办公室健身训练图解

图书标准信息

• 作者 张冰、彭庆文、高岩 著
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2019-07
• 版次 1
• ISBN 9787115512840
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 174页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

对于办公室久坐人群来说，本书是一本不可或缺的健身指南！《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械，132个针对7大身体部位肌群的动作练习，帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。

【作者简介】

张冰

清华大学体育与健康科学研究中心主任；运动生理学博士，教授、博士生导师。 

美国印第安那大学高级访问学者；教育部学位中心博士学位通讯评审和复查评议组专家；中国检验检疫学会卫生检验与检疫专业技术委员会副主任委员；在国内外核心期刊发表论文50余篇；发表专著1部，参编教材、编著20余部；主持重大专项课题6项，获得技术专利10项；现负责的清华大学体育与健康科学研究中心经过25年的跨学科、跨院系联合研究，目前拥有4个硕士学位点，1个博士学位点和1个博士后流动站；获得国家科技进步二等奖1项，三等奖2项，部委一等奖3项；主要研究方向：智慧健康管理、机能检测与评定、健康管理网络信息化工程等。

彭庆文

怀化学院体育学院院长，三级教授，2004年清华大学第一批体育教育训练学博士研究生，湖南师范大学、吉首大学、福建师范大学、湖南工业大学、郑州航空工业管理学院硕士研究生导师，国际华人体育与健康学会(ICSPAH)外联部合作主任（2018-2020），公开发表论文50余篇，主持或参与各级课题10余项。主要研究方向：智慧健康管理、大学体育、幼儿体育、学校体育。

高岩

北京舞蹈学院中国民族民间舞系讲师，北京市丰台区舞蹈家协会理事、北京市舞蹈家协会会员；2014年获北京舞蹈学院 “三育人”先进工作者称号；曾多次赴纽约、华盛顿、波士顿、比兹堡、热那亚、香港、澳门、台湾等地参加演出交流活动；组织、参与晚会演出百余场；负责、参与科研课题9项，参与编写出版教材3部。

【目录】

1．上班族，你的健康从办公室健身开始

2．矫正办公室不良姿势，获得美好身姿

3．消除身体僵硬和疼痛的训练

4．健身的基础：核心力量训练

5．肩部肌肉训练

6．胸部肌肉训练

7．背部肌肉训练

8．手臂肌肉训练

9．臀部肌肉训练

10．腿部肌肉训练

11．灵活的办公室健身计划

12．办公室健康小贴士