我的最后一本减肥书

图书标准信息

• 作者 腾讯网女性频道 编
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2010-07
• 版次 1
• ISBN 9787807634959
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 140千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　国内最大减肥社区qq女性10万网友悄悄共享的减肥秘籍！一场改变10万人超重生活的瘦身革命！万千网友人肉验证，一次狂减590000kg的瘦身盛宴！！
　　10万人真实经历中最管用的减肥术——独特狂走法，特制分餐法，踩踩就能瘦，午餐减肥法，3个月掉12kg的BMI瘦身法，为什么你天生就比别人胖的4种成因……精华结集;关于瘦身你不知道的35个秘密——体虚的人用什么方法减肥，减肥减出便秘怎么办，进入平台期怎么继续瘦下去，怎样减重不减胸……一次告知；全球各国各地最时髦、最新奇的瘦身法，来自英国，闻闻就能瘦的减肥膏；来自日本，100万人次追捧的弹力带减肥法，来自美国，想瘦哪就能瘦哪的头绳减肥术……更有10天10分10步骤的“十分完美”瘦身术助你全速成功！
　　没有不能瘦，只有不想瘦，《我的最后一本减肥书》将会是你的最后一本减肥书！

【作者简介】

　　本书没有一个作者，因为它是千千万万个网友的真实经历。N年与N万斤肥肉奋斗的苦难历史，共同组成了这本最真实最有效的减肥书，如果硬要说一个作者的话，那就是QQ网友，如果还要在前面加一个让人信服的数字的话，那将是100000人。

【目录】

目录精选：
Chapter1瘦身，认清原理才好减
Part1为什么你就是比别人胖？
Part23个月减掉12kg，神奇的BMI瘦身法！
Part34种肥胖成因，让你天生就比别人胖
不活动的胖公主——脂肪型肥胖
运动反而会增肥——肌肉型肥胖
一到晚上腿部就会肿胀——浮肿型肥胖
没有原因就是胖——混合型肥胖

CHAPTER2没有瘦不了，只有不想瘦——改变10万人的真实瘦身故事

奇迹Part1——给懒人们！最有效的健康减肥法

奇迹1不挨饿，也能变苗条——不复胖的健康减肥法
奇迹2踩踩就能瘦——“踩方块”踩掉20kg
奇迹3半年狂甩20kg——肉腩妹蜕变窈窕淑女
奇迹4肥女变MODEL——不爱动也能瘦身
奇迹5从80kg到54kg——如何减掉肥肉，找到真爱
奇迹6压力大，会长胖？——半年55kg，减重达人Pressure减肥法

奇迹Part2——瘦身从嘴巴开始！最原始却不一样的减肥法
奇迹73变5分餐法——让我4个月狂减20kg
奇迹8从170到118——肥女变大美女
奇迹93个月30kg——从胖妈妈到潮流辣妹
奇迹1021天减肥法——丑小鸭变白天鹅

奇迹Part3——新奇有效！你没听过的神奇瘦身法！
奇迹11生活小调整，体重大变化
奇迹12狂走甩掉35kg，肥男变帅哥
奇迹13我是传奇——8个月，甩肉33kg！
奇迹14狂减22kg，大熊妈妈变俏妈妈
奇迹15绑沙袋跑步减肥，胖仔变靓仔
奇迹16各种方法试遍，6个月劲减50kg

Chapter3Q&A，关于瘦身你不知道的35个秘密
减肥方法篇
体质虚弱，什么方法减肥最有效/我会越减越笨吗？/减肥减到便秘怎么办/体重下降，为什么依然胖胖/很快进入平台期怎么办/平台期瓶颈，如何继续瘦下去/激素催的肥胖，如何健康瘦身/人胖肉硬，真的减不下去吗

局部减肥篇
臀部赘肉怎么办/背上的肥肉如何减/如何减结实的大小腿/减肥怎样不减胸和臀/怎么减腰上的脂肪/跑步会不会锻炼出肌肉腿/跳舞毯会让腿变粗吗/如何变成小脸美人/怎样让腿部的线条更好看/怎么轻松减去手臂赘肉

饮食减肥
晚上吃什么不会胖/什么才是好的减肥餐/生理期吃什么能减肥/喝苹果醋，能减掉腰上的赘肉吗/蜂蜜加白醋可以减肥吗/香蕉减肥法，INOROUT/怎么能很好地控制食欲/喝黑咖啡减肥对身体有害吗/生吃苦瓜能减肥吗/奶酪和红酒真的减肥吗

运动减肥
走步可以减掉哪部分的脂肪/慢跑会让小腿变粗吗/游泳后肩背变粗壮了怎么办/经期能慢跑减肥吗/怎样消除胖出来的妊娠纹/皮肤上的肥胖纹西怎么去除？/瘦腿，精油按摩有用吗

学会这6招，就能变身完美曲线
抬腿/拱桥/下压/扭转/长椅眼镜蛇式/T字形
四招瑜伽瘦身操塑造苗条身材

Chapter4人肉科技验证！——全球最管用的减肥方法

英国：减肥膏——闻一闻就能瘦
日本：睡衣减肥——睡觉也能减肥
日本：吹气减肥——动动嘴就能瘦
美国：头绳减肥——想瘦哪儿就瘦哪儿
法国：爱情减肥——摸摸手就能减肥
日本：脸部运动——口香糖减肥法
中国：3日减肥法——3天减掉3kg
德国：土豆减肥——谁说不能吃主食
中国：食醋减肥——
中国：吃红薯减肥——
英国：喝茶减肥——下午也能吃零食
台湾地区：宅女福音——毛巾瘦身操
日本：100万人次追捧——弹力带减肥法

Chapter510天10分10步骤——改变上万人的“十分完美”瘦身法
V形小脸按摩法
提升面部轮廓——美颜小脸操
3步甩掉“蝴蝶袖”
穿露背装之必备——背部塑形法
小腹婆OUT!——重塑平坦迷人小腹
彻底消灭小肚子
和侧腰赘肉说BYEBYE
最简单！2步腰腹臀部减肥操
攻克最难战役之——消除大腿内侧赘肉
攻克最难战役之——去除大腿前侧赘肉
紧致结实，缩小臀部
UPUP，塑造模特般翘臀