清晨8分钟

图书标准信息

• 作者 [美]克鲁伊斯 著；冯原 译
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2006-07
• 版次 1
• ISBN 9787501954353
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 185页
• 字数 200千字

【内容简介】

　　本书作者乔治·克鲁伊斯是“全美健身教练大哥大”。迄今，3000000人参加了风行全美的神奇“8分钟减肥法”，并取得了卓越成效——拥有魔鬼身材不再是梦想！本书将帮助读者打造出健美腹部，让你摆脱多余脂肪，拥有魔鬼身材，轻松脱胎换骨！
　　
　　心脏病、乳腺癌、高血压……有很多让你减肥的好理由。如今，无论你是否是“克鲁斯体重控制计划”的成员，都可以在4周之内腹部缩小15厘米！乔治·克鲁伊斯减肥的秘密就是通过塑造新的肌肉来恢复新陈代谢水平，从而消耗掉脂肪，使腹部得到快速缩小。
　　每天只需8分钟，你就可以通过简单的“8分钟减肥法”打造出健美的臀部与大腿；如果你能遵循乔治指定的美食计划(其中蕴含着塑造你全新身体所需要的各种基本材料》——该计划不对热量进行任何计算，也不对食物采取禁食，而是发挥了充分的想像力——助你成功战胜那些常常破坏减肥成果的情绪化饮食习惯。
　　乔治·克鲁伊斯客户的成功减肥故事会让你感到欢欣鼓舞，在锻炼中你什么都不会失去——除了那些不想要的臀部与大腿脂肪！

【作者简介】

　　乔治·克鲁伊斯
　　世界首屈一指的在线减肥服务专家
　　乔治·克鲁伊斯在他的童年和青年时期一直在与自己的体重做斗争。是为美国忙碌人群服务的一流减肥专家。乔治是“美国在线（AOL）”上23000000用户的减肥教练：每周日，有超过5000，000名的读者在600种报纸上阅读他在《美国周末》（LEAWe~~ad）上的专栏：他是美国杂志（（Firstforwomarl））的“减肥专家”版的专栏作家，每月有3000000名以上的读者：他还是《预防》杂志减肥专栏撰稿人，同样也在世界范围内拥有11000000之多的读者……现今，乔治在JorgeCruisecorn网站上已经拥有超过3000，000的在线客户，他的作品还被广泛地刊登在报干U、杂志之上。而他本人在“早安英国”电视台（GVlTV）和奥普拉（0pah）脱口秀中频频亮相。乔治的《清晨8分钟》是《纽约时报》所评选的最畅销图书之一，已被译成14种语言，至今畅销不衰。

【目录】

第一部分打造扁平腹部1
第一章
清晨8分钟腹部扁平运动
明白自己的腰围为什么会减少15厘米3
第二章
乔治·克鲁伊斯革命
发掘耗脂力量——打造肌肉组织11
第二部分如何实施锻炼计划19
第三章
第一步：8分钟运动21
第四章
第二步：坚持营养饮食、防止情绪化饮食33
第三部分锻炼方案55
第五章
将乔治·克鲁伊斯计划付诸实践
三个阶段不同挑战。打造扁平腹部57
附录179
补充一些打造扁平腹部的小秘密179
关于作者185