睡眠养生：养生是生命的财富

图书标准信息

• 作者 罗伟凡 主编；张清华
• 出版社 中国社会出版社
• 出版时间 2006-02
• 版次 1
• ISBN 9787508708843
• 定价 22.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 212页
• 字数 190千字

【内容简介】

科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种*需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。

  在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。

  睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望。

【目录】

第一章　睡眠养生概论

　1.什么是失眠

　2.失眠对人体有哪些危害

　3.睡眠对人体有什么作用

　4.人为什么要睡眠

　5.为什么没有睡眠就没有健康

　6.为什么睡眠也是一种养生法

　7.为什么养生要以睡眠为先

　8.为什么睡眠是维持生命的一个必不可少的环节

　9.为什么经常失眠者容易衰老

　10.为什么精力来自充足的睡眠

　11.为什么深度睡眠是健康的重要标志

　12.为什么睡眠是健康之本

　13.为什么不良的睡眠严重影响健康

　14.为什么说睡眠是生命的需要

　15.为什么睡眠时间长短因人而异

　16.人每天应该睡眠多少

　17.为什么人不能不睡眠

　18.我国有近半数人有睡眠障碍

　19.睡眠障碍有哪些类型

　20.人为什么不可贪睡，但也不要少睡

　21.为什么睡眠左右着你的免疫力

　22.梦与长寿

　23.为什么多梦不等于没睡好

　24.为什么睡眠在于质量

　25.睡眠长短与人的寿命

　26.为什么睡眠要有规律

　27.人是否都要睡眠八小时

　28.为什么不同年龄的人对睡眠的要求不一样

　29.为什么睡眠是生命过程所必需

　30.为什么睡眠会出现周期交替

　31.为什么睡眠能促进儿童生长

　32.为什么说睡眠是抵御疾病的第一道防线

　33.怎样走出睡眠的四个误区

第二章　失眠的原因

　1.儿童睡眠不好的原因是什么

　2.青少年为什么会失眠

　3.为什么大学生会失眠

　4.住院病人为什么容易失眠

　5.为什么婚恋和失眠有关系

　6.时差为什么会引起失眠

　7.手术前后的病人为什么会失眠

　8.为什么躯体疾病可伴发失眠

　9.失眠的化学因素有哪些

　10.失眠的主要原因有哪些

　11.失眠的生理因素有哪些

　12.诱发失眠的因素有哪些

　13.为什么慢性肝病的病人出现睡眠障碍

　14.为什么头痛影响睡眠

　15.药物为什么会引起失眠

　16.痴呆与失眠

　17.为什么甲状腺功能减退影响失眠

　18.为什么垂体功能低下会造成失眠

　19.为什么甲状腺功能亢进会影响失眠

　20.为什么饮食和失眠有关系

　21.为什么高血压会使人失眠

　22.为什么肾衰竭时会影响失眠

　23.精神分裂症会影响失眠

　24.为什么妇女更年期影响睡眠

　25.为什么艾滋病病人易失眠

　26.为什么癌症会影响睡眠

　27.为什么糖尿病会影响睡眠

　28.关节痛为什么也能引起失眠

　29.为什么现代生活使失眠、抑郁症、精神疾病增多

　30.为什么溃疡病也会影响睡眠

　31.为什么失眠是神经衰弱的一种表现

第三章　失眠对人的危害

　1.为什么失眠已成为世界的一个普遍问题

　2.为什么睡不好会使人发胖

　3.为什么打呼噜常伴有睡眠呼吸暂停综合征

　4.为什么睡眠不当有危害

　5.失眠病人为什么容易健忘

　6.为什么睡眠影响美容

　7.为什么失眠是黑暗中的杀手

　8.为什么要警惕睡眠呼吸暂停综合征

　9.为什么贪睡影响健康

　10.为什么疲劳失眠已引起社会极大关注

　11.治疗睡眠障碍的重要性

　12.为什么睡不好的女人衰老得快

　13.为什么车祸与睡眠不足有关

　14.为什么久卧会伤气

　15.什么是发作性睡病

　16.为什么失眠易导致青少年抑郁症

　17.为什么有些失眠的病人被大夫诊断为抑郁症

　18.为什么熬夜有害健康

　19.不良睡眠习惯有哪些

第四章　失眠有哪些类型

　1.什么是特发性失眠

　2.什么是心理生理性失眠

　3.什么是主观性失眠

　4.什么是高原性失眠

　5.什么是焦虑性失眠

第五章　睡眠环境

　1.为什么睡眠环境对入睡很重要

　2.为什么光亮度与睡眠有关

　3.为什么噪声对睡眠有影响

　4.为什么卧室的温度与睡眠有关

　5.为什么卧室无污染有利于睡眠

　6.为什么通风与睡眠有关

　7.什么是现代床铺综合征

　8.为什么床铺与睡眠好坏有关

　9.什么样的枕头有利于睡眠

　10.为什么睡石枕有利于身体健康

　11.什么样的床睡得比较舒服

　12.睡衣以什么质地为好

第六章　失眠与心情

　1.为什么心情好有利于睡眠

　2.失眠的精神因素有哪些

　3.为什么睡眠与心情有关

　4.为什么人的睡眠与性格有关

　5.为什么先睡心再睡眠

　6.为什么睡眠一定要心情放松

第七章　季节与睡眠

　1.为什么季节影响睡眠

　2.春天睡眠应注意什么

　3.怎样克服春困

　4.为什么春游胜过春眠

　5.秋天睡眠应注意什么

　6.冬天睡眠养生法

第八章　怎样午睡

　1.人为什么要午睡

　2.午睡有哪些讲究

　3.哪些人不适合午睡

　4.老年人午睡“七忌”

　5.为什么中医认为午睡能提精气神

　6.怎样提高夏季午睡的质量

第九章　老年人与失眠

　1.中老年人失眠危害触目惊心

　2.老年人失眠常见的原因有哪些

　3.老年人睡眠时间是多少

　4.为什么老年人觉少不正常

　5.老年人起床和入睡的最佳时间

　6.离退休人员为什么会失眠

　7.为什么更年期睡眠不好

　8.为什么老年人白天打盹有益健康

　9.老年人睡不醒警惕心脏病

　10.老年人的睡眠应注意什么

　11.老年人睡眠不好可适当用药

　12.老年人睡前服药应注意什么

　13.为什么老年人睡前不宜服人参蜂王浆

第十章　影响睡眠的其他因素

　1.为什么性爱对人的睡眠有影响

　2.名人如何对待失眠

　3.持久性失眠包括哪几种情况

　4.为什么夜生活影响健康

　5.有睡眠疾病的人不宜做哪些工作

　6.怎样检测你是否有睡眠障碍

　7.中医认为失眠的原因为人体脏腑功能失调

第十一章　睡眠保健法

　1.为什么睡眠的姿势与健康有关

　2.为什么睡眠的方向与健康有关

　3.为什么睡前用热水洗脚有助健康

　4.为什么睡前降体温可延长寿命

　5.睡前放松四法

　6.为什么睡前洗个澡有利于睡眠

　7.为什么睡眠时不要人为地增加身体负担

　8.为什么晚餐影响睡眠

　9.熬夜的人怎么保养身体

　10.为什么作息制度对睡眠非常重要

　11.值夜班怎样睡好觉

　12.为什么右侧卧位是最佳睡觉姿势

　13.为什么裸体睡觉好处多

　14.失眠病人最好记睡眠日记

　15.为什么睡前散步有治疗失眠作用

　16.为什么自我暗示有利于催眠

　17.睡前保健法

　18.古人谈睡眠与养生

　19.失眠康复预防有哪些方法

　20.催眠食品有哪些

　21.为什么药枕养生

　22.中医睡前保健四良方

第十二章　如何治疗失眠

　1.为什么失眠的人不能“忍”

　2.失眠怎样治疗

　3.失眠后一定要用安眠药吗

　4.安眠药有哪几类

　5.如何应用安眠药

　6.安眠药有哪些副作用

　7.为什么催眠药物也会引起睡眠障碍

　8.为什么老年人慎选安眠药

　9.什么是失眠的刺激控制疗法

　10.更年期妇女失眠应该怎样治疗

　11.如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠

　12.中药治疗失眠