一日之计：精英们的清晨日课

图书标准信息

• 作者 本杰明·、斯帕和迈（Benjamin Spall） 著
• 出版社 中信出版集团，中信出版社
• 出版时间 2019-05
• 版次 1
• ISBN 9787521703276
• 定价 52.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 字数 150千字

【内容简介】

“你在每天清晨的**个选择决定了你能否一整天都保持高效和专注，也决定了你是否会遭到整个世界的迎头痛击。”
 在这本可以当作指导手册或私人日记的小册子里，作者访问了63位当今知名人士——包括三届奥运会金牌得主丽贝卡?索尼、推特联合创始人比兹?斯通以及斯坦利?麦克里斯特尔将军，并为你提供了设定自己的晨间例程的相关建议。
 书中的部分例程强调的是晨练及斯巴达式的生活方式，其他的例程则更为轻松且随性。这些例程的共同之处在于它们都不会让人感到厌烦。一旦你开启了正确的例程，你便会对起床充满期待。
 这本综合性的指南将告诉你如何开启对你有用的晨间例程，让你能够养成推动自身进步的习惯。正如层层叠游戏中堆栈的稳定性是由其底部基础木块决定的那样，我们在一天中所做的选择取决于我们在清晨设定的目标。无论你愿意与否，正是我们早上的习惯构建了我们一天的基础。
 不论你是想提高自己的效率，还是想养成锻炼或冥想的习惯，抑或只是想学会如何从容应对清晨时光，书中都有答案。

 

【作者简介】

本杰明?斯帕和迈克尔?赞德是“我的清晨日课”（My Morning Routine）网站的联合创办者。本杰明?斯帕曾经为《赫芬顿邮报》、99U网站以及博客“下一代网络”（The Next Web）等多家媒体撰写文章，他来自英国，现居住在美国旧金山。迈克尔?赞德是一位产品设计师兼工程师，他出生于德国南部，现居住在德国柏林。
 内页插图由莉兹?福斯里恩（Liz Fosslien）绘制。 

 

【目录】

序_ 7
 第1 章  起床
 卡罗琳?保罗_ 004
 詹姆斯?弗里曼_ 008
 安德烈?D. 瓦格纳_ 011
 拉斐尔?赖夫_ 014
 黛西?可汗_ 017
 泰勒?考恩_ 019
 蒂姆?奥赖利_ 022
 现在到你了_ 026
 第2 章  专注与效率
 瑞安?霍利迪_ 036
 杰夫?科尔文_ 040
 希娜?布雷迪_ 043
 格雷格?凯里_ 046
 玛丽亚?康尼科娃_ 051
 沙恩?帕里什_ 054
 托德?亨利_ 057
 比尔?麦克纳布_ 059
 马修?韦瑟利- 怀特_ 062
 现在到你了_ 066
 第3 章  晨练
 斯坦利?麦克里斯特尔将军_ 078
 丽贝卡?索尼_ 083
 谢里?兰辛_ 087
 吉莉恩?迈克尔斯_ 090
 凯文?克利里_ 093
 卡罗琳?伯克尔_ 096
 萨拉?凯瑟琳?佩克_ 099
 现在到你了_ 103
 第4 章  冥想
 露丝?尾关_ 115
 埃德?卡姆尔_ 120
 艾斯特?加思达_ 124
 达里亚?罗丝_ 127
 迈克尔?阿克顿?史密斯_ 130
 现在到你了_ 134
 第5 章  晚间例程
 戴维?凯戴威_ 144
 珍妮?布莱克_ 147
 尼尔?艾尔_ 151
 乔斯?路易斯?维尔森_ 154
 鲍勃?穆尔_ 157
 现在到你了_ 162
 第6 章  睡眠
 阿里安娜?赫芬顿_ 170
 近藤麻理惠_ 175
 乔恩?戈尔德_ 177
 布拉德?费尔德_ 180
 斯科特?亚当斯_ 183
 现在到你了_ 189
 第7 章  父母
 比兹?斯通_ 200
 埃米莉?舒曼_ 203
 阿曼达?赫瑟_ 207
 鲍勃?弗格森_ 210
 杰米?莫里_ 212
 尼克?比尔顿_ 215
 现在到你了_ 219
 第8 章  自我关爱
 艾丽?卢娜_ 228
 莉萨?康登_ 233
 清水裕子_ 235
 约翰?贝拉尔迪博士_ 238
 梅洛迪?麦克洛斯基_ 240
 安伯?蕾_ 243
 现在到你了_ 246
 第9 章  不同的环境
 卡梅伦?拉塞尔_ 254
 克里斯?吉尔博_ 257
 戴夫?阿斯普雷_ 260
 梅洛迪?霍布森_ 265
 M. G. 西格勒_ 268
 彼得?巴莱塔_ 271
 现在到你了_ 274
 第10 章  适应
 索尼娅?拉奥_ 282
 奥斯丁?克莱恩_ 287
 鲁玛纳?拉斯克?达伍德_ 290
 丹尼尔?伊登_ 293
 约兰达?科尼尔斯_ 296
 莱奥?巴波塔_ 299
 安娜?玛丽?考克斯_ 301
 现在到你了_ 303
 总结_ 309
 统计数据_ 313
 致谢_ 315
 参考书目_ 317
 分享页_ 318