我们都是拖拉斯基

图书标准信息

• 作者 [美]帕梅拉·S·威格茨博士、[美]凯文·L·佑克博士 著；薜夏 译
• 出版社 江苏文艺出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787539950303
• 定价 35.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 208页
• 字数 150千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

《我们都是拖拉斯基》每个人都可能患上拖延症，无论是总裁还是前台，司机还是白领。时至今日，拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者？你是否想摆脱它？你是否曾经尝试摆脱，最终却功败垂成？你是不是觉得很沮丧？拖延症简直无所不在，不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉·S·威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文·L·佑克博士通过多年临床治疗和研究，总结了大量方法和经验，治愈多名严重拖延症的患者，并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠，包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等，甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能，步骤也详细周到。仔细阅读和练习，你就会得到你想要的。

【作者简介】

帕梅拉·S·威格茨博士，美国伊利诺斯大学芝加哥分校的一名副教授，任教于认知行为治疗（CBT）课程，并指导强迫症（OCD）诊疗已有十多年。她是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。威格茨还积极参与临床研究，是受到大量资助的关于生育期抑郁症管理和自我保健项目的认知行为顾问，持有执照的临床心理学家。她坚持致力于波士顿地区个人焦虑症的治疗。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。
凯文·L·佑克心理学博士，焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人，这是一间专注于通过认知行为疗法（CBT）治疗焦虑的诊所。他是心理学专业芝加哥学院助理教授，讲授CBT课程。佑克是认知治疗学院注册院士兼芝加哥强迫症科学顾问委员会成员。是《解决忧虑的10个简单方法》的合著者。

【目录】

致谢4
前言4
第一部分究竟是什么让你一拖再拖9
1．拖延与焦虑是一对孪生兄弟9
2．麻利者都是一样的从容，拖延者各有各的理由22
3．动力和信念，是治疗拖延症必需的“药引子”30

第二部分那些雷厉风行的家伙都是怎么想的？39
4．你所有的担心其实都是纸上的柠檬，不会真的酸倒你的牙39
5．“我确定、一定以及肯定，我能行！”64
6．你只是写一封邮件，不是去赢诺贝尔文学奖80

第三部分干掉拖延症的5个武器93
7．正念训练：帮你好好活在当下93
8．暴露疗法：一步一步克服恐惧108
9．制订目标：你所焦虑的往往不是你真心在乎的121
10．时间管理：把每一分钟都记录在案137
11．改变关系：仿佛换了个最适合你的新环境一般156

第四部分踩死拖延症，让它永不翻身175
12．寻找你的“反拖同盟战友”175
13．拖延症的墓志铭：这次真的不回来了183
参考书目192