微心理：1分钟，掌控心情的情绪微心理

图书标准信息

• 作者 苏拉 编
• 出版社 电子工业出版社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787121209017
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 400页
• 字数 190千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 微心理

【内容简介】

　　如何成为自己情绪的主人，如何最快速的去除负面情绪的困扰，如何让情绪帮助你战胜挫折走出困境，如何把工作和生活的压力化解为零……这些情绪的控制力，都可以在微心理中学到。
　　《微心理：1分钟，掌控心情的情绪微心理》教会读者立竿见影的情绪心理学，通过微博的形式，帮助读者远离负面情绪的困扰并唤醒积极健康的情绪，从而在节奏日益加快的当下，能够更轻松更快乐地迎接各种挑战，实现幸福的人生。

【作者简介】

苏拉，长期从事行为、情绪心理学研究，《微心理》系列丛书主编，知名博主和作家。

【目录】

Part1最不能忽视的情绪心理 

001揭开情绪的神秘面纱 

002情绪“投影”影响判断 

003情绪决定做事的成败 

004情绪影响心理认知 

005情绪决定命运 

006好情绪创造好生活 

007忧愁是健康的慢性杀手 

008心理焦虑的来龙去脉 

009不可忽视员工的情绪 

010好情绪带来最佳竞技状态 

011坏情绪容易遭遇失败 

012好情绪是力量之源 

013不做情绪的奴隶 

014控制情绪，解放心情 

015情绪也需经常锻炼 

016愤怒与冲动的惩罚 

017冷静处理挫败感 

018建设性地对待内疚 

Part2“戒”掉坏心情，你能做到 

019别被坏心情打败 

020观察自己坏情绪的规律 

021找出心情糟糕的源头 

022适当直接表达坏情绪 

023寻找合适的生活节奏 

024学会给自己的心情放假 

025转换立场，转换心情 

026改变注意力的分配 

027自我暗示的积极运用 

028培养快乐的小习惯 

029从运动中释放坏情绪 

030投资情绪，回报快乐 

031不要让别人的情绪污染了自己 

032交换心情的力量 

033适当发泄压抑情绪 

034摆脱疲劳情绪 

035驱散恐惧，直面内心 

Part3愤怒是一种来自地狱的火 

036怒气冲天，生病伤身（一） 

037怒气冲天，生病伤身（二） 

038生气浪费你的精力 

039胸中怒火中烧，恰中别人圈套 

040不要高估身体的储“气”容积 

041闷气比暴怒破坏性更大 

042人比人，气死人 

043生气影响人际关系 

044愤怒影响决策 

045掌控自己的情绪，不要再“踢那只猫” 

046避免愤怒控制你 

047冲动是魔鬼 

048生气是拿别人的错误惩罚自己 

049愤怒的人总会打败自己 

050恼羞成怒失良缘 

051耳不听心不烦 

052替别人想想，就不容易生气 

053把别人对你的误解一挥而去 

Part4淡定的人生最容易快乐 

054欲望是没有尽头的海水 

055万事随缘，随遇而安 

056看淡那些不公平，心开了，路就开 

057得意不要忘形 

058失意不能消沉 

059得失心太重，就会不幸福 

060挫折来过，简化它的“后遗症” 

061懂得愉悦地去接纳自己 

062越心急，越做不成事 

063倘若生活欺骗了你，也要平和面对 

064如果你有一个柠檬，那就做柠檬汁 

065花开的胜景需要等待 

066让骚动的心，渐渐平静 

067世间纷扰，一笑而过 

068那抹人淡如菊的色彩 

069宠辱不惊，去留无意 

070谦虚低调，不在他人面前逞英雄 

071豁达一些，不斤斤计较 

072告别浮躁，静心做事 

073学会淡定，找到成功的方法 

Part5接受现实，远离不满的情绪 

074接受现实的残缺 

075平静豁达地接受各种现实 

076对生活说“是” 

077对生活负责 

078接受既定事实，不要每天用“如果”榨汁 

079生活是不公平的，你要去适应它 

080勇于承受生命之重 

081部分人满意就够了 

082期待不能代替现实 

083以积极的态度去面对现实 

084如果环境无法改变，那就学会改变自己 

085如果事实无法改变，那就学会控制反应 

086像接受成功一样去接受失败 

087你所拥有的，就是让你幸福的 

088心向阳光，品味平淡中的快乐 

089可望而不可及时，请学会自我安慰 

Part6肯定自己，使用正向思考的力量 

090树立信心，你能迎来转机 

091让你的劣势助你成功 

092找到你最合适的位置——德尼摩定律 

093跟在众人后面，你永远走不到前面 

094欣赏优点，着眼优点——杜拉克原则 

095走自己的路，随便别人去说 

096工作中的你最快乐 

097乐观决定成败 

098自信，成功的保障，快乐的源头 

099热情与希望是情绪的极好兴奋剂 

100悦己，当回臭美大辣椒 

101学会赞美自己，开启快乐之门 

102折磨你的人，是帮你走向强大的朋友 

103在怀疑面前肯定自己 

104勇于接受挑战 

105你身上肯定有这种潜能 

106找到并坚守你的信念 

107和自己比才有意义 

108呵护你的激情 

Part7让你纠结的，往往是自己的心理 

109别陷进自己编织的情绪陷阱里 

110将郁闷的事情及心情一起留在过去 

111别跟自己过不去 

112强迫自己是一种无休止的病 

113不需听到的声音，又何必听得太仔细 

114抛弃对“最好”的奢望 

115执着太过，就是一种错 

116原谅自己，就等于给幸福留下机会 

117关于人生的决断，并非只有“对与错” 

118人生的无趣并不是因为拥有的太少，而是在意的太多 

119不放过你的，是你的思想 

120人生应该有追求，但绝不能强求 

121人们最难做出的决定，是松开自己的双手 

122希望各个方面都成功的人，常常劳而无功 

123记住该记住的，忘记该忘记的 

124事情没有你想象的那么可怕 

125不要浪费时间去“证明自己” 

126放下顾虑，保持前进的步伐 

127选择自己喜欢的，而不是别人喜欢的 

Part8远离悲伤的情绪，做最好的自己 

128不要拿别人的标准来衡量自己 

129如果你尽力而为，失败并不可耻 

130从悲伤中找到出路 

131从失去亲人的悲伤中走出来（一） 

132从失去亲人的悲伤中走出来（二） 

133从失去亲人的悲伤中走出来（三） 

134失恋了，如何找回自己的天空（一） 

135失恋了，如何找回自己的天空（二） 

136失恋了，如何找回自己的天空（三） 

137放下行囊中的悲伤（一） 

138放下行囊中的悲伤（二） 

139不要沉浸在悲伤中 

140每处伤疤都代表着成长 

141不要为贫穷而哭泣，再多的眼泪也无法换得一粒珍珠 

142千万别为打翻的牛奶哭泣 

143要哭就哭，不必装模作样 

144只要活着，总有希望 

145最糟，也不过是从头再来 

146千万不要倒在黎明前的黑暗中 

Part9情绪排排毒，一身都轻松 

147为情绪垃圾找个“出口” 

148像给身体排毒一样排除烦恼 

149演奏舒缓曲风，远离紧张情绪 

150疏泄压力，远离慢性自杀 

151用倾诉给你的心灵做spa 

152假装好心情，赶走坏情绪 

153用平常心打败焦虑 

154选好你的出气筒 

155感到郁闷你就喊 

156放下贪婪，心中才能安静 

157放下嫉妒，使自己心境愉快 

158放下自私，让别人走进自己的天地 

159放下急躁，品味生活的细节 

160放下自卑，让自信照亮人生 

161放下猜疑，给自己“开天窗” 

162放下压力，多听听音乐 

163舍弃患得患失的紧张，让心情轻松起来 

164原谅别人的同时，其实是在解放自己的心 

165摆脱无聊，享受生活的充实快乐 

Part10快乐和幸福由你的心决定 

166心力交瘁，病毒最喜欢的环境 

167心态好坏，自己决定 

168输什么，也不能输了好心情 

169苦日子也要过甜 

170没有不快乐的生活，只有不肯快乐的心 

……