瑜伽入门

图书标准信息

• 作者 郭健、尹海燕 编
• 出版社 湖南科技出版社
• 出版时间 2010-04
• 版次 1
• ISBN 9787535761378
• 定价 36.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 117页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 爱上瑜伽系列

【内容简介】

　　从瑜伽的呼吸开始，以轻松的心态进入瑜伽。瑜伽呼吸是练习瑜伽的始端，它能调理人的气息，畅通经络、排除废气。此外，瑜伽休息术也是不可缺少的，有利于恢复练习者的身体机能。
　　小小的运动，便能让人的身心进入安静宁和的放松状态。是的，不用花时间花钱到专业的瑜伽会所去。只要带着《瑜伽入门》，做好练习瑜伽的准备，抱着认真练习的心态，在家里完成瑜伽练习，健康是可以随心而来，常伴左右的！
　　让我们一起来学习，开始一段健康而愉快的旅程吧！

【作者简介】

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。
郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

【目录】

PART1认识瑜伽
瑜伽是什么
瑜伽溯源
瑜伽的分类
为瑜伽练习做准备
瑜伽饮食的原则
练习瑜伽的注意事项
练习瑜伽，从呼吸开始
瑜伽休息术

PART2暖身运动
颈部练习
肩部练习
开髋练习
腿部关节练习
手指手腕练习

PART3基本坐姿
简易坐
长坐姿
至善坐
半莲花坐
全莲花坐
金刚坐
英雄坐姿
牛面坐
冥想手印

PART4常用坐式
莲山式
腰侧弯式
腰旋转式
蝴蝶式
束角式
单腿背部伸展式
双腿背部伸展式
前伸展式
扭身式
简易船式

PART5常用跪坐式
猫式
骆驼式
英雄伸臂式
叩首式
门闩式
牛面式
猫伸展式
婴儿式放松

PART6常用站式
山立式
树式
蹲式
三角式
腰躯转动式
战士第一式
直角式
双角式

PART7常用俯卧式
单腿蝗虫式
半蝗虫式
全蝗虫式
眼镜蛇式
弓式
蛇伸展式
鳄鱼式

PART8常用仰卧式
炮弹式
婴儿式
斜式
桥式
下半身摇摆式
犁式
鱼式