掌控自我

图书标准信息

• 作者 朱建军 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2020-12
• 版次 1
• ISBN 9787559645593
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 176页
• 字数 106千字

【内容简介】

这是一本给渴望掌控自我、轻松实现自律的朋友准备的书。

 

作者用形象化的语言提出了内心“原始人”概念，指出人人心中住着一个“原始人”，

 

Ta是我们天赋自控力的源头，读懂Ta的语言，我们就能轻松赢回自律。

 

书中通过大量故事和多个想象游戏，来帮助读者在轻松趣味中探究自己内心的“原始人”，学会找到Ta、了解Ta、驾驭Ta，从而看清自己的内心世界，了解自控力的产生，更好地掌控自我，拥有轻松自律的人生。

 

【作者简介】

朱建军，中国心理学界扛鼎人物，著名心理学家。

 

中国社工联合会心理健康工作委员会意象对话学部主任，中国社会心理协会环境心理专委会副主任委员，北京林业大学应用心理研究所所长，北京林业大学心理学系创始人和首任系主任、教授。

 

国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，迄今已从事心理咨询30多年。

 

20世纪90年代创立我国本土非常优秀的心理治疗技术“意象对话疗法”，是自钟友彬先生（1952年毕业于北京大学医学院，认识领悟疗法创立者）后，我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者，跟随者和弟子无数。

 

出版著作30余部。除心理咨询与治疗领域之外，还涉及文化心理学、心理历史学、环境心理学、犯罪心理学等多个领域，作品有《滋养和安顿我们的心灵》《心灵城堡漫游》《我是谁》《你有几个灵魂》《释梦》等。

 

   

 

【目录】

第一章 人人内心有个原始人

 

［负面情绪是如何产生的］

 

内心住着三个“人” 003

 

外层：爱讲道理的“理智人” 006

 

中层：情绪当道的“原始人” 006

 

内层：心思通透的“纯真人” 008

 

 

理智人和原始人打架：心理冲突的根源 010

 

两小人打架，原始人常胜 010

 

不被熟悉的原始人 014

 

 

第二章 见识一下原始人

 

［用意象法缓解心理冲突］

 

用想象游戏来看看自己的原始人 036 

 

想象游戏：行驶的汽车 036 

 

想象游戏：筐中的苹果 038 

 

想象游戏：房间里的我们 039

 

原始人的答案就是你的命运 042 

 

 

用意象法与原始人建立良好的沟通 047

 

自我意象修正 047

 

和意象交谈 049

 

生动想象 050

 

观想本尊 052

 

 

第三章 学做原始人的知己

 

［化解心理冲突的内在力量］

 

不知道“我是谁”，是内心冲突的根源 059

 

动物意象：让你的主要性格一览无遗 060 

 

想象游戏：森林里的小动物 060

 

人物意象：性格的鲜活呈现 066

 

 

摸透情绪，才能驾驭自己 071

 

识别情绪的五个“雷区” 072

 

用民主方式来“管教”情绪 082 

 

想象游戏：肌肉放松 085 

 

想象游戏：全身放松 086

 

 

第四章 与人相处的规律

 

［解决外在冲突的攻略］

 

看透你的父母 096

 

了解父母对你的影响 096 

 

想象游戏：上帝的礼物盒 097

 

父母对你的影响方式和应对策略 098

 

想象游戏：哄哄童年的自己 103

 

如何让父母意识到你是大人了 106

 

 

爱情有鲜花也有陷阱 109

 

爱情中的原始人会闭上眼睛 109

 

别把改造不懂爱的人当挑战 112

 

恋母情结让你很卑微 115

 

别让自己在失恋中受伤 117

 

想象游戏帮你确认爱情 123 

 

想象游戏：“三点式”分析法 124 

 

想象游戏：看动物 128

 

 

拥有更多好友的秘诀 131

 

让自己和别人都快乐，才是善良 131

 

“意译法”是安慰别人的准确方式 134

 

“忍”是友情的破坏剂 138

 

“一报还一报”原则让你顺利交友 140

 

想象游戏让你看清如何应对友情冲突 142 

 

想象游戏：挑武器 143

 

 

职场中捏住未来 146

 

做原始人喜欢的事才易成功 146

 

意象法让你面试更自信 149 

 

想象游戏：理想的应试者 152

 

肯为自己负责，原始人才会帮你 153 

 

想象游戏帮你提升应对力 157 

 

想象游戏：环境意象 157 

 

想象游戏：你的“守护神” 159 

 

想象游戏：美丽的度假村 161

 

 

附录 想象游戏汇总 163