痛快吃，轻松瘦

图书标准信息

• 作者 王旭峰
• 出版社 科学技术文献出版社
• 出版时间 2023-05
• 版次 1
• ISBN 9787523501658
• 定价 58.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 纯质纸
• 页数 272页
• 字数 177千字

【内容简介】

不用节食也可以减肥！这本书将告诉你：为何肥胖，如何不节食健康减肥。减肥不仅是身体问题，更是心理问题，知其然、知其所以然，更容易减肥，避开“减肥”的坑。本书针对减肥过程中“减肥难、减肥苦、效果差、易反弹”的问题，提出了实用的饮食的技巧，使减肥者不再与诱惑苦苦斗争，科学聪明地越吃越瘦，不再败给拖延和懒惰，使减肥成为自然，自信成为人生底色。

【作者简介】

王旭峰，中国营养联盟副秘书长，中国互联网新闻中心食品安全专业委员会委员，营养师培训师，北京营养学会宣教分会委员，北京市农业局首席专家，首都保健营养美食学会执行会长，北京营养师俱乐部理事长。多年来致力于传播健康理念、普及营养知识，在电视台、北京卫视等众多电视栏目担任嘉宾，传播内容涉及教育培训、健身运动、公益活动等，服务于社会各界人士、团体、企业。著有只有营养师知道等

【目录】

章揭秘肥胖的

胖不胖，不能只看体重秤

肠道菌群失衡，“内乱”催胖

三大营养物质比例失衡，任有代价

肥胖基因——胖真的遗传吗?

这些药品，让你不知不觉胖起来

压力大，也容易催肥

第二章吃好三餐，越吃越瘦

吃出健康，理智认识吃的学问

人体需要的热量

减1千克脂肪需要多久?

走出八大误区

每摄入食物的数量和种类

10种催肥饮食惯和10种饮食惯

餐:3+2+1+1+1

三大营养物质，该怎么吃?

……