DK男子健身瑜伽

图书标准信息

• 作者 [美]迪恩·波尔曼
• 出版社 河南科学技术出版社
• 出版时间 2020-05
• 版次 1
• ISBN 9787534998980
• 定价 88.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 188页
• 字数 290千字

【内容简介】

本书主要针对三类目标用户——运动员或者健身爱好者，有身体疼痛等问题的人，想要健康养·生的人——介绍了55个瑜伽体式，25个锻炼方案，3个锻炼计划，无论健身水平如何，哪个部位不适，都能从中找出适合自己需求的锻炼方式，促进身心健康。每个体式都有详细图解，清晰介绍动作要领、能缓解的症状、动作精进或者折中的建议等，非常实用。锻炼方案针对具体健身诉求，包括初级和高级课程，明确指出每个体式要保持的时间和重复的次数，非常有指导意义。

【作者简介】

迪恩•波尔曼，获得E-RYT 200（世·界·权·威瑜伽培训机构瑜伽联盟认证的高级导师）认证，也是男士健身瑜伽Man Flow Yoga的倡导者。自2013年创办以来，他出版了一本电子书《男士瑜伽基础》（Yoga Basics for Men），发行了DVD《瑜伽助力》（Yoga Boost），出版图书几十种，在社交媒体上吸引了逾15万观众。

【目录】

引言

你不曾尝试的优选运动

纠错：关于瑜伽的错误观念

成功练瑜伽的7个关键

有意识的锻炼

始于智慧

体式

站姿

山式

站立前屈式

半站立前屈式

半拜式

双角式

站立后弯式

站立侧弯式

幻椅式

深蹲式

马式

高弓步

战士一式

谦卑的战士

金字塔式

反转金字塔式

战士二式

反转战士式

侧三角式

三角式

……