情绪控制十妙招

图书标准信息

• 作者 舒砚 著
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787121187919
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 224页
• 字数 291千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　情绪的力量之强，有时超出了我们的想象，使我们无处躲避。既然如此，就不如微笑着面对吧！一旦你开始尝试着理解并接触情绪，就会发觉悲伤是可以驱除的、快乐是可以创造的、欲望是可以控制的、忧郁是可以释放的。
　　及时调整、管理好自己的情绪，就像修炼一门内功。只要我们日日修习，不断地扩展心灵的维度，这股力量就会由内向外而发，源源不断而来。

【作者简介】

　　舒砚，女，80后资深人文社科读物、时尚生活图书策划人、自由撰稿人。担任过某著名文化公司的少儿编辑。本科为师范专业，对教育学、儿童心理学、早教启蒙课题具有较深的研究和见解，曾策划编写过一系列早教启智读物，撰写有《爱的教育导读》《好妈妈都在做的启智早教：0—6岁早教方案》等图书。

【目录】

情绪与生活
情绪与人们的生活密不可分。
俗话说“三月天小孩脸”，比起变化多端的天气，人们的情绪更加难以捉摸。每个人在生活中都会遇到一点小烦恼、小情绪。及时察觉自己的情绪，有利于调整一个人的心态和为人处世的方式。看看我们身边，你会发现，那些每天都生活在快乐中的人，往往都是能够掌控、调节自己情绪的人。经常感觉被自己突如其来的情绪所左右的人，难免会沦为“情绪的奴隶”，难以在生活中左右逢源。要想在现实生活中如鱼得水，就应当从日常小事做起，随时随地察觉并掌控自己的情绪，与此同时建立正确的自我认知，这样才有可能慢慢地了解情绪的力量。

1情绪何来
2五种基本情绪
3疾病源于坏脾气
4情绪不良坎坷多
5好情绪带来最佳竞争力
6别让情绪左右你的决定
7警惕生活中的“情绪杀手”

第一招别让愤怒毁了你的生活
过度愤怒会毁了人们的生活。不论是轻微的不悦还是突然的暴怒，不加控制地发展下去就都有可能引发暴力和争斗。太极端的情绪不利于使人获得快乐，极端的愤怒会把我们的生活成地狱，那么，在我们还理智时为何不赶快阻止它？
所以，请浇灭心头之火吧，别让愤怒毁了我们的生活！

1愤怒是地狱之火
2与愤怒较量
3留意愤怒的信号
4用理智浇灭怒火
5放下我们的敌视之心
6不要给愤怒找借口
7从你的世界中走出来

第二招远离恐惧与焦虑
恐惧与焦虑十分相似，都是不良情绪。
“人无远虑必有近忧”，人们之所以无法摆脱焦虑，常常是因为他们特别在意某件事或某个人，会因为这件事、这个人超出了自己的认知而感到不安。只要事情不顺心，就容易忧心忡忡、坐卧不宁，不知道该怎么处理，甚至害怕做出选择，进而变得恐惧。
再则，就是对于自然界和未知世界的敬畏，还因为各种各样的“不懂得”、“求不得”、“患得患失”而终日焦虑，焦虑过度了就会惊恐无措，将恐惧的感觉放大。然而，诱发恐惧和焦虑的原因多种多样，也非常复杂，要远离这两种情绪，我们就需要从现在开始改变自己的态度和观念，坚持与它们做斗争，并掌握一些技巧与方法。

1摆脱恐惧的桎梏
2找到自卑的根源
……

第三招战胜悲伤
第四招让情绪转移与升华
第五招转变不合理观念
第六招激励——积极的自我暗示
第七招情绪的宣泄与调节
第八招学会放松自己
第九招体察他人情绪的能力——观人入微，观人入情
第十招以良好的情绪感染他人