉伸
StretchingBeforeandAfterWalk
七、看电视时的拉伸
StretchingAsWatchingTV
八、睡觉时的拉伸
StretchingBeforeSleep
第五章健身运动时拉伸讲解
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